White noise is een soort monotoon, zoemend of ruisend geluid. In het Nederlands noemen we het witte ruis. Het is een vaste toon. Voorbeelden zijn het geluid dat je hoort wanneer je radio geen zender kan vinden of wanneer een zwart-wit televisie op sneeuwbeeld staat.
Ons advies is om white noise te gebruiken tot de leeftijd van 1 jaar. Daarna kun je de white noise afbouwen. Dit doe je door het geluid steeds wat zachter te zetten en je kind hier dan een paar dagen aan te laten wennen voordat je het geluid nog zachter zet. Uiteindelijk slaapt je baby zonder witte ruis.
Witte ruis is een geluid dat gelijkmatig is verdeeld over alle frequenties. Dit betekent dat het volume overal gelijk is, waardoor het heel stabiel en monotoon is. Je kunt het ook wel vergelijken met het geluid van regen die valt, golven die op de kust slaan of een ventilator in de slaapkamer.
White noise is niet verslavend. Er zijn geen richtlijnen over wanneer je het beste kunt stoppen of over afbouwen. Je merkt het vaak vanzelf als je kind het niet meer nodig heeft. Afbouwen hoeft ook niet, je kunt er gewoon voor kiezen het niet meer aan te zetten.
Het monotoon geluid zou je hartslag en ademhaling doen vertragen, waardoor je beter in slaap kan vallen. Om hun onderzoeksvraag te beantwoorden, voerden de onderzoekers een literatuurstudie uit. Ze vonden 38 studies die een vorm van white noise toepasten bij kinderen en volwassenen.
Is het gebruik van white noise veilig? Er is nog weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van witte ruis op het slaapgedrag van baby's. Het Nederlands Centrum Jeugdgezondheid raadt het gebruik van witte ruis af.
Uit een ander onderzoek bleek dat volwassenen 38% sneller in slaap vielen. Bekijk bron terwijl u naar white noise luisterde. Andere recente onderzoeken bleven aantonen dat white noise een positief effect heeft op de slaap .
White noise werkt het best wanneer je het continu afspeelt. Je kunt je voorstellen dat het geluid daarom niet te hard moet staan.Dit kan zorgen voor gehoorbeschadiging. Daarnaast kan het enorm vervelend zijn voor andere mensen in je directe omgeving.
Zet het volume niet te hard. Het geluid van een lopende douche - zo'n 50 à 60 decibel - is ideaal. Plaats de geluidsbron op zeker 1 meter afstand van je kindje. Je kan witte ruis gebruiken om je kindje te laten indommelen, voor korte dutjes of de hele nacht door.
Het constant, te hard afspelen van witte ruis kan leiden tot gehoorproblemen. Hou bij de aanschaf het volume altijd goed in de gaten. Het geluid mag niet te hard staan, maximaal 50 tot 60 decibel. Verder weten we niet wat het steeds laten horen van witte ruis met de hersenen van kleine kinderen doet.
Voordelen van white noise:
Verbetert concentratie: het constante en kalmerende achtergrondgeluid voorkomt dat je gedachten afdwalen en verlegt je focus naar je taak.
Genres zijn onder meer spiritual, gospel, rumba, blues, bomba, country, rock-'n-roll, rock, jazz, pop, salsa, R&B, samba, calypso, soca, soul, disco, kwaito, funk, ska, reggae, dubreggae, house, Detroit techno, amapiano, hiphop, gqom, afrobeat, bluegrass en meer.
De Afrikaanse muziekstijl is zeer verschillend van de andere muziekstijlen. Bij de Afrikaanse muziek ligt de nadruk vooral op ritme (meestal trommel ritmes) en de muziek is niet gebonden aan regels. Terwijl bij de westerse muziek melodie en harmonie een belangrijke rol spelen.
Wat zijn de nadelen van witte ruis? Witte ruismachines kunnen het risico op gehoorverlies door lawaai vergroten , omdat ze werken op basis van het principe van opgehoopt lawaai. Wanneer ze gedurende een lange periode op een hoog volume worden afgespeeld, wordt de baby blootgesteld aan lawaai waar zijn of haar ontwikkelende oren niet op zijn afgestemd.
Hoe gebruik je witte ruis: volume & type geluid
Je gebruikt white noise naar behoefte: laat het de hele nacht aanstaan of alleen tijdens het inslapen bij kindjes die daar specifieke moeite mee hebben. Je mag het geluid vrij hard zetten; denk aan het geluid van een douche die aanstaat (50/60 decibel).
Slaaphormoon melatonine
Melatonine is een slaaphormoon dat in je hersenen wordt aangemaakt. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij het reguleren van je biologische klok. Is er voldoende melatonine aangemaakt, dan krijgt je lichaam als het ware een seintje dat het tijd is om te gaan slapen.
Volgens Karp ligt het basisniveau van de Snoo voor witte ruis tussen de 65 en 70 decibel bij het oor van de baby . Dat is ongeveer het geluid van een normaal gesprek of een kantoorruimte.
White noise (witte ruis)
Het gaat erom dat er een constant achtergrondgeluid te horen is. Denk bijvoorbeeld aan het ruisen van de zee, de wind die door gebladerte blaast of het geluid van een ventilator. White noise vermindert andere geluiden niet, maar neutraliseert ze wel.
Als u ernaar luistert terwijl u slaapt, kunt u uw geheugen voor de volgende dag verbeteren. Bruine ruis is nog sterker en dieper in het lage bereik, zonder de geluiden op hoge frequentie van roze en witte ruis. Het kan u helpen om te ontspannen, zich te concentreren en uw slaap te verbeteren.
Moet je de hele nacht white noise afspelen voor je baby? Nee.Het is aan te raden om de white noise machine uit te zetten als je baby slaapt . Je kunt je kind in de gaten houden of een timer instellen.
Baby's maken geluiden in hun slaap vanwege verschillende ontwikkelings- en fysieke factoren, waaronder: ze ademen verplicht door hun neus, ze hebben verschillende slaappatronen en hun spijsverteringsstelsel is nog niet volgroeid .
Wie met een koptelefoon of oortjes naar dit brown noise luistert, krijgt dus een ondertoon te horen die helpt ontspannen en de concentratie bevordert. Alle andere achtergrondgeluiden worden namelijk uitgeschakeld, zodat de hersenen kunnen ontspannen. Hierdoor slapen we sneller in en voelen we ons minder gestrest.
Witte ruis verwijst naar ruis die alle frequenties bevat in het hoorbare geluidsspectrum, namelijk die in het bereik van 20–20.000 Hertz (Hz) . Er is een gelijke verdeling van alle frequenties binnen witte ruis.
Geluidsonderdrukking. Witte ruis (vaker gebruikt onder de engelse naam "white noise") is een proces dat een uitgebalanceerde mix van alle hoorbare frequenties mogelijk maakt. In sommige gevallen kan dit helpen om uw tinnitus te onderdrukken, zodat het minder storend is.
Sneller inslapen: Rood licht stimuleert de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon, waardoor je sneller in slaap kunt vallen. Diepere, meer ontspannende slaap: Studies tonen aan dat rood licht de diepte en kwaliteit van de slaap verbetert, wat kan leiden tot meer energie en een betere mentale focus overdag.