Zoek afleiding: als je merkt dat je weinig controle hebt over je emoties, kan het helpen om meer aandacht aan je ademhaling te geven of de houding van je lichaam te veranderen. Iets anders gaan doen of jezelf afleiden kan ook helpen. Denk bijvoorbeeld aan iets vrolijks als je moet huilen.
Onderzoek wijst namelijk uit dat wanneer je wilt stoppen met huilen, je gewoon even goed op je hand moet duwen. Om precies te zijn: op de ruimte tussen je duim en je wijsvinger. Hoe dat precies in zijn werk gaat, zullen we je besparen.
Koelen en masseren helpt
Je kunt er de huid voorzichtig mee masseren. De koude zorgt voor vernauwing van de bloedvaatjes, waardoor de zwelling iets kan verminderen. Je kunt de huid ook koelen met een schijfje komkommer of met een vochtige handdoek. Bepaalde massagetechnieken kunnen ook helpen om het vocht af te voeren.
Bij langdurig niet kunnen huilen kan er meer aan de hand zijn. Praat dan over je gevoelens, zeker als je ook suïcidegedachten hebt. Neem bijvoorbeeld een familielid in vertrouwen of ga naar je huisarts. Bij gedachten aan zelfdoding kun je ook 24/7 terecht bij 113.
Er zijn verschillende manieren om het zenuwstelsel te kalmeren, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen, de natuur in gaan, sporten, yoga, mindfulness en meditatie. Ook preventief prikkels uit de omgeving verminderen kan helpen. Mensen hebben ook een natuurlijk mechanisme om spanning en stress los te laten.
Theezakjes of koffiepads
Het werkt vochtafdrijvend en kalmeert de huid. Vooral groene- en kamillethee zijn erg effectief. Laat het theezakje of de koffiepad afkoelen, knijp het uit en leg het tien minuten op je ogen om de zwelling van je oogleden te verminderen.
Neem dan de wimpers van het bovenste ooglid tussen je duim en wijsvinger en trek het ooglid voorzichtig van het oog weg. Zo kan je onder het ooglid spoelen.
Roodheid in het gezicht is een normaal verschijnsel bij inspanning of door emoties. De huid kleurt rood door warmte en een verhoogde doorbloeding door verwijding van bloedvaten.
Als je merkt dat je vaker huilt dan normaal, kan dit een teken zijn dat je onder zware stress staat. Je lichaam probeert op deze manier de opgebouwde emoties en spanning te ontladen. Mensen hebben vaak de neiging om hun emoties te onderdrukken, vooral in stressvolle situaties.
Je kunt huilen als je over je emoties praat omdat je je kwetsbaar en rauw voelt — vooral als je als kind werd ontmoedigd om emoties te tonen. Het is ook gewoon helend om soms tranen te laten. Als je je emoties hebt ingehouden, kan huilen een gezonde uitlaatklep zijn.
Je voelt je niet meer opgewassen tegen de situatie en je bent even niet meer bestand tegen het leven. Het duidt dus op jouw geestelijke toestand. Het is een duiding van uitputting van de geest. In een ander artikel schrijf ik over opgebrand en uitgeblust.
Ons lichaam spreekt
Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen. Het delen van je verhaal heeft kracht, maar slechts tot op zekere hoogte.
Wie regelmatig huilt herkent dat het intens vermoeiend is. Na een lekkere huilbui ben je vaak voldaan maar ook moe en is er niets lekkerder dan even een dutje doen. Dat komt doordat je hartslag en bloeddruk in korte tijd flink stijgen, waardoor de druk op je hoofd en ogen toeneemt.
In de volksmond bestaan er verschillende synoniemen voor deze aandoening: naast het officiële 'strontje', wordt een hordeolum ook padzeiker, padschijter, wijnoog, kwijn, kween of pisoog genoemd. Het volksgeloof wil dat je het krijgt als je je behoefte doet in het paadje naast de kerk.
Gebruik kamille theezakjes
Kamille is van nature ontstekingsremmend, dus het is geweldig voor hangende oogleden en helpt, net als komkommer, de huid te versterken. Om gezwollen en hangende oogleden te verminderen, brengt je kamille theezakjes aan op jouw oogleden. Laat eerst twee theezakjes in heet water intrekken.
“Doe je gezichtsroller of dagcrème in de koelkast en gebruik die vervolgens voor je gezicht.” “Bepaalde massagetechnieken kunnen ook helpen om het vocht af te voeren. Door de huid heel zachtjes met pompende bewegingen van onder je ogen richting je slaap te masseren, help dat het vocht af te voeren via de lymfebanen.”
Gezwollen of gezwollen oogleden na het huilen verdwijnen doorgaans met de tijd. Dit proces kan minuten of uren duren, afhankelijk van de mate van de zwelling.
De “staring method” is een goedkope en simpele techniek om je te helpen fake huilen voor de camera. Deze methode vereist simpelweg dat je je ogen zo lang mogelijk open houdt zonder te knipperen, terwijl je ook focust op een enkel punt ver weg .
De neurotransmitter gamma-aminoboterzuur, of kortweg GABA, heeft een relaxerende invloed op het perifere zenuwstelsel en kalmeert de hersenen. GABA geeft rust, laat je beter met stress en angst omgaan en creëert stabiliteit.
Deze omvatten meditatie, oefeningen, tai chi, massage, visualisatie, yoga, progressieve spierontspanning en langzame ademhalingstechnieken . Om onze stress te verminderen is het belangrijk dat we dagelijks ontspanningstechnieken beoefenen.