Tijdens de zwangerschap moet je absoluut alcohol, rauw vlees (filet américain, carpaccio), rauwe vis (haring, oesters), voorverpakte gerookte vis (zalm), rauwe eieren en rauwe melk (en kazen daarvan) vermijden. Ook roofvissen (tonijn, zwaardvis), leverproducten, rauwe kiemgroenten en teveel cafeïne zijn schadelijk voor de baby. Isis Kraamzorg +4
Wat mag je niet eten/drinken als je zwanger bent?
Tijdens de zwangerschap moet je alcohol, roken en drugs volledig vermijden, evenals (half)rauw vlees, rauwe vis, rauwe zuivelproducten en bepaalde soorten kaas om infecties te voorkomen; ook zware inspanning, contact met kattenbakken en bepaalde chemicaliën zoals in nagellakremover, verf en sommige kruiden (bijv. absint-alsem, kava kava) zijn uit den boze, evenals te veel cafeïne en bepaalde roofvissen zoals tonijn en zwaardvis.
Dit is niet noodzakelijk te wijten aan een gebrek aan voedingsstoffen (je hebt zelden een gebrek aan vet en suiker), maar aan je bloedsuikerspiegel. Omdat je lichaam tijdens de zwangerschap meer insuline aanmaakt, kan deze vaker dalen. Door deze hypoglykemie krijg je trek in zoetigheid.
Je mag wél honing eten als je zwanger bent, het is veilig omdat je volwassen darmflora de bacteriële sporen van Clostridium botulinum kan weerstaan; het is alleen gevaarlijk voor baby's jonger dan één jaar, omdat hun darmen nog niet rijp zijn en de sporen kunnen uitgroeien tot de botulismebacterie. Zwangere vrouwen lopen geen risico op botulisme door honing, en het ongeboren kind ook niet.
Drink geen alcohol. Drink niet meer dan 2 kopjes koffie per dag. Neem geen rauwe eieren, rauwe melk en zachte kazen die van rauwe melk gemaakt zijn. Zorg dat vlees en vis goed doorbakken of gekookt zijn.
Ja, honing wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor zwangere vrouwen. De bacteriën die botulisme veroorzaken, vormen wel een risico voor baby's, omdat hun immuunsysteem nog niet volledig ontwikkeld is. Gelukkig treffen deze bacteriën volwassenen meestal niet en kunnen ze de placenta niet passeren om de foetus te schaden .
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat trek in zoet of zout betekent dat je een meisje verwacht, speculeren veel vrouwen er graag over. Trek in fruit, melk of augurken worden vaak in verband gebracht met een meisje. De waarheid is dat trek in bepaalde dingen voortkomt uit hormonale veranderingen en de behoeften van het lichaam.
Alarmsignalen tijdens de zwangerschap zijn onder meer bloedverlies, vochtverlies, plotselinge hevige buikpijn, minder leven voelen van de baby, hoge koorts (>38°C), ernstige hoofdpijn, zichtproblemen (lichtflitsen, wazig zien) en heftig braken; neem bij deze symptomen onmiddellijk contact op met uw verloskundige, huisarts, of gynaecoloog, vooral als de klachten optreden na 20 weken zwangerschap, om ernstige complicaties zoals een buitenbaarmoederlijke zwangerschap (vroeg) of een hoge bloeddruk (late zwangerschap) uit te sluiten.
Onbedaarlijke trek in chocola, snoep, of augurken met slagroom. Meer dan de helft van de zwangere vrouwen heeft er last van: cravings. Maar zegt het ook iets over het geslacht van de baby? Een bakerpraatje luidt: trek in zoet dan wordt het een meisje, meer zin in hartig dan ben je zwanger van een jongen.
We willen een gezonde moeder en baby, en als u ons niet laat weten wanneer u zich ergens zorgen over maakt, kunnen we u niet helpen. Om patiënten gerust te stellen als het gaat om weeën, bespreken we de 5-1-1-regel die aangeeft dat de bevalling echt is begonnen: Weeën komen om de 5 minuten. Elke wee duurt minstens 1 minuut .
Met 8 weken zwanger zijn en het vertellen is een persoonlijke keuze, maar veel mensen wachten tot na de 12 weken (eind eerste trimester) voor meer zekerheid, omdat het risico op een miskraam dan kleiner is. Rond 8 weken is er vaak al een vroege echo (vitaliteitsecho) om te zien of alles goed gaat, en als een hartje klopt, daalt de miskraamkans aanzienlijk, wat vertrouwen kan geven om het eerder te delen. Je kunt het vertellen wanneer jij je er goed bij voelt, zowel voor steun bij klachten als voor praktische zaken.
