Stress en negatieve emotiesBij teveel stress raakt de hippocampus dus overwerkt. Een overwerkte hippocampus uit zich ook in geheugenproblemen, depressie en angststoornissen. Dit is dan ook de reden dat veel mensen die last hebben van bijvoorbeeld langdurige stress of burn-out geheugen- en concentratieproblemen hebben.
Chronische stress beschadigt de hippocampus
. Dit gebied is onder andere betrokken bij leren, onthouden en navigeren. Cortisol heeft veel invloed in de hippocampus. Een verhoogde concentratie cortisol kan cellen in de hippocampus verstoren of zelfs beschadigen.
Behalve bij dementie kan een verkleinde hippocampus zich in de meeste gevallen gelukkig herstellen van opgelopen schade.
Bepaalde delen van de hersenen raken verstoord of zelfs beschadigd als gevolg van langdurige blootstelling aan het stresshormoon cortisol. De hippocampus, het gebied in je hersenen dat verantwoordelijk is voor het afremmen van stress, raakt overbelast.
Chronische stress vergroot de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en depressie en heeft een ongunstig effect op leefstijl. Daarnaast beïnvloedt chronische stress de cognitieve vermogens en vaardigheden om met problemen om te gaan.
Hersenmist, inclusief geheugen-, herinnerings- en denkproblemen.Moeite met het nemen van beslissingen of verminderd oordeelsvermogen.Problemen met het voltooien van taken.Onvermogen om te concentreren .
Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen of hartkloppingen en andere psychische klachten, zoals een burn-out, angststoornis en depressie. Chronische stress is ongezond en als je dit opmerkt is het slim om actie te ondernemen.
De naam komt van het Griekse woord voor zeepaardje. De hippocampus speelt een belangrijke rol bij de opslag van informatie in het geheugen, de ruimtelijke oriëntatie en het controleren van gedrag dat van belang is voor de overleving.
Stress heeft significante effecten op verschillende hersengebieden [3], waaronder de hippocampus, hypothalamus, amygdala en PFC. Depressie, angst, cognitieve tekorten en zelfs mentale ziekten veroorzaakt door stress zijn nauw verwant aan functionele en structurele schade aan de gerelateerde hersengebieden .
De invloed van de hypothalamus op hormonen
Denk alleen al aan iets als de vecht- of vluchtreactie. Een stressvolle situatie kan deze reactie triggeren. Vervolgens zorgt de hypothalamus ervoor dat de benodigde hormonen zoals adrenaline en dopamine worden aangemaakt zodat je kunt vechten of vluchten.
Het activeren van neurogenese en het bevorderen van neuroplasticiteit is de beste manier om de hersenen te helpen genezen en zelfs schade aan de hippocampus terug te draaien . Dit kan worden bereikt door de productie van brain-derived neurotrophic factor (BDNF) in uw hersenen te stimuleren.
Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.
Elke dag een half uur bewegen is goed voor je lichaam en geest. Dagelijks wandelen zorgt ervoor dat de activiteit van de hippocampus (een hersengebied) toeneemt. De hippocampus speelt een belangrijke rol bij het onthouden. Een half uur wandelen, verbetert ons geheugen.
Sterke tot chronische stressomstandigheden kunnen leiden tot uitgebreide veranderingen in de hippocampus door de morfologie, neurogenese en neurotoxiciteit te beïnvloeden . (Onder) Deze veelvuldige fysiologische veranderingen door stress kunnen de daaropvolgende mnemonische functies van de hippocampus versterken of verzwakken.
Hoofdletsel en posttraumatische stressstoornissen zijn andere ziekten die geassocieerd worden met hippocampale atrofie. Letsel, leidend tot vasculaire insulten, zou een mechanisme kunnen zijn bij eerstgenoemde, terwijl stresshormonen zoals corticosteroïden verantwoordelijk zouden kunnen zijn bij laatstgenoemde.
Bij acute, kortdurende stress reageert het lichaam direct met de afgifte van adrenaline door de bijnier onder invloed van het sympathische zenuwstelsel. Bij chronische stress raakt de natuurlijke afgifte van cortisol (onder invloed van corticotropine-'releasing'-hormoon (CRH) en ACTH) verstoord.
Chronische stress, of een constante stress die gedurende een langere periode wordt ervaren, kan bijdragen aan langetermijnproblemen voor hart en bloedvaten . De consistente en voortdurende toename van de hartslag en de verhoogde niveaus van stresshormonen en bloeddruk, kunnen een tol eisen van het lichaam.
Er bestaat nog een vorm van neuropathische pijn die een meer ernstige oorzaak heeft, maar ook kan verergeren door stress. We spreken hier over zenuwpijn die komt vanuit het centrale zenuwstelsel. Hierbij is een gevoelszenuw beschadigd in je ruggenmerg of hersenen.
We zullen ook specifieke neurologische aandoeningen bespreken. Ze kunnen angst veroorzaken, zoals de ziekte van Parkinson.Ook multiple sclerose of epilepsie .
Misschien is de eenvoudigste manier om de hippocampus te activeren, om een proefpersoon nieuwe stimuli voor te leggen . Vanuit hun observatie van hippocampusactivatie tijdens de presentatie van onbekende National Geographic-scènes, suggereerden Tulving et al. [3] dat de hippocampus deel uitmaakt van een nieuwigheidsdetectienetwerk.
De activiteit die het meest direct afhankelijk is van de hippocampus is het herinneren van gebeurtenissen die specifiek zijn voor iemands leven . Dit is een vorm van expliciet geheugen dat bekendstaat als episodisch geheugen.
Hippocampus: het geheugengebied
Het gebiedje is in beide hersenhelften aanwezig. Bij de ziekte van Alzheimer zie je dat dit één van de eerste gebieden in het brein is waar het schadelijke eiwit 'amyloid' tussen de hersencellen neerslaat in 'plaques'. Dit eiwit is een belangrijke oorzaak van de ziekte van Alzheimer.
Chronische stress kan een grote negatieve invloed hebben op zowel je fysieke als mentale gezondheid. Het geeft je een verhoogd risico op hartritmestoornissen, een hogere bloeddruk, het verzwakt je immuunsysteem en het kan leiden tot hevigere reacties op angst. Ook een burn-out en depressie kunnen optreden.
Benzodiazepinen zijn vooral effectief bij min of meer chronische angst. Bij aanvallen van paniek of angst, of bij dwangstoornissen (obsessies) zijn ze minder goed werkzaam. Voorbeelden zijn alprazolam, bromazepam, clobazam, clorazepinezuur, diazepam, ketazolam, lorazepam, medazepam, nordazepam, oxazepam en temazepam.
Voorbeelden van lichamelijke klachten zijn hoofdpijn, vermoeidheid, hartkloppingen, buikklachten, rug- en nekklachten en gespannen spieren. Mentale klachten zijn bijvoorbeeld vergeetachtig zijn, je niet kunnen concentreren, piekeren, slecht slapen, een slechter humeur hebben of sneller boos zijn.