Huilen is een emotionele uitlaatklep waarbij tranen worden geproduceerd, meestal door verdriet, pijn, onmacht of intense vreugde/ontroering www.woorden.org. Het is een menselijke uiting van emotie, kwetsbaarheid of het vragen om aandacht, vaak informeel aangeduid met synoniemen als janken, snikken, grienen of schreien. Nederlands woordenboek- Woorden.org +2
Huilen leidt tot ontlading en ontspanning in je lichaam en geest. Tranen stimuleren namelijk de productie van endorfine. Dit 'feel good' hormoon vermindert je stress en beïnvloedt positief je gemoedstoestand, want endorfine kan je zien als een natuurlijke pijnstiller dat goed is voor je welzijn.
Het signaal voor de emotionele tranen komt vanuit het emotionele gebied in je hersenen. Daarom huil je als je bijvoorbeeld heel blij bent, verdrietig bent of met iemand meeleeft. Door te huilen ben je eigenlijk jezelf aan het troosten. Tijdens het huilen maak je namelijk endorfine aan.
Huilen (ook wel wenen, janken, schreien of grienen genoemd) is een universeel en typisch menselijk verschijnsel waarbij het lichaam tranen produceert, meestal door verdriet, pijn, onmacht, grote vreugde of ontroering.
Huilen is een natuurlijke manier van emotionele ontlading en het verlies daarvan kan leiden tot gevoelens van frustratie, emotionele blokkades en zelfs stress. Daarnaast heeft huilen ook een sociale functie. Door je verdriet te tonen, begrijpen anderen beter wat je doormaakt en kunnen ze je steunen.
Een flinke huilbui kan je helpen. Het vermindert stress, geeft je een beter gevoel en het kan creatief denken stimuleren. Vaak voel jij je na een huilbui opgelucht en krijg je nieuwe ideeën over hoe je dingen aan kan pakken.
Een theorie is dat huilen zich mogelijk heeft ontwikkeld als een soort signaal – een signaal dat waardevol was omdat het alleen kon worden opgevangen door degenen die het dichtst bij ons stonden en onze tranen daadwerkelijk konden zien.
Soorten tranen van geluk
Een recent onderzoek wijst uit dat er vier verschillende soorten positieve tranen zijn: tranen van vermaak, genegenheid, schoonheid en voldoening . Vermaak. Je huilt tranen van vermaak wanneer je ergens om lacht, of iets zo grappig vindt dat je het niet kunt helpen om te huilen.
Huilen maakt deel uit van het normale, aangeboren gedrag van baby's.
Voorbij gender: de universaliteit van tranen
Tranen zijn een bron van interpersoonlijke en intrapersoonlijke informatie-uitwisseling en hebben niets te maken met sekse of gender , zegt Parker. Huilen vertelt ons meestal wat we belangrijk vinden en wat we nodig hebben, vooral wanneer we die behoeften en waarden niet verbaal kunnen uiten.
Het opkroppen van gevoelens is niet goed voor je gezondheid, je kunt je emoties namelijk niet vermijden. Het verdringen van emoties kan leiden tot stress, angst, depressie, een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Je gevoelens uiten door te tranen te laten rollen kan je helpen om je emoties te verwerken.
Het algemene patroon suggereert dat het produceren van tranen zowel een alarmerend signaal van nood is als een middel om het fysiologische evenwicht te herstellen (en wellicht ook het psychologische), afhankelijk van hoe en wanneer dit complexe gedrag zich manifesteert.
Verdriet voel je vaak in de borst, keel, schouders en buik, met een zwaar, beklemd gevoel, een brok in de keel, of maagklachten. Het kan zich ook uiten als vermoeidheid, hoofdpijn, of een algemene zwaarte in het lichaam, omdat het lichaam emotionele stress opslaat als fysieke spanning.
Door te huilen kun je stress en spanning in je lichaam verminderen. Het geeft rust en ruimte en zorgt in de meeste gevallen voor opluchting. Juist als je veel stress ervaart is het belangrijk deze emotie toe te staan. Je tranen opkroppen kost veel energie en kan opnieuw stress geven.
Huilen is normaal
Sommige baby's huilen meer dan andere. Over het algemeen huilen baby's het meeste wanneer ze zes tot acht weken oud zijn. Daarna neemt het huilen weer af. Rond de drie maanden huilen ze gemiddeld zo'n 1 tot 1,5 uur per dag, en dan vooral 's avonds.
Dit komt doordat bij huilen de aanmaak van endorfine wordt gestimuleerd. Dit hormoon zorgt ervoor dat de pijn die je op dat moment voelt wordt verzacht en je je gelukkiger voelt. Hierdoor voel je je na een huilbui vaak een stuk beter.
Vrouwen huilen gemiddeld 16 maanden van hun leven (berekend tot een leeftijd van 78 jaar), dat is omgerekend zo'n 12.000 uur. Een huilbui van een vrouw duurt gemiddeld 6 minuten. Een huilbui van een man 'slechts' 2 tot 4 minuten.
Aan de hand van baanbrekend hersenonderzoek onderscheidde hij zeven oer-emoties, ook wel emotiesystemen genoemd (zie het kader onderaan). Hij noemde ze: Zoek, Spel, Lust, Zorg, Paniek/Verdriet, Angst en Woede (met hoofdletters, om ze te onderscheiden van de bijbehorende gevoelens).
Een emotioneel onbereikbare man vermijdt diepgaande gesprekken, vlucht in werk of hobby's, heeft moeite met kwetsbaarheid en het uiten van gevoelens (zowel positief als negatief), negeert of minimaliseert emoties, en trekt zich terug bij conflicten of intimiteit. Hij kan afstandelijk zijn, defensief reageren op emotionele onderwerpen, en gebruikt vaak excuses om emotionele verbinding uit de weg te gaan, voortkomend uit een aangeleerde angst voor kwetsbaarheid en intimiteit.
`Je laat je baby gecontroleerd huilen. Hierbij lijkt het alsof jij het huilen van je kindje controleert, maar dat is niet zo, want jonge kinderen hebben geen tijdsbesef. Je controleert jezelf dat je consequent blijft en hebt een schijngevoel dat je je kind troost en niet alleen laat.
Naast deze techniek kan je ook andere trucjes gebruiken om te stoppen met huilen, zoals:
De ademhalingsspieren raken overbelast, waardoor de ademhaling sneller gaat en begint te schokken. Ook de hartslag vliegt omhoog als je in een verdrietige bui bent. Bovendien zit je meestal niet stil als je huilt. Vaak breng je bijvoorbeeld je hand naar je hoofd, je wringt uit onmacht je handen of je begint te trillen.
Mensen die wél af en toe huilen, blijken gemiddeld wel wat empathischer. Ze voelen zich sterker verbonden met anderen en ontvangen meer sociale steun. Huilen heeft dus zeker een functie: het wekt steun op en kan zo helpen om de impact van stress te verzachten.
Zoek afleiding: als je merkt dat je weinig controle hebt over je emoties, kan het helpen om meer aandacht aan je ademhaling te geven of de houding van je lichaam te veranderen. Iets anders gaan doen of jezelf afleiden kan ook helpen. Denk bijvoorbeeld aan iets vrolijks als je moet huilen.
Tranen komen uit je traanklier. Die klier werkt altijd, ook als je niet verdrietig bent. Je oog wordt altijd een beetje vochtig gehouden. Als je moet huilen, maakt de traanklier teveel tranen aan en stroomt je oog over.