Andere mogelijke factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van vermoeide voeten zijn overgewicht, ongeschikt schoeisel, zwangerschap, gezwollen benen, een verhoogd activiteitenniveau of compensatie na een blessure (door overmatig gebruik van andere delen van de voet en/of de andere voet) .
'Vermoeide benen magnesium' is niet wetenschappelijk bewezen. Het probleem kan natuurlijk diverse oorzaken hebben. Maar, om een gezonde spier- en zenuwwerking te ondersteunen is magnesium onmisbaar.
Erfelijkheid, beroepen waarbij je veel staat, te weinig lichaamsbeweging, overgewicht, roken, overmatig alcohol gebruik, zwangerschap, andere hormonale invloeden, beschadigde aderen, het zijn allemaal onderliggende oorzaken van zware benen en moe voelen in de benen.
Ga zitten op een stoel en spreid je tenen zo ver mogelijk uit.Houd deze positie enkele seconden vast en ontspan vervolgens. Herhaal dit meerdere keren om de spieren in de voet te versterken en de doorbloeding te verbeteren. Het doen van enkelcirkels kan ook helpen om vermoeidheid in de voeten te verminderen.
Verminder uw activiteit totdat u zich beter voelt. Draag schoenen die goed passen bij uw voeten en geschikt zijn voor de activiteit die u doet. Draag voetkussentjes om wrijving en irritatie te voorkomen. Gebruik een vrij verkrijgbare pijnstiller, zoals ibuprofen of paracetamol.
Om je voeten te laten weken, pak je een bad met heet water.Voeg Epsom-zout en essentiële oliën toe en leun achterover en ontspan . Het magnesium in Epsom-zout kan spierspanning verlichten om pijn te verlichten. Essentiële oliën zoals kamille of lavendel kunnen je helpen ontspannen en stress verminderen.
Als de bloedvaten in uw benen het bloed niet goed afvoeren naar uw hart, kan zich vocht ophopen in uw voeten, enkels en onderbenen. Het verzamelt zich door de zwaartekracht op de laagste plek. Ook een verminderde pompfunctie van het hart, of lever- en nieraandoeningen kunnen oedeem veroorzaken.
Plotselinge vermoeidheid kan door stress, slaapgebrek, een ongezonde levensstijl, een infectie of ziekte, of een medische aandoening komen. Het is belangrijke om de oorzaak te vinden, anders blijft de vermoeidheid terugkomen.
Azijn is een natuurlijk middel dat schimmels kan helpen bestrijden. Bacteriën houden niet van zuur. Azijn bestrijdt jeuk, ontsmet je huid, kan kleine wratjes verwijderen en neutraliseert geuren. Maak een voetbad met warm water, voeg hier een flinke scheut azijn aan toe en laat je voeten een halfuur weken.
Kies schoenen met een goede demping, vooral in de zool. Dit helpt schokken op te vangen en vermindert de druk op de voeten. Kies ook altijd voor schoenen met een vetersluiting, hierdoor kan je de schoen goed laten aansluiten op je voet. Tevens hebben veterschoenen over het algemeen een betere pasvorm dan instappers.
Uw voeten hebben baat bij een goede vochtregulerende crème. Breng de crème aan op de gehele voet, behalve tussen de tenen. Bij ieder seizoen hoort een voetencrème, maar ook bij ieder huidtype hoort een voetencrème. Vraag dus aan uw pedicure welke crème u in welk seizoen het best kunt gebruiken!
Pijn aan de onderkant van uw voet wordt vaak veroorzaakt door sporten, zoals hardlopen, het dragen van te strakke schoenen of een aandoening, zoals Morton's neuroom . Sommige mensen hebben ook een voetvorm die extra druk op de onderkant van de voet legt. Harde of gebarsten huid of een wrat kunnen ook dit soort pijn veroorzaken.
Pijn onder de voet tijdens het staan, lopen en sporten kan wijzen op klachten van de peesplaat onder de voet. Dit wordt ook wel een fasciitis plantaris genoemd. Fasciitis plantaris is een blessure door overbelasting van de voetzool. Deze blessure komt bij sporters regelmatig voor.
Bepaalde leefstijlfactoren kunnen 's nachts pijn in de voet veroorzaken, bijvoorbeeld het dragen van hoge hakken of slecht passende schoenen overdag, langdurig staan of lopen, overgewicht, platvoeten en een voetblessure .
Inlegzolen vermoeide benen
Om de stand van je voeten te corrigeren en je loophouding en looppatroon te verbeteren zijn inlegzolen nodig. Inlegzolen tegen overpronatie bijvoorbeeld zullen de druk op de pezen en spieren in het onderbeen verminderen.
Voeten masseren
De voeten hebben niet alleen een verbinding met je lichaamsdelen, maar ook met je organen. Het masseren van de voeten, of specifiek een voetreflexmassage, kan je helpen om een verstoorde energiestroom te herstellen en kan daardoor klachten verminderen of helpen te ontspannen.
Voetklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende zijn: overbelasting door sporten of werk, verkeerde schoenen, overpronatie (naar binnen zakken van de enkels), overgewicht, ouder worden, reuma, diabetes of neuropatische klachten.
Als je veel last hebt van vermoeidheid en vermoeide benen, en je eetpatroon is heel eenzijdig, dan zou een tekort aan vitamine B de boosdoener kunnen zijn. 'In de wintermaanden raad ik standaard vitamine D aan om vermoeidheid te voorkomen. In sommige gevallen adviseer ik ook om wat meer vitamine C te nemen.
Hartfalen is een chronische aandoening, waarbij het hart het bloed niet goed meer kan rondpompen. Hierdoor kunnen verschillende klachten ontstaan, zoals kortademigheid en vermoeidheid.