Tijdens de therapie praat je over je gevoelens. Je gaat samen onderzoeken waar je gevoelens en gedrag vandaan komen. De therapeut kijkt samen met jou hoe je je beter kan voelen of hoe je je gedrag kan veranderen. In therapie draait het even helemaal om jou.
Wat doet een therapeut? Heel simpel gezegd: een therapeut is iemand die therapie geeft om jouw mentale gezondheid te verbeteren. Hierbij maakt het niet uit welke vorm van therapie gebruikt wordt. Vaak is een therapeut gespecialiseerd in het omgaan met psychische, emotionele, sociale of relationele problemen.
Als je naar therapie gaat, heb je bijeenkomsten met een therapeut om te praten en te leren . Je leert vaardigheden om ermee om te gaan, je beter te voelen en hulp te krijgen met het probleem dat je hebt.
De therapeut helpt jou om op een draagbare manier emoties te voelen, te kijken naar jezelf en inzichten te krijgen. Samen ga je op zoek naar achterliggende emoties, terugkerende patronen en uiteraard naar oplossingen om je beter te voelen.
Het begrip 'therapie' houdt dus eigenlijk de behandeling van een medische aandoening in. En die aandoening hoeft niet per se een fysieke aandoening te zijn. Ook mentaal kun je niet gezond zijn. Therapie kan je dan helpen om te genezen, of om beter met je mentale problemen om te gaan.
In therapie gaan is een routinematige en preventieve vorm van gezondheidszorg, zoals naar de tandarts of de dokter gaan. Eigenlijk is een therapeut net als een persoonlijke trainer, maar dan voor je geest en je relaties. Ook in dit geval geldt dus; voorkomen is beter dan genezen.
De duur van de therapie kan variëren, afhankelijk van het type therapie, specifieke problemen die worden aangepakt, individuele ervaringen en persoonlijke toewijding. Het kan variëren van een enkele sessie tot meerdere jaren , afhankelijk van uw doelen en de vooruitgang die u boekt.
Wees eerlijk en open
Therapie is een plek waar je je kunt openstellen. Het is een vertrouwelijke en niet-oordelende ruimte waar je eerlijk kunt zijn over hoe je je voelt, wat je denkt en ervaringen die je in het verleden hebt gehad. Zelfs de dingen die je ongemakkelijk maken of angst veroorzaken, kunnen — en moeten — worden besproken.
“Geef niet op, blijf positief en weet dat je niet alleen bent in deze moeilijke tijd.Ik hoop dat je snel weer de oude bent.” “Het spijt me te horen dat je ziek bent en ik hoop dat je snel herstelt. Laat het me weten als ik iets kan doen om je te helpen.”
Een therapeut stelt diepgaande vragen over je leven, verleden, kijk op zaken en gaat je wellicht proberen te confronteren. Praten met een mentale gezondheid-professional is daarom in het begin wellicht wat onnatuurlijk, want het meeste sociale contact is een stuk lichtzinniger.
Er zijn een aantal factoren die hieraan kunnen bijdragen: het kan zijn dat u nog niet voldoende vertrouwen hebt opgebouwd om u veilig te voelen bij de therapeut met wie u werkt, of dat u bang bent dat de therapeut u zal veroordelen. Of misschien bent u bang dat het te veel is om de pijn uit het verleden te bespreken.
U mag van uw psychotherapeut verwachten dat hij uw vragen beantwoordt, het verloop van de behandeling met u bespreekt en regelmatig met u nagaat in hoeverre de therapie tot de gewenste resultaten leidt.
Een effectieve therapeut is aanwezig en zorgt ervoor dat u zich gehoord, gerespecteerd, gewaardeerd, begrepen en hoopvol voelt. Ook voorziet hij u van informatie en kennis over hoe het proces u zal ondersteunen, zodat u een gevoel van controle krijgt en in uw eigen tempo kunt handelen.
De manier waarop kan verschillen. Een psycholoog is vaak theoretisch meer onderbouwd en een therapeut heeft een meer praktijk- en ervaringsgerichte opleiding gevolgd. Uiteraard kunnen beiden zich bijgeschoold hebben waardoor ze een zo volledig mogelijke begeleiding kunnen bieden.
Een typische dag voor een therapeut bestaat vaak uit het doornemen van cliëntdossiers en het voorbereiden op sessies , waarbij ze 4 tot 6 cliënten voor therapie kunnen zien. Therapeuten nemen korte pauzes tussen sessies om op te laden en administratieve taken zoals het maken van aantekeningen en facturering af te ronden.
Cgt is waarschijnlijk de meest toegepaste vorm van psychotherapie. Uit veel onderzoek blijkt dat cgt effectief is in het bestrijden van symptomen bij verschillende vormen van psychopathologie.
Valideer hun inspanningen
Vermijd het zeggen van iets ongeldigs (of iets dat mogelijk als ongeldigs kan worden opgevat) of minachtends wanneer u praat met een partner die in therapie is. Het is belangrijk dat ze weten dat u hen en hun inspanningen om zich beter te voelen, steunt.
Ik ben je echt heel erg dankbaar voor al je hulp en je tijd en geduld. Je hebt me echt andere inzichten gegeven waar ik iets mee kan. Dank je wel! “Allereerst heb ik veel aan de gesprekken met jou gehad, veel van geleerd en door het nu los te kunnen laten is mijn leven een stuk aangenamer geworden.
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Of therapeuten hun emoties nu naar buiten brengen of niet, ik twijfel er niet aan dat ze met je meeleven. Ze voelen je verdriet, ze voelen de vreugde om je successen en ze voelen ook rechtvaardige woede voor je . Je therapeut staat waarschijnlijk meer naast je op je reis naar genezing dan je weet.
Kortom, ja, u moet uw therapeut alles vertellen . Transparantie in therapie kan u helpen uw klinische doelen te bereiken en u uiteindelijk beter te voelen. Therapie is tenslotte een grote investering van geld en tijd, dus u wilt er het maximale uit halen dat u kunt.
Echter, een onderzoek uitgevoerd door SDL vond dat het gemiddeld twee jaar duurt voordat cliënten een bedrijf of individu vertrouwen. In therapie moet vertrouwen echter veel eerder worden opgebouwd – binnen de eerste paar sessies – als de behandeling succesvol moet zijn.
Voor de meeste mensen zou therapie relatief kortdurend moeten zijn . CGT en de aftakkingen daarvan zijn ontworpen om tijdgebonden te zijn, gericht op de kwesties die het belangrijkst zijn voor cliënten, en cliënten te leren hoe ze hun eigen therapeut kunnen zijn, zodat ze de controle over hun leven kunnen nemen, verder kunnen gaan en kunnen floreren.
Veel mensen die behandeld worden met immunotherapie krijgen last van vermoeidheid. Anderen ervaren helemaal geen last en kunnen hun activiteiten gewoon verderzetten. Vaak wordt aangeven dat men zich minder goed kan concentreren.
Deze factoren omvatten het type therapie dat u ondergaat, en uw persoonlijke voorkeuren en beschikbaarheid. Bij Depth Counseling bieden we langdurige psychodynamische psychotherapie. De meeste clinici zijn het erover eens dat het bijwonen van therapiesessies eenmaal per week het minimale niveau van onderdompeling is om effecten op de lange termijn te zien .