Tijdens corona of een lockdown thuiszitten kan uitdagend zijn, maar het biedt ook de kans om eindelijk die ene taak op te pakken of iets nieuws te leren. Hier is een overzicht van activiteiten om verveling tegen te gaan, gebaseerd op verschillende categorieën:
Ik heb griep en verveel me…
In het kort
50 dingen die je kunt doen als je je verveelt ðª
In het kort
Regelmatig gezond wandelen kan helpen de symptomen te verlichten en het herstel te versnellen . Daarom kan het integreren van wandelen in andere vormen van lichaamsbeweging de ernst van COVID-19-symptomen verminderen en het herstel van COVID-19 versnellen.
Welke hulp kan ik krijgen als ik moe blijf na corona?
Een dergelijke overtuiging is een belangrijke factor die bijdraagt aan het ontstaan van depressie, wat het problematische karakter van verveling benadrukt. Duitse onderzoekers Thomas Goetz, Anne C. Frenzel et al. voerden een onderzoek uit naar verveling en identificeerden vijf hoofdtypen: onverschillig, kalibrerend, zoekend, reagerend en apathisch .
Als je je verveelt, kun je creatief worden in de keuken, een nieuwe vaardigheid leren zoals haken of een instrument, je huis opruimen, een oude hobby oppakken (puzzelen, lezen), naar buiten gaan, of een 'me-time' sessie houden met een maskertje en muziek; de sleutel is variatie, van productief tot ontspannend.
Legpuzzels, kruiswoordraadsels of eenvoudige mobiele spelletjes bieden milde mentale stimulatie zonder je vermoeide geest te overbelasten of intense concentratie te vereisen. Veel mensen vinden het oplossen van puzzels van nature meditatief en bevredigend, waardoor het perfect is voor momenten waarop je je productief wilt voelen maar weinig energie hebt.
"Met COVID-19 wil je je longen niet nog meer belasten." Dus kom uit bed, ook al doet ademhalen pijn . Rek je uit, hoest, loop wat rond en haal diep adem.
Hoelang het herstel duurt hangt ook af van de verdere gezondheid. Een deel van de mensen blijft lang klachten houden na een coronabesmetting. Dit heet post-COVID of Long COVID. Deze klachten kunnen weken tot maanden en soms zelfs jaren blijven.
Adviezen eiwitrijke voeding
Neem een warme douche
Het warme water heeft ook een positief effect op je lichaam. De warme damp zorgt ervoor dat je bijholtes openen en dat je beter kunt ademen. Daarnaast ontspannen je spieren door het warme water.
Veel mensen met een chronische ziekte kampen met chronische verveling . Onze artsen adviseren ons om het rustig aan te doen en niet te veel te snel te doen. Ons lichaam geeft aan dat we moeten rusten, gaan liggen en stoppen. Hoewel ons lichaam rust nodig heeft om optimaal te functioneren, snakt ons brein vaak naar meer stimulatie.
Een "paardenmiddel" tegen griep is een krachtig huismiddel, vaak een warme drank zoals grog (rum, heet water, honing, citroen) of thee, dat symptomen zoals koorts en pijn verzacht, samen met veel rust, hydratatie en eventueel paracetamol. Moderne "paardenmiddelen" zijn ook sterke hoestsiropen, stomen voor de luchtwegen, en vitaminesupplementen.
Lekker veel slapen Wat te doen bij griep?
Dus, teken, schilder, schrijf een liedje of een gedicht, bedenk een dansje in je slaapkamer (we zullen je niet veroordelen!), of maak een moodboard of visiebord . Leg jezelf niet te veel druk op! Het is gewoon voor de lol – en dat is het tegenovergestelde van verveling.
Thuis spelen
Lichamelijk uit verveling zich in onder meer een leeg gevoel, frustratie, vermoeidheid en nervositeit. Factoren die met verveling te maken kunnen hebben zijn bijvoorbeeld onvoldoende slaap en te weinig hebben gegeten, maar ook een tekort aan mentale prikkels.
De algemene observatie, die door veel psychologische literatuur wordt ondersteund, is dat zeer intelligente individuen vaak eerder vatbaar zijn voor verveling dan minder.
Ten slotte is er apathische verveling , een verontrustende toestand van lage arousal waarbij het individu zich hulpeloos en volledig losgekoppeld van zijn omgeving voelt. Inzicht in deze stadia is essentieel voor de geestelijke gezondheid, aangezien chronische apathische verveling vaak in verband wordt gebracht met depressie.
Actief zijn zou een van hun vele prioriteiten moeten zijn – elke dag weer. Het hoeft maar een kleine hoeveelheid beweging te zijn, maar elke vorm van beweging – binnen de grenzen van hun leefomstandigheden – zal het verlies van spiermassa en kracht beperken en kan andere activiteiten uiteindelijk net iets gemakkelijker maken.
Ten eerste, als u thuis COVID-19 bestrijdt, hoeft u niet in een bepaalde houding te slapen . "We weten dat slapen op uw buik de zuurstofopname kan verbeteren als u in het ziekenhuis extra zuurstof nodig heeft. Als u geen ernstige COVID-19 heeft, zal liggen op uw buik of zij geen invloed hebben op uw ziekte", aldus Dr.
In het kort