Welke effecten heeft zingen op je brein? 'Tijdens het zingen worden verschillende netwerken in je hersenen actief, bijvoorbeeld voor je motoriek. Die gebruik je om geluid te maken of om je mond goed te bewegen. Daarnaast maak je ook nog veel stofjes vrij zoals oxytocine en dopamine waar je blij van wordt.
Zingen is gezond, maar ook sociaal
Ander onderzoek heeft al aangetoond dat het zingen de emotionele ontwikkeling van het brein bevordert. Dit maakt het ook bij uitstek geschikt voor kinderen die hiermee hun hersenen sneller en beter ontwikkelen dan zonder zangles.
Tijdens dit onderzoek van de universiteit van Frankfurt werd bloed afgenomen bij koorleden. Wat bleek: de concentratie immuunglobuline A, proteïnen die als afweerstof werken, en de hoeveelheid cortison, een hormoon tegen stress, nemen toe bij het zingen. Zingen is dus stressverlagend en goed voor de weerstand.
Zingen verlaagt cortisol en verlicht stress en spanning. Studies hebben aangetoond dat wanneer mensen zingen, endorfines en oxytocine worden vrijgegeven door de hersenen, wat op zijn beurt stress- en angstniveaus verlaagt .
Samen zingen
Tijdens het zingen maakt ons lichaam het gelukshormoon endorfine aan. Dit stofje vermindert pijn en hangt samen met gevoelens van plezier en genot. Volgens psychologen kan zingen daarom helpen als je veel piekert. Tijdens het zingen ben je even niet aan het nadenken of aan het piekeren.
Zingen kan een aantal van dezelfde effecten hebben als sporten, zoals de afgifte van endorfines, die de zanger een algeheel "opgetild" gevoel geven en geassocieerd worden met stressvermindering. Het is ook een aerobe activiteit, wat betekent dat er meer zuurstof in het bloed komt voor een betere circulatie, wat de neiging heeft om een goed humeur te bevorderen.
'Tijdens het zingen worden verschillende netwerken in je hersenen actief, bijvoorbeeld voor je motoriek. Die gebruik je om geluid te maken of om je mond goed te bewegen. Daarnaast maak je ook nog veel stofjes vrij zoals oxytocine en dopamine waar je blij van wordt. '
Zuiver zingen betekent dat je de juiste toonhoogte en intonatie hebt, zonder afwijkingen of valse noten. Rauw zingen daarentegen heeft meer te maken met emotie en expressie. Het kan een ruwere en krachtigere klank hebben, met mogelijk wat afwijkingen in toonhoogte.
Als je je hersenen actief wilt houden tijdens het verouderingsproces, is het luisteren naar of spelen van muziek een geweldig hulpmiddel. Het zorgt voor een totale hersentraining. Onderzoek heeft aangetoond dat luisteren naar muziek angst, bloeddruk en pijn kan verminderen en de slaapkwaliteit, stemming, mentale alertheid en het geheugen kan verbeteren.
Onderzoekers hebben ontdekt dat muziek en zang dopamine en endorfine vrijmaken, de feelgoodchemicaliën in je hersenen die je een opgewekt en blij gevoel geven en je bovendien afleiden van de dagelijkse beslommeringen. Het is dus niet verwonderlijk dat het wordt gezien als een goede stimulans voor je mentale gezondheid.
Zingen kan de mentale alertheid, het geheugen en de concentratie verbeteren, omdat je je op meerdere dingen tegelijk moet concentreren en daarbij veel hersengebieden moet aanspreken.
Sommige mensen zingen van nature heel zuiver en hoeven hier weinig voor te doen en andere mensen moeten hier iets harder voor oefenen. Één ding is zeker: Iedereen kan leren zingen, als je maar oefent!
Bij het zingen nemen we meer tijd voor de uitademing.Dat zorgt dat we minder benauwd zijn. Het 'trainen' van de ademhaling met zingen helpt om ook in het dagelijks leven beter te ademen.
Je lichaam maakt 'feelgood' hormonen aan zoals dopamine en oxytocine. De combinatie van muziek, ritme en ademhaling zorgt voor natuurlijke ontspanning. Het samen zingen creëert een unieke verbinding met anderen. Je hersenen worden positief gestimuleerd door nieuwe melodieën.
Negatieve effecten van muziek
Te lang luisteren naar verdrietige of met woede gevulde muziek kan de afgifte van cortisol verhogen en hersengebieden stimuleren die geassocieerd worden met negatieve emoties. Het kan zelfs de bedreigingsdetectiesystemen in de hersenen inschakelen.
"Het is bekend dat muzikaliteit vaker voorkomt in bepaalde families, maar of dit puur genetisch is, blijft de vraag", aldus Wesseldijk. Met tweelingstudies, die al sinds het begin van de 20e eeuw worden uitgevoerd, is vastgesteld dat ongeveer 40 procent van muzikaliteit genetisch bepaald is.
Mensen die veel naar muziek luisteren, zouden een grotere kans hebben dat hun zicht terugkeert volgens het onderzoek. Zo toont ook wetenschappelijk onderzoek aan dat een goede melodie kan zorgen voor herstel van allerlei medische kwalen en klachten van psychosomatische aard (fysieke klachten door een mentale oorzaak).
Een andere groep onderzoekers ontdekte dat het type muziek dat het meest positief van invloed is op het leren " zacht-snel " is, nummers zoals "I'm Yours" van Jason Mraz of "Love on Top" van Beyoncé. "Hard-snel", "zacht-langzaam" en "hard-langzaam" muziek hadden de neiging om het leren te belemmeren.
Geluid gaat van uw oren naar het auditieve centrum van uw hersenen, waar twee subsystemen zijn: Het subsysteem voor oriënteren en het subsysteem voor focussen*. Deze werken voortdurend samen om u te helpen de geluidsscène om u heen te begrijpen.
De makkelijkste manier om te weten of je zuiver zingt, is door een app op je telefoon te gebruiken die Vocal Pitch Monitor heet . Je zingt in de microfoon van je smartphone en de app analyseert wat je zingt en laat je zien hoe nauwkeurig je een bepaalde noot raakt.
Voor oudere mensen is er helemaal geen limiet om zangles te nemen. Iemand van zestig heeft niet meer de stembanden van iemand van twintig, maar het verbeteren van de stem en de juiste technieken aanleren kan altijd nog. Met training wordt alles beter en makkelijker.
JA! Een dik en volmondig JA! Iedereen met oren en stembanden kan leren zingen. Hoe snel, hoe goed en hoe mooi, dat verschilt per persoon en hangt af van verschillende factoren, zoals fysieke aanleg en muzikale ontwikkeling.
'Mensen met een grotere longinhoud kunnen harder en krachtiger zingen', zegt Ingo Titze, een van 's werelds bekendste spraak- en stemonderzoekers en voorzitter van het National Center for Voice and Speech in de Verenigde Staten. Maar om mooi te kunnen zingen, moeten de stembanden vooral symmetrisch zijn.
Als je dagelijks zingt, raakt je stem vertrouwder met de vocale technieken die je oefent . Deze vertrouwdheid stelt je in staat om moeilijke technieken moeiteloos uit te voeren, wat uiteindelijk je algehele vocale kwaliteit en controle verbetert. Elke dag zingen helpt je ook om een sterk vocale uithoudingsvermogen te ontwikkelen.