Zorg voor frisse lucht. Doe uw ogen eventueel dicht en beweeg niet teveel met het hoofd. Blijf rustig ademhalen. Blijf wel wat eten, verspreid over de dag.
Gember bij misselijkheid en kou
Een tip van oma die door het Nederlands Huisartsen Genootschap wordt gesteund, is dat gember kan werken tegen misselijkheid. Vooral zwangere vrouwen met ochtendmisselijkheid schijnen er baat bij te hebben. Daarnaast is bewezen dat capsules met gemberextract effectief zijn bij reisziekte.
Reisziekte voorkomen zonder medicijnen
Kies een stoel bij het raam in het vliegtuig of de trein . Probeer indien mogelijk te gaan liggen, uw ogen te sluiten, te slapen of naar de horizon te kijken. Blijf gehydrateerd door water te drinken. Beperk alcoholische en cafeïnehoudende dranken.
Kies de juiste stoel voor u: kies een stoel dicht bij het raam en probeer u te concentreren op een punt op de horizon om uw hersenen een externe referentie te geven . Als u na zonsondergang reist, kies dan een stoel in het midden van het vliegtuig waar de bewegingen en oscillaties van het vliegtuig minder dramatisch zijn.
Zorg voor een rustige omgeving. Zorg voor goede mondhygiëne en mondverzorging. Spoel vaak de mond met water. Vermijd geur en aanblik van eten als u hier misselijk van wordt.
Bij misselijkheid kunt u er ook voor kiezen een zetpil paracetamol te gebruiken in plaats van een tablet. Binnen een half uur merkt u dat de pijn minder wordt. Dit effect houdt drie tot zes uur aan.
Duurt de reis langer dan 4 uur, dan kunt u het beste een medicijn met meclozine of cinnarizine in combinatie met chloorcyclizine kiezen. Meclozine en cinnarizine hebben het nadeel dat je er suf van wordt. Zoekt u een middel dat niet versuft, dan kunt u gemberpoeder proberen of kauwen op verse gemberwortel.
Reisziekte is een verzamelnaam voor wagenziekte, zeeziekte en luchtziekte. Met reisziekte wordt u misselijk tijdens een autorit of vliegreis of op een boot. Ook in de bus, tram, trein of lift kunt u er last van hebben. Verder kunnen draaimolens, schommels of achtbanen iemand 'reisziek' maken.
Deze Sea-bands zijn zeer geschikt voor volwassenen met reisziekte. De plastic knopjes aan de binnenzijde van de elastische Sea-bands geven op beide polsen constant zachte druk op de drukpunten. Hierdoor merkt u dat de misselijkheid minder wordt of zelfs helemaal verdwijnt of voorkomt.
Simpelweg stuurt het oor het bericht "We gaan bewegen" naar de hersenen, terwijl het oog een "Nee, we staan stil" signaal stuurt . Dit creëert een verwarring in de hersenen, wat resulteert in duizeligheid, misselijkheid, zweten, geeuwen, trillen, vermoeidheid en overgeven.
Als de patiënt liggend vervoerd moet worden, maar zijn ziekte minder ernstig is, kan hij op sommige routes ook terugkeren met een passagiersvliegtuig. Hij wordt dan begeleid door een arts of paramedicus die een nooduitrusting bij zich heeft en onmiddellijk ingrijpt als dat nodig is.
Eet een lichte maaltijd en drink voldoende water. Vermijd zoet, zuur, vet en koolzuurhoudende drankjes. Fruit, wortel, komkommer en crackers of biscuitjes zijn goede lichte snacks.
Zowel kamille, gember als muntthee staan ervoor bekend om je maagklachten te kunnen verzachten. Zij hebben kalmerende stoffen die maagproblemen verminderen. Gember is de beste keuze als je misselijk bent. Munt en kamille hebben dan ook weer een verzachtende werking op je darmen.
Voor wie niet van volkoren voedsel houdt, kunnen crackers een goed alternatief zijn. Fruit dat rijk is aan vitamine B6, zoals bananen of avocado's, kan goed werken tegen misselijkheid, omdat vitamine B6 eigenschappen heeft die misselijkheid tegengaan.
Voeg eiwitten toe aan je eten: eiwitrijke voeding werkt vaak beter tegen misselijkheid dan vet of koolhydraten. Eiwitten zitten bijvoorbeeld in: kip, kwark, vis, eieren, peulvruchten, kaas, yoghurt, karnemelk.
Drink veel water en/of kruidenthee. Mogelijk kan het helpen om niet tijdens de maaltijd te drinken en pas weer anderhalf uur daarna. Op die manier verdun je het maagzuur namelijk niet, wat positief bijdraagt aan de spijsvertering. Zorg dat je tussendoor wel minimaal 1,5-2 liter water of kruidenthee drinkt.
De eerste maaltijd van de dag stimuleert het glucosegehalte van het bloed en kan misselijkheid tegengaan. Dit moet niet noodzakelijk een volledig ontbijt in bed zijn. Vaak volstaat het om een klein hapje, misschien een banaan, beschuit of wat gedroogd fruit te eten – afhankelijk van waar u van houdt.
Je kunt citroen toevoegen aan je water of een kopje warm water met citroensap drinken om misselijk zijn te verlichten.
Bij angstgevoelens en gespannenheid door hevige gebeurtenissen kunt u gedurende enkele dagen tot weken oxazepam gebruiken. Houden de angstgevoelens en gespannenheid langer aan of is er een psychische oorzaak voor? Dan worden ze meestal behandeld met psychotherapie of met antidepressiva.
Beoefen diepe ademhalings- en ontspanningsoefeningen om angstsymptomen te beheersen . Concentreer u op langzame, diepe ademhalingen om uw zenuwstelsel te kalmeren. Meditatie- en mindfulnesstechnieken kunnen ook nuttig zijn om uw gedachten te centreren en angstige gevoelens te verminderen.
Voor reizigers die welke turbulentie dan ook zo min mogelijk willen voelen, is de keuze van de zitplaats cruciaal. De beste plaatsen zijn: Bij de vleugels: De vleugels vormen het zwaartepunt van het vliegtuig, waardoor bewegingen hier het minst voelbaar zijn.