Als u te druk bent geweest, kunt u last krijgen van harde buiken. Uw baarmoeder spant zich aan en uw buik voelt hard. De harde buiken komen en gaan in golvende bewegingen. Ze zijn niet pijnlijk, maar kunnen zeker oncomfortabel zijn!
Elke dag gezond eten tijdens de zwangerschap betekent gevarieerd en vers eten volgens de Schijf van Vijf: veel groente (250g) en fruit (2 porties), volkoren producten (4-7 boterhammen), peulvruchten, noten, zuivel (3-4 porties), 1-2x per week vis (1x vet, 1x mager), 2-3 eieren en mager vlees, plus voldoende vocht (1,5-2L). Belangrijke voedingsstoffen zijn onder andere foliumzuur, ijzer (met vitamine C), calcium, jodium, vitamine D en B12.
Een van de benaderingen is de 'tiendagenregel', die stelt dat " men, indien mogelijk, het röntgenonderzoek van de onderbuik en het bekken moet beperken tot de tien dagen na het begin van de menstruatie ."
Toxoplasmose (tok-so-plaz-MOE-sis) is een infectie met de parasiet Toxoplasma gondii . Mensen lopen de infectie vaak op door het eten van onvoldoende gaar vlees. Je kunt het ook oplopen door contact met kattenuitwerpselen. De parasiet kan tijdens de zwangerschap op een baby worden overgedragen.
Vermoeidheid komt heel veel voor en is één van de vroegste symptomen van zwangerschap. Veel vrouwen merken al in de eerste weken dat ze zich plotseling uitgeput voelen, zelfs bij de kleinste taken. Dit is meer dan normaal.
In week 1 van de zwangerschap zijn er vaak nog geen duidelijke symptomen, omdat week 1 wordt geteld vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie, terwijl bevruchting pas later plaatsvindt. Wat je wel kunt ervaren zijn vroege tekenen rond de tijd van innesteling (vaak week 2-3), zoals lichte krampjes, spotting, gevoelige borsten, vermoeidheid, vaker plassen, of trek in bepaald eten, allemaal door hormonale veranderingen.
Niet goed bij zwangerschap is pijn die plotseling, hevig, aanhoudend, of gepaard gaat met koorts, bloedverlies, afwijkende afscheiding, of pijn bij plassen; dit kan wijzen op complicaties zoals een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, infectie, of dreigende vroeggeboorte, en vereist direct contact met verloskundige of arts, vooral bij scherpe pijn aan één kant van de onderbuik, brandend gevoel bij plassen, of veel harde buiken die niet stoppen.
Voor zwangere vrouwen zonder contra-indicaties geldt het advies om minimaal 150 minuten per week matig intensief te bewegen, verspreid over verschillende dagen[1,30].
Zwangere vrouwen hebben voldoende vocht nodig om zowel zichzelf als de groeiende foetus te ondersteunen. IJs is een langzame, verfrissende bron van water, waardoor het makkelijker is om gehydrateerd te blijven zonder grote hoeveelheden vocht te hoeven drinken , vooral als je je misselijk voelt.
Typische 'jongensachtige' trekjes zijn onder andere: gegrild vlees (hamburgers, biefstuk), zoute snacks (chips, augurken) en pittig eten (hete saus, jalapeño's).
Eerste trimester
Het is ook het trimester van de 'stemmingswisselingen' die gepaard gaan met zwangerschapssymptomen. Het ene moment voel je je dolgelukkig en het volgende moment word je overvallen door twijfel, zorgen of verdriet. Het kan behoorlijk confronterend zijn om die gevoelens van verdriet, zorgen en angst te ervaren, terwijl je zo graag zwanger wilde zijn.
Volg een gezond voedingspatroon .
Kies voor een gevarieerd dieet met fruit, groenten, volkorenproducten en magere zuivelproducten om ervoor te zorgen dat de zich ontwikkelende foetus alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Zorg er ook voor dat je voldoende water drinkt.
Appel als je zwanger bent
Appels bevatten veel vezels, antioxidanten en vitamine C en zijn dus goed om te eten. Wel bevatten rauwe en ongeschilde groenten en fruit toxoplasmose en dus doe je er dus goed aan om het altijd goed af te wassen voordat je het gaat eten. Of nog beter: schil de appel.