Darmklachten kunnen variëren van milde functionele problemen tot ernstige chronische aandoeningen. Veelvoorkomende problemen zijn het prikkelbare darm syndroom (PDS), chronische ontstekingen (ziekte van Crohn, colitis ulcerosa), infecties, of darmkanker. Symptomen zijn vaak buikpijn, opgeblazen gevoel, diarree, verstopping, slijm of bloed bij de ontlasting. Orangefit +4
Veelvoorkomende darmklachten zijn buikpijn, een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree, obstipatie (verstopping) en veranderingen in de ontlasting, zoals bloed of slijm. Andere symptomen kunnen misselijkheid, vermoeidheid, verminderde eetlust, koorts en krampen zijn, die kunnen duiden op onderliggende problemen zoals Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) of infecties, en het is belangrijk om bij aanhoudende klachten een arts te raadplegen.
De 7 signalen van darmkanker zijn: bloed/slijm bij de ontlasting, een veranderend ontlastingspatroon (verstopping/diarree), buikpijn/kramp, minder eetlust, onverklaarbaar gewichtsverlies, aanhoudende vermoeidheid, en loze aandrang (het gevoel dat je moet poepen, maar er komt niets). Het is belangrijk om bij aanhoudende klachten langer dan twee weken naar de huisarts te gaan.
Hoe kan je het herkennen?
Symptomen van stress op de darmen zijn onder andere buikpijn, krampen, een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree of juist constipatie, misselijkheid, brandend maagzuur en veranderende eetlust; deze klachten ontstaan door de 'vecht-of-vlucht' reactie van het lichaam en kunnen verergeren bij het Prikkelbare Darmsyndroom (PDS), wat actieve stressvermindering en gezonde leefstijl vereist.
Lichaam en geest
Wanneer we gestrest zijn, voelen we dat niet alleen mentaal, maar ons lichaam reageert er ook op. Dit is vaak met symptomen zoals darmklachten.
Als je darmen niet gezond zijn, kunnen de signalen die ze naar je hersenen sturen je stemming verstoren en stress veroorzaken. En die stress kan je spijsverteringsproblemen verergeren. Stress kan het evenwicht van de bacteriën in de darmen verstoren, wat depressie, angst en spijsverteringsklachten kan uitlokken .
Hoe kun je je darmflora verbeteren?
Symptomen van darmontsteking zijn onder andere buikpijn, krampen, diarree (vaak met bloed/slijm), misselijkheid, overgeven, vermoeidheid, koorts, hoofdpijn, spierpijn en verminderde eetlust, waarbij de klachten kunnen variëren tussen acute (plotselinge) en chronische (langdurige) ontstekingen. Chronische ontstekingen kenmerken zich door opflakkeringen en remissies, en kunnen leiden tot gewichtsverlies en bloedarmoede.
Eet vezelrijk en gevarieerd: veel groente, fruit en volkorenbrood en peulvruchten. Sla vooral je vezelrijke ontbijt niet over, dat stimuleert de spijsvertering. Drink 1,5 tot 2 liter per dag: vezels werken als een spons: ze nemen vocht op en zorgen daardoor voor een soepele ontlasting.
Ontlasting bij darmkanker kan er anders uitzien door bloed (rood of zwart), slijm, of veranderingen in vorm en frequentie, zoals dunne poep, afwisselend diarree/verstopping, of loze aandrang. Belangrijk zijn ook onverklaarbaar gewichtsverlies, vermoeidheid, en aanhoudende buikpijn. Een verandering die niet overgaat, is een alarmsignaal om naar de huisarts te gaan.
Volkorenproducten zoals haver, zilvervliesrijst en volkorenbrood zijn rijk aan vezels, wat de spijsvertering bevordert. "Vezels geven volume aan de ontlasting en zorgen ervoor dat afvalstoffen efficiënter door de dikke darm worden afgevoerd", aldus dr. Aversa. "Die regelmatige stoelgang is belangrijk voor een goede darmgezondheid."
