Zoals je lichaam pijn zal doen van tijd tot tijd, zo kunnen emotionele ervaringen uit je verleden tot uiting komen in de manier waarop je jezelf en je omgeving beleeft. Oude ervaringen werken dan al te direct door in je huidige gedrag en belevingswereld.
Je kunt depersonalisatie zien als een verdedigingsmechanisme van het brein bij overprikkeling of langdurige stress. Het komt vaker voor bij mensen die in hun jeugd traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt. Ook bij mensen die drugs gebruiken, een middel dat het brein vermoeit. En bij paniek kan het ook voorkomen.
Als er in het verleden trauma of pijn is ervaren, kan dit van invloed zijn op de manier waarop we onze huidige omstandigheden waarnemen, of ons dagelijks belemmeren . Onderzoek suggereert dat negatieve ervaringen uit het verleden kunnen leiden tot hogere percentages depressie, angst- en impulsiviteitskenmerken, evenals een lager zelfbeeld en slechte keuzes.
Vaak gebeurt dat grotendeels onbewust. Veel mensen grijpen tijdens angst en stress (over de toekomst) terug naar dat comfortabele gevoel van oude denkpatronen en herinneringen. Dat is soms problematisch, in de eerste plaats omdat je het verleden simpelweg niet kan veranderen.
Nostalgie: Veel mensen hebben mooie herinneringen aan het verleden en vinden het leuk om daarover na te denken en die herinneringen opnieuw te beleven. Veiligheid: Het verleden is bekend en vertrouwd en sommige mensen voelen zich misschien comfortabeler en veiliger als ze in het verleden leven dan wanneer ze geconfronteerd worden met de onzekerheid van het heden of de toekomst.
Omarm het huidige moment
Onderneem activiteiten die je vreugde en voldoening brengen, en geniet van elk moment zoals het komt. Door bewust te leven en de rijkdom van het huidige moment te waarderen, kun je het verleden loslaten en een betere toekomst voor jezelf creëren.
Hoewel rouwen als een normaal onderdeel van het leven wordt beschouwd, maakt de alomtegenwoordige en aanhoudende aard van depressie het, en niet rouwen, een psychische stoornis . Depressie die voortkomt uit nostalgie treedt op wanneer herinneringen aan het verleden gevoelens van verdriet, verlangen of spijt oproepen.
Een deel van de reden dat het zo moeilijk is om te stoppen met piekeren over het verleden, is te wijten aan hoe onze hersenen zijn bedraad . Specifieke herinneringen, gevoelens en denkpatronen ordenen zichzelf vaak samen als ze samensmelten rond een gebeurtenis uit het verleden. Er is een gezegde in de hersenwetenschap dat luidt: Wat samen vuurt, wordt samen bedraad.
Het is iets normaals en gezonds dat je hersenen doen om je aandacht te krijgen . Ze zeggen: "Hé, dit moet nu in je leven worden geïntegreerd. Het is voorbij, maar ik heb het nog niet verwerkt." Als je worstelt met gedachten als "waarom kan ik niet stoppen met denken aan mijn verleden?", dan ben je niet de enige.
Constant terugkijken naar wat je bent verloren, emotioneel en fysiek, is zinloos, omdat het weg is. Het komt nooit meer terug. Geworteld zijn in het verleden betekent dat je het missen van volledig leven in het heden betekent. Je geest is nooit vrij van spijt, van verlies, van verdriet, van wat had kunnen zijn.
Deze personen worden vaak aangetroffen met een rozige nostalgie, terwijl ze terugdenken aan vervlogen tijden, en een beeld schetsen van het verleden als een tijd waarin alles beter was . Ze lijken misschien vast te zitten in een tijdvervorming, waarbij ze voortdurend huidige situaties vergelijken met eerdere ervaringen en vaak vinden dat het heden tekortschiet.
Schuldgevoelens kunnen ook een gevolg zijn van (traumatische) jeugdervaringen of een symptoom zijn van mentale problemen zoals persoonlijkheidsstoornissen, angststoornissen, een laag zelfbeeld en depressie. Daarnaast kunnen deze gevoelens voorkomen bij (problematische) rouw en chronische aandoeningen.
Bij een dissociatieve stoornis heb je het gevoel dat je losraakt van jezelf of van je omgeving. Voor even denk, voel of zie je de dingen op een andere manier. Je lichaam voelt anders aan, je bent je minder bewust van dingen die om je heen gebeuren of je vergeet dingen. Soms weet je niet wat echt is en wat niet.
Dit gevoel ontstaat vaak wanneer je (onbewust) te veel rekening houdt met anderen of situaties buiten jezelf, in plaats van trouw te blijven aan wie jij bent. Misschien heb je de afgelopen tijd veel stress ervaren en ben je vooral bezig geweest met het pleasen van anderen in plaats van voor jezelf te zorgen.
Openlijk uiten hoe je je voelt, je kracht heroveren, ruimte maken voor nieuwe ervaringen en je richten op de lessen zijn een paar manieren om emotionele pijn los te laten. Als je het moeilijk vindt om los te laten, overweeg dan om de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg in te schakelen.
Als we loslaten, staan we onszelf toe om het beste van dingen te maken . Een groot deel van je vermogen om op de lange termijn gelukkig en succesvol te zijn, hangt af van je bereidheid om los te laten wat je denkt dat je leven op dit moment zou moeten zijn, het oprecht te waarderen voor alles wat het is, en er dan het beste van te maken.
Als we niet in het moment leven, herbeleven we het verleden - of zijn we bang voor wat er in de toekomst kan gebeuren . Onze ervaringen vormen ook onze overtuigingen over onszelf. We willen graag het gevoel hebben dat we de controle hebben... Dus als er iets gebeurt dat buiten onze controle ligt, is het vaak makkelijker om onszelf de schuld te geven.
Hoewel het normaal is om af en toe terug te denken aan ervaringen uit het verleden of te reflecteren op gebeurtenissen uit het verleden, kunnen deze gedachten, wanneer ze opdringerig, overweldigend en oncontroleerbaar worden, duiden op de aanwezigheid van een psychische aandoening.
Psychologisch gezien kan het oprakelen van het verleden duiden op onderliggende problemen zoals een laag zelfbeeld, onopgelost trauma of moeite met het accepteren van verandering . Het kan ook een teken zijn van ongezonde copingmechanismen zoals vermijding of ontkenning.
Geniet van nieuwe activiteiten en nieuwe relaties om u te helpen verder te gaan met uw leven. Ondersteuningsnetwerk: Omring uzelf met ondersteunende vrienden en familie om u te helpen uw emoties te verwerken en u minder alleen te voelen. Therapie: Zoek professionele hulp met onopgeloste emoties terwijl u door het genezingsproces werkt.
Velen van ons blijven hangen in het verleden vanwege onze behoefte aan zekerheid . Zekerheid is een van de zes menselijke behoeften en gaat fundamenteel over overleven. We moeten er zeker van zijn dat we pijn kunnen vermijden en, idealiter, wat troost in ons leven kunnen vinden.
' Cognitieve immobiliteit ' – wanneer je mentaal gevangen zit in een plek uit je verleden.