Een voorbeeld van een toxische vriendschap is een relatie die energie vreet en gekenmerkt wordt door een onbalans, zoals een vriend(in) die enkel neemt (steeds over eigen problemen praat) en nooit geeft. Andere signalen zijn constante kritiek, gaslighting, jaloezie, manipulatie, het negeren van grenzen en je een schuldgevoel aanpraten.
De kenmerken van een toxische vriendschap
Het kan zijn dat je in een toxische vriendschap zit, wanneer: Je constant door de vriend of vriendin wordt neergehaald. Elkaar plagen is normaal, maar als diegene je steeds neerhaalt en slecht laat voelen, dan is dit een slecht teken. De vriend of vriendin over jou roddelt.
Ze respecteren je mening of grenzen niet.
Ze zullen je proberen te overtuigen en excuses verzinnen voor jouw overtuigingen. Of ze laten je niet uitpraten. Ze geven je levensadvies dat je niet wilt horen en trekken je acties in twijfel als die niet overeenkomen met die van hen.
Je merkt of iemand je niet mag aan de hand van gedrag, communicatie en lichaamstaal: ze negeren je, zijn kortaf, maken kleine opmerkingen, vermijden oogcontact, lachen niet om je grappen, zijn onbeleefd of doen alsof je er niet bent, terwijl ze juist vaak wel naar anderen toe wel betrokken zijn.
5 kenmerken van een narcistische vriend
Narcisten gebruiken vaak zinnen om te manipuleren, de schuld af te schuiven en het slachtoffer te devalueren, zoals: "Jij bent te gevoelig," "Ik deed het alleen maar omdat jij me zo boos maakte," "Dat heb ik nooit gezegd," "Je bent jaloers," "Zonder mij red je het niet," "Iedereen vindt dat jij overdrijft," "Je maakt alles zo ingewikkeld," en "Je bent nergens goed voor". Deze zinnen zijn bedoeld om de realiteit te verdraaien (gaslighting), het zelfvertrouwen te breken en de ander afhankelijk te maken.
Narcisten verdragen geen kritiek. Vriendschappen duren zolang als de vrienden het zelfgevoel van de narcist bevestigen – maar als die bevestiging wegvalt, verbreekt hij het contact. Sommigen zoeken bevestiging daarvan in uiterlijkheden en streven ernaar altijd het stralende middelpunt te zijn.
De regel houdt in dat er iedere zeven dagen een date op de planning staat, je iedere zeven weken een nachtje weggaat en iedere zeven maanden een romantische vakantie of getaway van minstens twee nachten op de planning staat.
Zes tekenen dat iemand aan je denkt zijn vaak onverwachte emoties (warmte, rust), fysieke sensaties (jeukende ogen, brandende oren), het merken van subtiele veranderingen in hun gedrag (extra attent, zoekt nabijheid), onbewust spiegelen van jouw gedrag, plotselinge herinneringen aan die persoon, en het ontvangen van 'telepathische' gedachten of dromen over die persoon. Deze signalen worden vaak geassocieerd met een sterke connectie en aantrekkingskracht.
Het is beter om uit elkaar te gaan wanneer er sprake is van structureel ongeluk, blijvende emotionele afstand, gebrek aan vertrouwen, of wanneer een van de partners niet bereid is aan de relatie te werken. Tekenen zijn onder andere voortdurende ruzies zonder oplossing, het ontbreken van toekomstplannen, weinig affectie, of het zoeken van emotionele steun buiten de relatie. Vooral bij mishandeling, misbruik, of onverzoenbare verschillen in waarden of levensdoelen, kan scheiden de meest gezonde optie zijn.
De impact van een toxische vrouw op jou als partner
Tekenen van een ongezonde vriendschap:
je voelt je verantwoordelijk om hem/haar met zijn/haar problemen te helpen; je bent jaloers als je vriend(in) tijd met andere vrienden doorbrengt; je maakt je regelmatig zorgen over je vriend(in);
Toxische personen zijn ervan overtuigd dat alles de schuld is van anderen. En door middel van allerlei manipulatietechnieken slagen ze er ook in om anderen een schuldgevoel te bezorgen. Op een gegeven moment ga je aan jezelf twijfelen en nadenken over iets wat je gedaan zou kunnen hebben.
