Iemand met ADHD wordt gelukkig van het benutten van sterke kanten zoals creativiteit en hyperfocus, het vinden van een eigen structuur, begrip van de omgeving en het volgen van passies. Geluk komt voort uit positieve aandacht, erkenning van emoties, succeservaringen en het verminderen van schaamte door kennis. Hersenstichting +5
Kinderen met ADHD kunnen vaak intens genieten. Kinderen met ADHD zijn vaak creatief, verzinnen de meest geweldige verhalen en kunnen helemaal opgaan in een spel. Het empathisch vermogen van kinderen met ADHD is vaak goed ontwikkeld, het zijn vaak lieve en betrokken kinderen.
Voor mensen met ADHD kan het opbouwen van hechte banden met familie, vrienden en de gemeenschap gevoelens van isolatie tegengaan en het zelfvertrouwen versterken. Familiebanden versterken: Neem regelmatig deel aan zinvolle activiteiten met familieleden. Open communicatie en gedeelde ervaringen helpen bij het opbouwen van vertrouwen en emotionele steun.
Hoe het werkt: neem je voor om 20 minuten aan een taak te werken. Na 20 minuten kun je stoppen – of vaak word je vanzelf doorgetrokken . Dit vermindert de overbelasting en activeert het beloningssysteem van de hersenen.
Mensen met ADHD kunnen slecht tegen overprikkeling (te veel prikkels), onrust (zowel innerlijk als uiterlijk), impulsiviteit (onbesuisd handelen), concentratieproblemen, moeite met plannen en organiseren, slecht omgaan met tijd, en emotionele instabiliteit (zoals intense gevoelens, stemmingswisselingen en faalangst). Ook kritiek en het gevoel dom of lui te zijn, terwijl ze harder werken, zijn lastig.
ADHD staat niet voor 'stout' zijn.
Maar kinderen en jongeren met ADHD hebben door hun problematiek een verhoogde kans op het ontwikkelen van gedragsproblemen en -stoornissen (ongehoorzaamheid, opstandigheid, opvliegendheid en later ook vaker antisociale moeilijkheden of verslavingsproblemen).
Rejection sensitive dysphoria is een extreme angst voor afwijzingen of kritiek. Het komt vaak voor bij (onbehandelde) ADHD'ers.
Sociale factoren kunnen maken dat de ADHD tot uiting komt of verergert. Bijvoorbeeld spanningen tussen ouders, een chaotische opvoedingssituatie, veel afkeuring of pestgedrag op school.
Kenmerken van geschikte beroepen voor mensen met ADHD
Mensen met ADHD hebben vaak een unieke manier van denken. Dit kan een groot voordeel zijn in beroepen waar creativiteit en probleemoplossend vermogen belangrijk zijn. Denk bijvoorbeeld aan kunstenaars, ontwerpers, of software-ontwikkelaars.
Autisme, tic- en leerstoornissen
ADHD en autisme komen vaak bij één persoon voor, zoals ook tic-stoornissen en leer-, lees- en schrijfproblemen (o.a. dyslexie). Een kind met ADHD heeft 20-50 % kans op comorbideautisme, waarschijnlijk door een gedeelde genetische factor.
De klachten beginnen vaak al op jonge leeftijd tussen de 2 en 5 jaar, maar in elk geval voor de leeftijd van 7 jaar. Hoe ouder de kinderen worden hoe beter zij vaak kunnen omgaan met ADHD, maar de klachten blijven vaak ook tot op volwassen leeftijd aanwezig.
Uit onderzoek blijkt dat je een vergrote kans hebt op het hebben van ADHD als een van jouw ouders het ook heeft. Helaas is nog niet duidelijk welke genen bepalend zijn voor ADHD. In welke mate je last hebt of krijgt van ADHD kenmerken wordt mede bepaald door omgevingsfactoren.
Mensen met ADHD leven gemiddeld korter dan de algemene bevolking. Dat blijkt uit een recente studie in het British Journal of Psychiatry, waarin wordt aangetoond dat mannen met ADHD gemiddeld 6,8 jaar en vrouwen zelfs 8,6 jaar korter leven.
De 9 belangrijkste kenmerken van ADHD omvatten onoplettendheid (snel afgeleid, moeite met concentratie, vergeetachtigheid), hyperactiviteit (bewegingsdrang, onrustig zijn, veel praten) en impulsiviteit (handelen zonder nadenken, moeite met wachten op beurt, snel boos worden), vaak een mix van deze symptomen leidend tot problemen met structuur, planning en het afmaken van taken.
Bekende mensen met ADHD
Ook is het deze onderzoekers opgevallen dat kinderen met ADHD vaak tekorten hebben aan zink, magnesium, ijzer, koper en omega-3 vetten. Uit de review van Millichap en Yee (2012) komt naar voren dat een dieet met veel suikers en vetten ADHD verergert, en dat een ADHD-vriendelijk eetpatroon de symptomen kan verlichten.
De 10-3-regel is een eenvoudige maar krachtige productiviteitstechniek die speciaal is ontwikkeld voor mensen met ADHD . De kern ervan is dat je in blokken van 10 minuten geconcentreerd werkt, gevolgd door een pauze van 3 minuten.
Maar er zijn ook veel mogelijke talenten die voor een organisatie van belang zijn, zoals:
De meest succesvolle carrières voor mensen met ADHD zijn die van arts op de spoedeisende hulp, brandweerman, ondernemer, leraar, grafisch ontwerper en softwareontwikkelaar . Deze banen benutten de sterke punten van ADHD, zoals snel denken, creativiteit en veel energie, terwijl ze de concentratieproblemen minimaliseren.
Bij ADHD valt het aan te raden om zoveel mogelijk plantaardig te eten en vooral suikers en koolhydraten links te laten liggen. Je kunt kiezen voor een mediterraan dieet of paleodieet, beide gevuld met fruit, groenten, bonen, noten, volle granen en plantaardige oliën.
Nadelen van ADHD
Denk hierbij aan B6, B12 en foliumzuur (B11). Deze vitamines zijn belangrijk voor de aanmaak van neurotransmitters als serotonine en dopamine – stoffen die veel invloed hebben op stemming en gedrag.
Plotselinge en dus onverwachte driftbuien en huilbuien zijn daar een voorbeeld van. Dit komt met name voor bij kinderen. Hoofd- en bijzaken moeilijk kunnen scheiden. Moeite met onderscheid maken tussen hoofd- en bijzaken.
Begeleiding autisme en ADHD bij opruimen
Het brein van iemand met autisme of ADHD werkt anders dan van de meeste mensen waardoor opruimen moeilijk kan zijn. Diegene wil echt wel, maar het lukt niet. Zij zijn of jij bent dus niet lui of ongemotiveerd.
Heb je ADHD of ADD en wil je je rijbewijs behalen of verlengen, dan zal het CBR waarschijnlijk om een extra medische keuring vragen. Tijdens de keuring ga je in gesprek met een psychiater. De psychiater stelt je vragen over hoe het met je gaat en hoe AD(H)D vroeger en nu je dagelijks leven beïnvloedt.