Een patellabrace (of -bandje) vermindert pijn en ontlast de knieschijfpees door middel van gerichte druk (compressie) net onder de knieschijf. Het ondersteunt de knieschijf, verbetert de stabiliteit en vermindert de trekkracht op het onderbeen, ideaal bij blessures zoals een jumpers knee of patellofemoraal pijnsyndroom. All4Fysio +3
Patellabraces worden vaak ingezet bij klachten zoals jumpers knee, Osgood Schlatter of instabiliteit van de knieschijf. Door gerichte compressie onder of rondom de patella wordt de trekkracht op de pees beter verdeeld. Dit helpt niet alleen bij pijnvermindering, maar ondersteunt ook het natuurlijke herstelproces.
Je draagt een kniebrace meestal overdag tijdens activiteiten en doet hem 's nachts af, maar de exacte draagtijd hangt af van de blessure: bij herstel draag je hem totdat de klacht weg is (soms weken/maanden), bij chronische klachten kan langdurig dragen nodig zijn, soms zelfs 24/7 (in overleg). Overleg altijd met een arts of fysiotherapeut voor persoonlijk advies.
In de meeste gevallen is het antwoord ja . Ondersteunende braces kunnen de pijn verlichten, maar ze mogen niet als enige behandeling worden gebruikt. Veel populaire kniebraces verminderen kniepijn door de patellapees samen te drukken en de spanning op de pees te verlichten.
Hoe aanbrengen van de patellabrace?
Symptomen. Kenmerkend voor het patellofemoraal pijnsyndroom zijn pijnklachten aan de voorkant van de knie bij het buigen. Soms straalt de pijn uit naar de knieholte. Vaak omschrijft iemand dit als knarsen of de knie voelen “klikken”.
Goedkoop op korte termijn
Indien je een sportblessure hebt en de duur van je herstel is relatief kort, minder dan twee weken, dan is tape wellicht een betere oplossing dan een brace. Als je maar een paar keer ondersteuning nodig hebt na een blessure is tape dus een goedkoper alternatief dan een brace.
Patellofemorale pijn kan worden verlicht door activiteiten te vermijden die de symptomen verergeren. Vermijd langdurig zitten, hurken of knielen met gebogen knieën .
Verzwakte spieren : Te veel gebruik van een brace kan de omliggende spieren na verloop van tijd verzwakken. Ernstige ligamentbeschadiging: Een volledig gescheurd ligament geneest niet met alleen een brace – fysiotherapie of een operatie kan nodig zijn.
Ja, een kniebrace helpt door extra ondersteuning en stabiliteit te bieden, pijn te verminderen en de knie te ontlasten bij blessures (zoals meniscus- of kruisbandletsel) en aandoeningen zoals artrose, door het gewricht te stabiliseren en schadelijke bewegingen te beperken, wat herstel bevordert en de kans om actief te blijven vergroot, al is de juiste brace afhankelijk van de specifieke klacht.
Mag ik lopen met de brace? U mag meteen lopen met de brace. Wel is het belangrijk dat u een stevige schoen aan doet. Mogelijk is het lopen erg pijnlijk of moeizaam.
Ja, wandelen is over het algemeen goed voor een pijnlijke knie omdat beweging essentieel is om de spieren rond het gewricht te versterken en de gewrichtsvloeistof te laten circuleren, maar het moet wel rustig en gedoseerd gebeuren; vermijd overbelasting, luister naar je lichaam en bouw het op om scherpe pijn te voorkomen, en overweeg fietsen of zwemmen als wandelen te veel impact heeft.
Een kniebrace kan ontstekingen in het gewricht verminderen door compressie en ondersteuning te bieden. Bovendien kan slapen met een kniebrace de algehele slaapkwaliteit verbeteren voor mensen die door hun blessure of aandoening moeite hebben om een comfortabele houding te vinden .
De Medidu Patellabrace kwam als beste uit de test van maar liefst 12 merken van patellabraces!
In tegenstelling tot patellastabilisatoren, die voornamelijk ontworpen zijn om de knieschijf voorzichtiger uit te lijnen, zijn volledige kniebraces robuuster en bieden ze bescherming tegen knieschijfluxaties en ligamentletsel . Ze zijn vaak voorzien van extra banden of scharnieren die de kniebeweging controleren.
1. Te veel of te weinig bewegen . Het kniegewricht kan een kracht weerstaan die vele malen ons lichaamsgewicht bedraagt. Bijvoorbeeld, tijdens het lopen krijgt de knie een kracht te verduren die gelijk is aan drie keer ons lichaamsgewicht, en tijdens het hardlopen zelfs zes keer zoveel.
Slechte pasvorm of verkeerd type brace
Niet elke kniebrace is geschikt voor elk probleem. Het dragen van het verkeerde model – of het verkeerd dragen van de juiste brace – kan wrijving, huidirritatie of zelfs een beperking van de bewegingsvrijheid veroorzaken.
Wilt u weten of u mag autorijden met een kniebrace, neem dan contact op met uw verzekeraar. Het is belangrijk dat u een noodstop kunt maken. Wij raden sporten met de kniebrace sterk af in de tijd dat u de kniebrace moet dragen. U hoeft geen antistollingsmiddelen te gebruiken.
Uw zorgverlener kan een kniebrace adviseren om het risico op sportblessures te verminderen . Sommige mensen kunnen een brace dragen om kniepijn te verlichten. Het dragen van een kniebrace is echter geen goede vervanging voor een bezoek aan een zorgverlener. Raadpleeg een zorgverlener voordat u er een koopt of draagt.
De behandeling bestaat uit niet hardlopen totdat de pijn verdwijnt, en het uitvoeren van versterkende en rekoefeningen . Ook koude kompressen, compressie en het omhoog leggen van het getroffen lichaamsdeel kunnen helpen. Medicijnen, zoals ibuprofen, kunnen de pijn verlichten en de ontsteking verminderen.
Symptomen
Paracetamol helpt vaak uitstekend tegen de pijn en heeft nauwelijks bijwerkingen. Paracetamol is verkrijgbaar in allerlei varianten en de tabletten zijn meestal van 500 mg. Ze zijn vaak te koop bij drogist en supermarkt.
Het is niet aan te raden om compressiekniebanden te dragen tijdens het slapen , maar het is volkomen veilig om ze een paar uur per dag of tijdens het sporten te dragen. Neem contact op met uw arts als u twijfelt over de benodigde ondersteuning.
De top 5 beste kniebraces uitgelicht
Een brace moet je lang genoeg blijven dragen omdat anders het gewricht niet volledig kan herstellen. Als de pijn drastisch verminderd kun je langzamerhand het dragen van de brace afbouwen. “Gemiddeld duurt dit 14 dagen”, zegt hand- en polstherapeut Bennie de Jonge.