Wanneer u te weinig water drinkt en de vochtbalans in uw hersenen niet op peil is, kunt u allerlei klachten ervaren. Denk aan hoofdpijn, weinig concentratie, slecht slapen en bij ernstige uitdroging leidt dit tot verwardheid.
Hersenen bestaan voor het grootste deel uit water. Bij een gebrek aan vocht kunnen de hersenen krimpen en wegtrekken van de schedel, wat hoofdpijn veroorzaakt. Dit kan erger zijn als je al extra vatbaar bent voor hoofdpijn. Sommige hoofdpijn, zoals migraine, kan worden veroorzaakt door uitdroging.
Water is goed voor je brein. Wanneer je niet genoeg drinkt, kun je last krijgen van vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen.
Als je te weinig water drinkt, kan dit leiden tot uitdroging. Dit kan vermoeidheid, hoofdpijn, verminderde concentratie, droge huid en dorst veroorzaken. Bij ernstige uitdroging kun je ook last krijgen van misselijkheid, braken en stuiptrekkingen.
Kortom: Dehydratie kan een daling in de bloeddruk veroorzaken, waardoor je je licht in je hoofd, zwak en moe kan voelen. Ernstige uitdroging kan een gevaarlijk lage bloeddruk veroorzaken die medisch handelen vereist. Dehydratie kan zorgen voor een snelle hartslag of hartkloppingen.
Uw hart wordt gezonder
Maar dat is misschien niet waar, of alleen voor lichte slokjes (minder dan één drankje per dag). Als u meer drinkt, kan minderen of stoppen met drinken uw bloeddruk verlagen, de hoeveelheid vet (triglyceriden) en de kans op hartfalen.
Nou, water helpt je hersencellen met elkaar te communiceren , wat belangrijk is als je je dag doorbrengt. Water ruimt ook gifstoffen en afvalstoffen op die de hersenfunctie belemmeren. En niet te vergeten, het brengt ook voedingsstoffen naar je hersenen om je hersenen gezond te houden.
Als je te veel calorieën binnenkrijgt, kun je overgewicht krijgen. Hierdoor neemt het risico op hersenaandoeningen, zoals dementie, toe. Daarnaast zorgt suiker, net als witte graanproducten, voor een sterk wisselende bloedsuikerspiegel. Daardoor kan je een dip ervaren en werken je hersenen minder goed.
“Het grootste nadeel van water drinken voor het slapen is dat we er waarschijnlijk midden in de nacht wakker van worden. Dit kan slaapstoornissen veroorzaken, wat gevolgen kan hebben voor onze gezondheid en levensstijl.”
Bijvoorbeeld benauwdheid, opgezette enkels, voeten en handen en een opgezet gezicht. Als u meer plast dan drinkt, blijft er te weinig vocht achter in uw lichaam. Dit noemen we een negatieve vochtbalans. U kunt dan uitdrogen.
Milde uitdroging zorgt er al voor dat er minder bloed en zuurstof naar je brein stroomt, wat een ontstekingsreactie kan oproepen. Als je niet voldoende water drinkt kun je dus last krijgen van hoofdpijn, hersenmist of verwarring, vermoeidheid, stemmingswisselingen, en duizeligheid.
Hydrateren om je hersenen van brandstof te voorzien
In tegenstelling tot andere delen van het lichaam, heeft de hersenen geen manier om water op te slaan. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u gedurende de dag voldoende hydrateert. De algemene richtlijn om te volgen is één kopje water voor elke 20 pond lichaamsgewicht .
Op lange termijn kan je bij te weinig drinken een groter risico lopen op blaasontstekingen en nierproblemen. Een vochtverlies van vier tot zes procent van het lichaamsgewicht kan zelfs leiden tot hartproblemen en een verhoogde hartslag. Verdere uitdroging (tien procent vochtverlies) is zelfs levensbedreigend.
Mogelijke oorzaken zijn hersenbloedingen of infecties. De doorstroming van het hersenvocht kan hersteld worden door het plaatsen van een shunt, een buisje dat ingebracht wordt in een van de hersenkamers. Hierlangs wordt het vocht afgeleid naar de buikholte of het hart.
Frisse lucht, de natuur en zonlicht hebben een positieve effect op zowel je lichaam als je brein. Even naar buiten gaan zogt er letterlijk voor dat je even afstand neemt van dat wat je stress geeft. Uit onderzoek blijkt daarnaast dat de hoeveelheid groen in iemands omgeving sterk samenhangt met je mentale gezondheid.
Schade aan de hersenen door schudden of stoten van het hoofd, of door een beroerte , kan neuronen direct of langzaam doden, waardoor ze worden beroofd van de zuurstof en voedingsstoffen die ze nodig hebben om te overleven. Een letsel aan het ruggenmerg kan de communicatie tussen de hersenen en de spieren verbreken.
Dagelijks drinken van meer dan twee alcoholische eenheden bleek lineair geassocieerd met dementie. Hoe meer je drinkt, hoe groter het risico. Het advies luidt dus nog steeds: geniet, maar drink met mate.
Het is erg belangrijk dat de hersenen voldoende vocht hebben om goed te kunnen functioneren. Te weinig water drinken kan ernstige gevolgen hebben en leiden tot ongewone symptomen. Een persoon wordt onoplettend, heeft een onregelmatig geheugen en heeft problemen met coördinatie . Aanhoudende uitdroging kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
Wie niet genoeg water drinkt, krijgt last van vermoeidheid, lusteloosheid, hoofdpijn en stemmingswisselingen. Waarom: Water is absoluut essentieel voor een gezond brein. Het speelt namelijk een rol in zo'n beetje elke chemische reactie die in ons brein plaatsvindt.
Verontreinigende stoffen in drinkwater die de mitochondriale functie verstoren of de productie van reactieve zuurstofsoorten verhogen, kunnen op den duur de defensieve antioxidatieve processen uitputten. De daaropvolgende toename van oxidatieve stress kan leiden tot abnormale hersenfuncties.
Wanneer je te weinig water drinkt, wordt het bloed dikker en neemt de bloeddruk af. Op die manier stroomt het bloed enkel nog naar de meest vitale organen wat leidt tot duizeligheid, concentratiestoornissen en misselijkheid. Ook ons hart heeft water nodig. Wie te weinig drinkt, beïnvloedt de werking van de zenuwcellen.
Dat klopt natuurlijk helemaal, maar er is veel meer: door alleen water te drinken geef je ook je hersenpan een boost! Je hersenen hebben zuurstof nodig en dat heeft H2O in overvloed! Je kan je beter concentreren en het maakt je slimmer en scherper. Ook je creativiteit vaart er wel bij.
Door geen frisdrank meer te drinken krijg je veel minder suiker binnen en kun je dat dus voorkomen. Je voelt je fitter en helderder. Je hersenen kunnen beter functioneren zonder overdosis suiker, zoals je in het verband tussen voeding en dementie kunt lezen.