Slappe borsten na de zwangerschap ontstaan doordat melkklieren na de bevalling of borstvoeding slinken, terwijl de huid en het bindweefsel zijn uitgerekt door de eerdere toename in volume. Dit effect is het gevolg van hormonale veranderingen en gewichtsschommelingen, niet direct door het geven van borstvoeding zelf. www.abc-clinic.nl +4
Hoewel veranderingen na een zwangerschap natuurlijk zijn, hoeft u niet te leven met verslapping of vormverlies als dit uw zelfvertrouwen beïnvloedt. Met moderne borstlift- en vormgevende technieken is het mogelijk om de jeugdige stevigheid terug te krijgen en uw zelfvertrouwen van vóór de zwangerschap te herstellen – op een veilige en natuurlijke manier.
Een aantal maanden na de bevalling of het geven van borstvoeding de neemt de stevigheid van de borsten weer iets toe. Ook kan er wat vetweefsel terugkomen waardoor de borsten weer in volume toenemen.
Oorzaken van slappe of doorhangende borsten
Belangrijke oorzaken hiervan zijn ouderdom, gewichtsschommelingen en zwangerschap. Ouder worden kenmerkt zich door een afname in de hoeveelheid collageen en elastine, waardoor de huid slapper wordt.
Veel vrouwen kiezen voor een borstlift nadat ze klaar zijn met borstvoeding en hun lichaam zich heeft gestabiliseerd na de zwangerschap. Bij een borstlift wordt het overtollige huidweefsel verwijderd en worden de borsten gelift om een meer gewenste vorm en stevigheid te herstellen.
Oorzaken van slappe borsten
Het borstweefsel zelf verandert in de loop van de tijd in omvang en gewicht. Hormonale veranderingen, zwangerschap, gewichtstoename en gewichtsverlies kunnen allemaal de interne structuur van uw borsten beïnvloeden . De menopauze kan de volheid van de borsten beïnvloeden en hun volume verminderen.
Wanneer je geen borstvoeding geeft of wanneer je na enige tijd stopt met voeden, zal het klierweefsel slinken. Vaak is er ook wat vetweefsel verdwenen. Dit maakt dat de borsten zacht en slap aanvoelen. Na enkele menstruatiecycli zal de stevigheid van je borsten weer toenemen.
Over het algemeen keren de borsten terug naar hun oorspronkelijke volume wanneer een moeder haar gewicht van vóór de zwangerschap bereikt . In veel gevallen kunnen de borsten echter van vorm of grootte veranderen en er op de lange termijn anders uitzien.
De 3-3-3-regel verwijst naar een strategie die vaak wordt gebruikt bij het reguleren van de borstvoeding: kolf elke 3 uur gedurende 3 dagen en ga na elke kolfsessie minstens 3 minuten door nadat de melkstroom is gestopt . Dit geeft je lichaam een signaal om meer melk aan te maken en is vooral handig voor moeders die hun melkproductie willen stimuleren tijdens een tijdelijke dip.
Voedingsmiddelen die helpen om borsten stevig en veerkrachtig te houden
Sesamzaad is een goede bron van magnesium, een mineraal dat helpt om de borsten gezond te houden en te voorkomen dat ze gaan hangen . Magnesium ondersteunt het borstweefsel en houdt het sterk.
Hangborsten trainen met oefeningen
Oefeningen tegen hangborsten, zoals push-ups, chest presses en chest flyes, kunnen helpen om de borstspieren te versterken en de algehele look van je borsten te verbeteren. Regelmatig trainen kan bijdragen aan een strakker en steviger uiterlijk van je borstgebied.
Houd een gezond gewicht aan – Eet gevarieerd, beweeg voldoende en probeer niet te snel aan te komen of af te vallen. Drink veel water – houd je huid gezond en gehydrateerd om de elasticiteit te behouden. Rook niet – probeer te stoppen met roken.