Een toxic trait, een giftige eigenschap, komt in alle vormen; negativiteit, oordelend, altijd in de slachtofferrol kruipen of juist victim blaming. Het is altijd jouw schuld en je betrapt jezelf erop dat je jezelf constant verontschuldigt.
Waarschuwingssignalen nep vriendschap:
Narcisten kunnen niet tegen kritiek, ze hebben behoefte aan bewondering en maken gebruik van andere mensen om er zelf beter van te worden. Er is een groot verschil tussen iemand die narcistische trekjes vertoont en iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis.
Chemie herken je aan een moeiteloze, diepe verbinding, waarbij gesprekken vlot lopen, je je op je gemak voelt en de tijd lijkt te verdwijnen; dit gaat gepaard met sterke aantrekkingskracht, non-verbale communicatie zoals spiegelen, en een gevoel van 'thuis' zijn, zelfs zonder dat je elkaar lang kent. Het is een mix van emotionele en fysieke signalen, zoals het voelen van 'vlinders', een versnelde hartslag, en een bijna elektrische spanning die uitnodigt tot meer.
Het idee dat iemand kan voelen wanneer je hem of haar mist, is een intrigerend concept dat raakt aan de diepe emotionele banden die we met anderen delen. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat iemand letterlijk je emoties kan voelen , geloven veel mensen in de kracht van emotionele energie.
Je merkt of iemand je niet mag aan de hand van gedrag, communicatie en lichaamstaal: ze negeren je, zijn kortaf, maken kleine opmerkingen, vermijden oogcontact, lachen niet om je grappen, zijn onbeleefd of doen alsof je er niet bent, terwijl ze juist vaak wel naar anderen toe wel betrokken zijn.
Mensen in een relatie hebben gemiddeld 1,4 keer seks per week. De hoeveelheid seks per week vermindert naarmate men ouder wordt en naarmate men langer in een relatie zit.
Uit onderzoek blijkt dat een relatie in de eerste tien jaar twee grote dieptepunten kent. De eerste dip komt in het vierde jaar en de tweede grote dip in – je raadt het al – jaar zeven. Bij de eerste grote problemen probeert een koppel er meestal alles aan te doen om de relatie te redden.
Menselijke communicatie volgens Mehrabian
Volgens Mehrabian bestaat menselijke communicatie uit 3 componenten: 7% gesproken woorden; wat wordt er letterlijk gezegd, de inhoud, de argumenten. 38% intonatie; hoe wordt iets gezegd, o.a. stemgebruik. 55% lichaamstaal; houding, gezichtsuitdrukking en gebaren.
Narcisten gebruiken manipulatieve zinnen om controle te houden, schuld af te schuiven en jou aan jezelf te laten twijfelen, zoals "Jij bent te gevoelig", "Ik deed dat alleen omdat jij me zo boos maakte", "Je overdrijft", "Dat is nooit gebeurd" (gaslighting) en tijdens de 'hoovering'-fase: "Ik kan niet zonder jou" of "Ik ben veranderd" om je terug te lokken. Ze gebruiken ook zinnen die jou isoleren, zoals "Iedereen zegt het" en "Je bent ondankbaar" om jou te manipuleren.
Als de relatie misloopt (wat onvermijdelijk zal gebeuren), is het typische en veelgebruikte excuus van de narcist dat hun vriend "jaloers en afgunstig op hen was" ; daarom hadden ze geen andere keuze dan de relatie te beëindigen.
De narcist zet jou op een voetstuk en geeft je het gevoel dat je speciaal, uniek en onweerstaanbaar bent. Ze overladen je met aandacht, complimenten en liefde (soms wordt dit ook wel “love bombing” genoemd). Je voelt je gezien en gewaardeerd op een manier die bijna te mooi is om waar te zijn – en dat is het vaak ook.