Een andere reden waarom koffie en thee worden geassocieerd met uitdroging, is vanwege de droge mond die je krijgt na het drinken ervan. Dit komt door de tannines die deze dranken bevatten.
Een kopje thee is net zo gezond als een glas water. Dit blijkt uit recent onderzoek gehouden onder 21 vrijwilligers. Dit onderzoek toont aan dat 4 tot 6 koppen thee per dag net zo'n positief op je vochtbalans heeft als 1 liter water. Eerder werd altijd gedacht dat vanwege de cafeïne in thee, thee dehydrateert.
Theïne heeft ook een diuretisch effect, wat betekent dat het kan leiden tot uitdroging als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Voor de meeste mensen is matige consumptie van beide stoffen veilig.
Het drinken van groene en zwarte thee verlaagt het risico op een beroerte en verlaagt de bloeddruk. Daarom geldt voor volwassenen het advies 3 kopjes groene thee of zwarte thee per dag te drinken. Bij het kopen van thee kun je letten op verschillende keurmerken, bijvoorbeeld het Fairtrade keurmerk voor eerlijke handel.
De theïne in thee verhoogt de bloedtoevoer naar de nieren, die vervolgens een bericht naar de nieren stuurt om meer water weg te spoelen. Maar om uitgedroogd te raken moet je heel veel thee drinken, meer dan 500 milligram per dag, wat neerkomt op meer dan zes kopjes.
Thee bevat geen calorieën, maar wel cafeïne. Het advies voor volwassenen is 3 kopjes zwarte of groene thee te drinken op een dag. Thee verlaagt namelijk de bloeddruk en verkleint het risico op een beroerte. Kinderen onder de 9 jaar kunnen ook 1 tot 3 kopjes zwarte of groene thee drinken per dag.
Het drinken van 2 tot 3 kopjes per dag is over het algemeen veilig voor gezonde personen. Overmatig gebruik kan echter leiden tot spijsverteringsproblemen, een verhoogde hartslag en hoge bloeddruk. Matiging is essentieel om deze bijwerkingen te voorkomen. Sommige mensen hebben de gewoonte om meerdere keren per dag thee te drinken.
Hele dag thee drinken, welke thee kun je onbeperkt drinken? Als je de hele dag thee drinkt, is het belangrijk om te kiezen voor thee met een lager cafeïnegehalte. Groene thee en witte thee zijn goede opties omdat ze minder cafeïne bevatten dan zwarte thee.
Het drinken van witte thee heeft veel voordelen. De catechines in witte thee helpen de bloeddruk te verlagen, de bloedsomloop te verbeteren en hartaandoeningen zoals een hartaanval en beroerte te voorkomen. Omdat witte thee het minst bewerkt is, bevat het ook de meeste antioxidanten van alle theesoorten.
Hoe (on)gezond is dit? Thee met cafeïne is gezonder dan koffie, omdat het aantal milligram cafeïne in thee veel lager is dan het aantal milligram cafeïne in koffie. In koffie zit zo'n 70 milligram cafeïne, terwijl er in een kopje zwarte- of groene thee ongeveer 25 milligram zit.
Een andere reden waarom koffie en thee worden geassocieerd met uitdroging, is vanwege de droge mond die je krijgt na het drinken ervan. Dit komt door de tannines die deze dranken bevatten.
Voor sommige theesoorten, zoals zwarte thee en kruidenthee, is kokend water beter geschikt. Echter, voor delicate theesoorten zoals groene en witte thee kan kokend water de bladeren verbranden en een bittere smaak veroorzaken. Laat het water in dat geval even afkoelen.
Van thee moet je veel plassen. Dit komt doordat er theïne in zit. Theïne is een stof die in theebladeren zit. Dit is vergelijkbaar met cafeïne.
Water en thee zijn beide gezonde opties , maar als je moeite hebt om de aanbevolen vochtinname te bereiken door alleen water te drinken, probeer dan gezonde theesoorten aan je dieet toe te voegen. Thee kan gunstiger zijn voor je gezondheid, en tenzij je bloedarmoede hebt of een lage cafeïnetolerantie, is er niet veel kwaad.
Sommige moleculen plas je snel weer uit, maar andere deeltjes uit datzelfde glas water kunnen weken in je lijf blijven. Hoelang het duurt voordat je moet plassen na een groot glas drinken is dus moeilijk te zeggen, maar zal gemiddeld zo na 1 of 2 uur zijn. In je blaas past zo'n 350 tot 500 ml vocht.
Voordelen van warm water drinken
De theorie is dat warm water zou helpen om moeilijk verteerbare voeding op te lossen, waardoor het sneller door de darm kan bewegen en zo een soepele stoelgang kan ondersteunen. Daarnaast geloven sommige mensen dat warm water helpt bij het oplossen van vetten en oliën in maaltijden.
Matcha is namelijk de gezondste thee die er bestaat. Het bevat de hoogste concentraties antioxidanten en polyfenolen (een soort antioxidant), twee belangrijke stoffen die een zeer positieve bijdrage leveren aan je gezondheid.
Velen geloven dat witte thee de hoogste graad aan antioxidanten bevat omdat het de minst bewerkte thee is, gevolgd door groene thee en dan zwarte . Maar ze hebben allemaal aanzienlijke hoeveelheden ziektebestrijdende middelen, antioxidanten en cafeïne.
Witte thee is veel minder bekend, maar is zelfs nog beter voor je huid dan groene thee. Witte thee kan zelfs het ontstaan van rimpels verminderen! Witte thee heeft namelijk de power om de afbraak van collageen en elastine in je huid af te remmen. Elastine houdt je huid elastisch en collageen houdt je huid soepel.
Losse theebladeren zoals die van Gachi Tea, Pukka, Verdant Tea of In Pursuit of Tea . Deze gezonde theemerken betrekken hun thee op verantwoorde wijze, hebben voornamelijk biologische producten en zijn transparant over hun ingrediënten die wij schoon vinden.
De beste thee uit een zakje is die van Albert Heijn. De A-merken Pickwick en Lipton scoren voor het panel minder goed. Bij de groene thee geeft het panel ook de voorkeur aan de losse variant. Hier scoort Pickwick wel goed.
Groene thee en zwarte thee, zoals earl grey, zijn goed voor de gezondheid en bevatten bioactieve stoffen zoals flavonoïden (antioxidanten). Groene of zwarte thee drinken verlaagt de bloeddruk en verkleint de kans op een beroerte, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek.
Op veel theeverpakkingen staat bij de bereidingswijze dat het zakje tussen de 2 tot 3 minuten in het hete water gehangen moet worden. Toch gebeurt dit maar zelden. Vaak wordt de snelle methode gehanteerd. Heet water in een glas of mok, theezakje een paar keer op en neer in het water en klaar.
Ten eerste om de vraag te beantwoorden - ja, cafeïnevrije thee kan beter voor je zijn, maar het hangt er echt vanaf wat je van je thee wilt en wat je wilt vermijden . Sommige onderzoeken suggereren dat cafeïne slecht voor je is, waardoor je je geïrriteerd voelt en wakker in bed ligt, om nog maar te zwijgen over de potentiële verslaving aan cafeïne.
De tannines in groene thee verhogen het maagzuur , wat maagpijn, misselijkheid of constipatie kan veroorzaken. Groene thee wordt daarom niet op een lege maag gedronken. Het is het beste om groene thee na een maaltijd of tussen de maaltijden door te drinken.