De 4-4-4-regel. Of de 6-6-6-regel. Kort gezegd: moedermelk is 4 tot 6 uur houdbaar op kamertemperatuur, 4 tot 6 dagen in de koelkast en 4 tot 6 of 12 maanden in de vriezer . Verschillende professionele organisaties hanteren uiteenlopende aanbevelingen.
De 5-5-5-regel is een richtlijn voor de hulp die een pas bevallen moeder nodig heeft: vijf dagen in bed, vijf dagen rond het bed – dus zo min mogelijk rondlopen – en de volgende vijf dagen in huis . Deze methode helpt je om rust en herstel prioriteit te geven en de activiteit geleidelijk op te bouwen.
Iedereen beleeft borstvoeding op een andere manier, dus er is niet één dag die het moeilijkst is. Over het algemeen is borstvoeding echter het meest uitdagend tijdens de eerste week . Dit komt omdat je moet wennen aan het leven als kersverse moeder, of het nu je tweede, derde of vierde kindje is.
De 45-55-regel verwijst naar de ideale verhouding tussen borstvolume en -projectie, gezien vanaf de zijkant . Concreet betekent dit dat ongeveer 45% van het borstvolume zich boven de tepel moet bevinden en 55% eronder. Deze verhouding zorgt voor een zachte, natuurlijke helling aan de bovenkant van de borst en een iets vollere onderkant – het gebied onder de tepel.
Door de melkproductie wordt het weefsel in je borsten dichter. Na het geven van borstvoeding kunnen zowel het vetweefsel als het bindweefsel in je borsten veranderen. Je borsten kunnen al dan niet terugkeren naar hun oorspronkelijke grootte of vorm. Bij sommige vrouwen blijven de borsten groot, bij anderen krimpen ze .
Samengevat zijn slappe borsten een gevolg van de zwangerschap, niet per se van de manier waarop melk wordt gegeven. Er is geen direct verband tussen het verergeren van slappe borsten en borstvoeding of het afkolven .
Verslapte borsten na de zwangerschap
Na een zwangerschap – ongeacht of je borstvoeding hebt gegeven of niet – keren de borsten meestal terug naar hun oorspronkelijke grootte . Dit krimpingsproces vindt plaats ongeacht of je borstvoeding geeft. Vrouwen die geen borstvoeding geven, zullen merken dat hun borsten enkele weken tot maanden na de bevalling kleiner worden.
Helaas, kun je niet voorkomen dat je borsten slapper worden door je zwangerschap. Ook striae kun je niet vermijden, dit ontstaat door de plotselinge groei van de huid van je borsten.
▸ Het herstel van het bindweefsel is bij 4 maanden op 75% van de oorspronkelijke trekkracht. Pas met 9-12 maanden is dit weer volledig hersteld. ▸ Wanneer je bij de bekkenfysio bent geweest of je hebt geen klachten dan kun je nu beginnen met het opbouwen van hardlopen en high impact.
Hormonale onevenwichtigheden, zoals een tekort aan collageen en oestrogeen , kunnen leiden tot een abnormale borstontwikkeling, met als gevolg verslapping, uitrekking en doorhangen. Hoewel sommige hormonale onevenwichtigheden genetisch bepaald zijn, kunnen deze veranderingen ook worden veroorzaakt door anticonceptie, bepaalde medicijnen en bepaalde medische aandoeningen.
Verslapping van de huid is een bijwerking van diverse processen die zich in ons lichaam kunnen voordoen. Het simpelweg niet dragen van een bh heeft daar geen directe invloed op.
Snel en overmatig gewichtsverlies kan ook leiden tot hangende borsten. De huid heeft vitamine C en B nodig om het elastische weefsel in de borsten te ondersteunen, wat helpt om de vorm van de borsten te behouden.
Als mensen het over groeispurtjes hebben, noemen ze vaak ook de 3-6-9-regel. Die regel houdt in dat groeispurtjes meestal plaatsvinden na 3, 6 en 9 weken, en opnieuw na 3, 6 en 9 maanden . Dit zijn goede richtlijnen, hoewel ze per baby kunnen verschillen.