Mensen met ADHD friemelen vaak met hun handen om hun concentratie te behouden, interne onrust te verminderen of om te gaan met sensorische overbelasting. Deze onbewuste handelingen helpen om de hersenen "wakker" te houden tijdens saaie of langdurige taken.
Mensen met ADHD merken mogelijk ook dat ze: friemelen, tekenen of iets met hun handen doen om hun concentratie te behouden . Impulsief kunnen zijn en handelen zonder de gevolgen volledig te overwegen.
Minder bekende ADHD-symptomen zijn onder andere tijdsvblindheid (moeite met inschatten van tijd), emotionele overgevoeligheid (snel boos/angstig, stemmingswisselingen), innerlijke onrust (hyperactiviteit zonder veel beweging), zwakke executieve functies (planning, werkgeheugen), slaapproblemen en bij vrouwen specifieke hormonale stemmingswisselingen. Veelvoorkomend is ook moeite met het onderscheiden van hoofd- en bijzaken, sociale onhandigheid en onopvallende hyperactiviteit (zoals friemelen).
De houding van de armen van de T-Rex, met gebogen ellebogen en de handen dicht bij het lichaam, kan een gevoel van veiligheid geven en helpen bij het beheersen van sensorische overbelasting door de blootstelling aan overweldigende sensorische prikkels te verminderen .
Mensen met ADHD kunnen slecht tegen overprikkeling (te veel prikkels), onrust (zowel innerlijk als uiterlijk), impulsiviteit (onbesuisd handelen), concentratieproblemen, moeite met plannen en organiseren, slecht omgaan met tijd, en emotionele instabiliteit (zoals intense gevoelens, stemmingswisselingen en faalangst). Ook kritiek en het gevoel dom of lui te zijn, terwijl ze harder werken, zijn lastig.
De 9 belangrijkste kenmerken van ADHD omvatten onoplettendheid (snel afgeleid, moeite met concentratie, vergeetachtigheid), hyperactiviteit (bewegingsdrang, onrustig zijn, veel praten) en impulsiviteit (handelen zonder nadenken, moeite met wachten op beurt, snel boos worden), vaak een mix van deze symptomen leidend tot problemen met structuur, planning en het afmaken van taken.
Bij ADHD wordt verondersteld dat een tekort aan dopamine in de frontale cortex en in het striatum samenhangt met een verminderd concentratievermogen en falende impulsbeheersing (Volkow e.a., 2004).
Als je ADHD hebt , slaap je waarschijnlijk niet op je hand zoals een saai persoon, maar op je polsen . Niet omdat het comfortabeler is, maar omdat je hersenen van nature minder gestimuleerd worden als ze rusten. Unieke sensorische input zoals deze kan helpen je zenuwstelsel te reguleren.
Sterke eigenschappen ADHD
Naast de lastige kanten en problemen die ADHD met zich meebrengt, heb je vaak ook eigenschappen die juist in je voordeel werken. Je hebt bijvoorbeeld vernieuwende en goede ideeën waar anderen niet zo snel aan denken. En je pakt nieuwe uitdagingen vaak makkelijk aan.
Een gebrek aan lichaamsbeweging, een slecht dieet, slaapgebrek [ i ] en zelfs hormonale schommelingen [ ii ] zijn factoren die ADHD kunnen verergeren. Weten wat je ervan weerhoudt om je ADHD-symptomen te verminderen (of ze zelfs verergert) is essentieel om te begrijpen welke stappen je kunt nemen om te verbeteren.
Mensen met ADHD leven gemiddeld korter dan de algemene bevolking. Dat blijkt uit een recente studie in het British Journal of Psychiatry, waarin wordt aangetoond dat mannen met ADHD gemiddeld 6,8 jaar en vrouwen zelfs 8,6 jaar korter leven.
ADHD kan leiden tot levenslange problemen met concentratie, moeite met organiseren, stemmingswisselingen, hyperactief of overbeweeglijk zijn en impulsiviteit.
Rejection sensitive dysphoria is een extreme angst voor afwijzingen of kritiek. Het komt vaak voor bij (onbehandelde) ADHD'ers.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mensen met ADHD een tekort aan dopamine hebben. En dat is lastig, want dopamine heb je nodig voor concentratie, focus, motivatie, goede stemming en productiviteit. Dit tekort is dus een enorm struikelblok voor mensen met ADHD.
Hoe kan ik iemand met ADHD helpen?
Kinderen met ADHD kunnen vaak intens genieten. Kinderen met ADHD zijn vaak creatief, verzinnen de meest geweldige verhalen en kunnen helemaal opgaan in een spel. Het empathisch vermogen van kinderen met ADHD is vaak goed ontwikkeld, het zijn vaak lieve en betrokken kinderen. Ze hebben vaak aandacht voor details.
De 9 belangrijkste kenmerken van ADHD omvatten onoplettendheid (snel afgeleid, moeite met concentratie, vergeetachtigheid), hyperactiviteit (bewegingsdrang, onrustig zijn, veel praten) en impulsiviteit (handelen zonder nadenken, moeite met wachten op beurt, snel boos worden), vaak een mix van deze symptomen leidend tot problemen met structuur, planning en het afmaken van taken.
Kinderen met ADHD zijn vaak creatief, verzinnen de meest geweldige verhalen en kunnen helemaal opgaan in een spel. Het empathisch vermogen van kinderen met ADHD is vaak goed ontwikkeld, het zijn vaak lieve en betrokken kinderen.
Bij ADHD kun je je aandacht minder goed ergens bij houden. Ook heb je last van onrust en dingen doen zonder na te denken. Je hebt daardoor problemen, bijvoorbeeld thuis en op je werk. Gedragstherapie en een coach kunnen helpen om minder last van ADHD te hebben.
Bepaalde ADHD-kenmerken, zoals problemen met emotieregulatie en impulsiviteit en soms moeite met 'de rem aanzetten', zijn de perfecte basis voor BED. Daarnaast werkt het beloningssysteem van het AD(H)D brein vaak minder goed dan bij mensen zonder AD(H)D.
Veel volwassenen met ADHD vallen pas laat in slaap, om 3-4 uur 's nachts en moeten dan vervolgens om 7 uur op.
Volgens hem gebruikten de voorouders van de Tyrannosaurussen hun lange armen om prooien te grijpen. Maar naarmate hun kaken krachtiger werden, namen deze die functie over, waarop die armen nutteloos en dus kleiner werden.
De 3 belangrijkste kenmerken van ADHD zijn onoplettendheid (moeite met concentratie, snel afgeleid), hyperactiviteit (druk, onrustig, moeite met stilzitten) en impulsiviteit (snel handelen, niet nadenken, anderen onderbreken), die langdurig en in verschillende situaties aanwezig zijn.
Met name magnesium en vitamine D stonden daarbij in de schijnwerpers, mede omdat een tekort in zowel magnesium als vitamine D meer voor blijkt te komen bij kinderen met ADHD [2].
Het meest typerende verschil tussen iemand met ADHD en ADD is het hyperactieve gedrag. Als je ADD hebt, dan kom je vaak rustig en dromerig over, in tegenstelling tot iemand met ADHD. Maar jouw hoofd zit echter wel vol met gedachten en ook jij hebt last van concentratieproblemen.