Dikke darmpoliepen en dikke darmkanker
Meestal ontstaan ze tussen 10- en 30-jarige leeftijd. Poliepen geven meestal geen klachten. Sommige mensen hebben wel klachten, zoals buikpijn, diarree of bloed en slijm bij de ontlasting.
In het algemeen geldt dat een gevarieerde voeding met voldoende vezels, rustig kauwen, regelmatig eten en een goede mondverzorging kunnen helpen om maag-darmklachten te voorkomen of te verminderen.
De eerste symptomen van darmkanker zijn vaak subtiel, zoals een verandering in je stoelgang (constipatie, diarree, of afwisseling), bloed of slijm bij de ontlasting, onverklaarbaar gewichtsverlies, buikpijn of krampen, en aanhoudende vermoeidheid door bloedarmoede. Deze klachten kunnen ook andere oorzaken hebben, dus het is belangrijk om bij aanhoudende signalen een huisarts te raadplegen.
Om je darmen leeg te krijgen, eet je vezelrijk, drink je veel water, beweeg je regelmatig (wandelen, yoga) en probeer je op vaste tijden naar de wc te gaan; bij ernstige verstopping kunnen laxeermiddelen helpen, maar overleg dit met een arts, of vraag naar darmspoeling voor medische doeleinden, zegt ziekenhuis St Jansdal, Martini Ziekenhuis, MDL Fonds, Radboudumc en Anna Ziekenhuis.
Inflammatoire darmziekten (IBD) zijn een verzamelnaam voor chronische aandoeningen die de darmen aantasten. IBD ontstaat wanneer het natuurlijke afweersysteem van het lichaam ten onrechte gezonde darmcellen aanvalt. Dit veroorzaakt ontstekingen (zwelling) en andere schade die niet vanzelf verdwijnt .
De ziekte van Crohn kan een veelheid aan klachten veroorzaken zoals:
Daarbij horen de volgende klachten:
Soms herstelt dit vanzelf in een paar dagen of weken. In andere gevallen is een operatie nodig om het probleem op te lossen. Als de darm niet herstelt of langer dan een paar maanden nodig heeft om te herstellen, spreken we van chronisch darmfalen.
Naast bladgroenten, groenten, fruit, granen, bonen en peulvruchten, die allemaal rijk zijn aan vezels, is het een goed idee om gefermenteerde voedingsmiddelen op te nemen in een dieet dat de darmgezondheid bevordert . Deze voedingsmiddelen – zoals yoghurt, kefir, tofu, augurken, tempeh en kimchi – bevatten een scala aan gunstige levende culturen.
Bij de darmen horen emoties zoals angst, stress, onzekerheid, verdriet en moeite met loslaten, wat zich uit in fysieke klachten zoals buikpijn, misselijkheid, diarree of obstipatie; de darmen zijn het centrum van verwerking, dus alles wat je niet kunt verteren of loslaten, blijft 'hangen' in je buik, vaak via de sterke hersen-darm-as verbinding.
Verband stress en PDS
Dat komt doordat je hersenen en darmen met elkaar in verbinding staan. Als je stress hebt, sturen je hersenen signalen naar je darmen waardoor je er (extra) last van krijgt. De helft van de klachten bij PDS zijn te herleiden tot stress.
Bij stress stuurt het zenuwstelsel signalen naar je darmen, waardoor de spieren die bij de spijsvertering betrokken zijn, in een 'vecht-of-vlucht'-reactie terechtkomen. Deze spieren kunnen reageren door afvalstoffen snel door je systeem te persen, wat misselijkheid, krampen, een opgeblazen gevoel of diarree kan veroorzaken.
De klachten kunnen optreden door onder andere voeding, stress, hormonale veranderingen of een verstoorde darmflora. Soms is er sprake van een functionele aandoening zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS), waarbij geen duidelijke medische oorzaak wordt gevonden, maar de darmklachten wel chronisch aanwezig zijn.