Verwerp de kwetsende woorden en zeg tegen uzelf of de andere persoon : "Nee, ik accepteer niet wat u zegt." Laat de andere persoon weten dat wat hij of zij probeert te doen niet werkt en dat u duidelijke grenzen hebt. U kunt ook zeggen: "Wat hoopt u als u zo tegen mij praat?"
Woorden kwetsen
Ze geven bijvoorbeeld commentaar op je opleidingsniveau, je uiterlijk of vragen je voortdurend hoe mensen in jouw thuisland bepaalde dingen doen zoals koken, wassen, beslissingen nemen, opvoeden,... Of je hoort regelmatig dat mannen niet kunnen luisteren of dat jongeren geen ervaring hebben.
Je kunt ze laten weten dat ze je pijn hebben gedaan en uitleggen waarom je specifiek geraakt bent door wat ze deden of zeiden . Je moet misschien grenzen stellen en voor jezelf opkomen om verdere pijn te voorkomen, en het bespreken van het probleem kan een belangrijk onderdeel van dit proces zijn.
Vraag de persoon te stoppen
Doe dit per e-mail of brief, zodat je kunt bewijzen dat je dit hebt gevraagd. Vertel ook dat je juridische stappen neemt als er niks gebeurt. Soms is het moeilijk of eng om dit te zeggen. Praat hierover met iemand die je vertrouwt.
Bijvoorbeeld: Als je partner sarcastisch reageert en dat jou kwetst, kan je zeggen: 'Ik vind het moeilijk als je op zo'n sarcastische manier reageert. Zou je direct kunnen zeggen wat je bedoelt, zodat we open kunnen praten? ' Dit maakt meteen duidelijk wat je nodig hebt om je veiliger én gerespecteerd te voelen.
Wanneer iemand je beledigt, is het cruciaal om niet te reageren en je boosheid, pijn of frustratie te tonen. Direct reageren kan hen de macht en voldoening geven die ze willen. Blijf in plaats daarvan kalm en beheerst.Neem even de tijd om adem te halen en denk goed na voordat je reageert .
Onderzoek suggereert manieren om voorbij zulke opmerkingen te komen zonder boos te worden of een relatie te verbreken, zoals het aannemen van gewoonten van zelfcompassie en het vermijden van zelfverwijt . Men kan ook een tijdje met de opmerking zitten en later evalueren of het verontrustend blijft of dat de pijn of boosheid blijft hangen.
" Ik voelde me gekwetst toen..."
Schiff stelt voor om "ik"-uitspraken zoals deze te gebruiken in plaats van "jij"-uitspraken. "Ik-uitspraken leggen de nadruk op het resultaat, namelijk jouw gekwetste gevoelens, en geven de schuld niet aan de andere persoon," zegt Dr. Schiff. Beschuldigen leidt tot defensiviteit, wat niet productief is.
Een tweede reden waarom wij diegenen waar wij het meest van houden het meest kwetsen, is omdat die personen gewoon voorhanden zijn. Hun energie is beschikbaar, en wij bedienen ons naar behoefte. Door hun energie van hen af te nemen doen we hen pijn. Energie stelen van anderen is gelijk aan hen kwetsen.
Deze negatieve opmerkingen leveren bewijs dat je onwaardig en niet goed genoeg bent, wat demotiverend kan zijn en je ergste angst om niet genoeg te zijn kan bevestigen . Dit artikel onderzoekt de impact van kwetsende opmerkingen en hoe het begrijpen van de kracht van onze gedachten ons kan helpen om de controle terug te krijgen.
Soms is het beste antwoord op een situatie niet verbaal. In plaats daarvan kun je proberen hen te laten zien hoe hun woorden jou lieten voelen . Je kunt bijvoorbeeld proberen je hoofd te schudden, een stap te zetten of je om te draaien, de kamer te verlaten of zelfs je pijn op je gezicht te laten zien.
Neem het niet persoonlijk. Je kunt omgaan met mensen die achter je rug om over je praten door te onthouden dat hun woorden een weerspiegeling zijn van hen, niet van jou . Je kunt niet kiezen wat anderen over je zeggen, maar je kunt wel kiezen hoe je erop reageert. Schrijf roddelen af als iets dat de ander voor zichzelf moest doen.
Reageer vriendelijk, zodat de boosheid verdwijnt .
Dit kan ertoe leiden dat ze het gesprek laten vallen en je niet meer lastig vallen, of dat ze een zinvolle dialoog beginnen. "Ik hoop dat je snel op een betere plek bent." "Je hoeft niet gemeen te zijn tegen anderen om je beter over jezelf te voelen."
Sluit je aan bij een supportgroep of raadpleeg een counselor. Erken je emoties over de schade die je is aangedaan, herken hoe die emoties je gedrag beïnvloeden en werk eraan om ze los te laten. Kies ervoor om de persoon die je heeft beledigd te vergeven. Laat de controle en macht los die de beledigende persoon en situatie in je leven hebben gehad.
Als je geen keus hebt om het contact met hen te verbreken, denk dan positief. Het is oké om gekwetst te worden door hun woorden, maar laat het je niet naar beneden halen . Dus je kunt hun woorden negeren, of het contact met hen verbreken. Laat ze je niet raken, je moet sterk zijn!
Wat zeg je tegen iemand die teleurgesteld is? 'Neem diegene en het gevoel serieus. Het is duidelijk belangrijk voor hem, anders was hij niet teleurgesteld. We zijn al snel geneigd om dingen te zeggen zoals Maakt niet uit of Volgende keer beter, dat helpt echter niet op zo'n moment.
Vaak komen kwetsende opmerkingen voort uit onbewuste emoties zoals angst, onzekerheid of frustratie bij de ander. Door jezelf af te vragen wat er achter de opmerking schuilt, kun je makkelijker door de eerste impact heen kijken. Dit stelt je in staat om met meer compassie te reageren.
Ten eerste moet je de intentie bepalen. Je moet tegen jezelf zeggen dat je deze mensen WILT negeren . Je waardeert je eigen gemoedsrust meer dan hen en je WILT ze koste wat kost negeren. Doe alsof ze niet bestaan.
De behoefte om te reageren op beledigingen komt meestal voort uit onze aangeboren behoefte om ons zelfrespect te beschermen. Maar door te reageren op een belediging, riskeert u verdere schade aan uw zelfrespect . Vaak weerspiegelen beledigingen meer over de belediger dan over de beledigde, en door niet te reageren, toont u uw emotionele volwassenheid en veerkracht.
Als iemand negatieve berichten over u verspreidt, vraag dan of hij hiermee stopt en de berichten verwijdert. Als de persoon weigert, kunt u aangifte doen bij de politie. U kunt de rechter vragen de dader te dwingen de berichten te verwijderen.
Accepteer niet zomaar dat het gebruik van de ander vervelende gevolgen heeft voor jou. Maak op een rustige manier duidelijk wat je niet accepteert. Stel duidelijke grenzen en zorg dat je deze grenzen kunt bewaken. Dreig bijvoorbeeld niet met het verbreken van een relatie als iemand bepaald gedrag laat zien.