Golf is een fysieke, sociale buitensport die geschikt is voor alle leeftijden en niveaus. Golf heeft gezondheidsvoordelen op fysiek, mentaal en sociaal gebied. Golf speel je buiten in de natuur en dat vermindert de kans op chronische ziektes zoals diabetes, hartaanvallen, beroertes, borst- en darmkanker en dementie.
Golf (uitgesproken als [ɡɒlf]) is een balspel waarbij een kleine, harde bal met een golfclub van de tee (afslagplaats) weggeslagen wordt in de richting van een met een vlag gemarkeerd punt (de hole). Het doel is om de bal in zo min mogelijk slagen in de hole te doen belanden.
Golf is een spel dat door veel zakenmensen wordt gespeeld. Dat is geen verrassing, want het is een geweldige manier om te sporten en even weg te zijn van kantoor . Als u uw carrière wilt verbeteren, is het misschien tijd om te gaan golfen. Er zijn een paar manieren waarop u golf kunt gebruiken om uw zakelijke relaties te verbeteren.
Golf is een sport die wordt gespeeld op een uitgestrekt stuk land, de golfbaan genoemd. Het doel is om een kleine, harde bal (golfbal) in zo min mogelijk slagen van de tee (het startpunt) naar de hole (het gaatje in de grond) te slaan. Simpel toch? Nou ja, er is meer aan de hand dan alleen maar een bal raken.
De sport verkleint het risico op hart- en vaatziekten, verbetert de longfunctie, het bewegingsapparaat en algehele conditie. Bij oudere golfers is het ook goed voor de balans, spierfunctie en spierkracht. Daarnaast zorgt de aard van het spel en het langdurig verblijven in de buitenlucht voor vermindering van stress.
Strakke armen
Golf heeft alles voor je in petto. Het zwaaien met de club activeert de spieren van je bovenlichaam voor een geweldige workout. Terwijl je je club bij de tee vastpakt, worden je armen, inclusief de biceps en triceps, geactiveerd . Ondertussen coördineren je schouders de beweging en genereren ze kracht.
2 keer per week - Een beginnende golfer zal een grote verbetering in zijn vaardigheden zien door 2 keer per week te oefenen/spelen. Voor een beginner raden we GRAAG 2 keer per week aan. Het is geen enorme verbintenis, maar het is genoeg om vooruitgang te zien om je meestal naar het gemiddelde vaardigheidsniveau te brengen.
Golf is moeilijk, leren golfen kost (veel) tijd. De golfswing is een technische beweging maar ook een hele complexe beweging, er kan van alles fout gaan. De tegenvallende slagen mogen u niet ontmoedigen, maar moeten u juist uitdagen verder te gaan.
Hoe ver u slaat met welke club is afhankelijk van uw vaardigheden. Bijvoorbeeld: de gemiddelde golfer slaat met ijzer 7 tussen de 100 en 140 meter. IJzer 6 zal dan zo'n 10 meter verder slaan met dezelfde slag en ijzer 8 zal zo'n 10 meter minder ver slaan. Zo moet u ongeveer rekenen.
Golfen kan goed zijn voor uw gezondheid en uw hart . Een gemiddelde baan lopen voor een ronde golf kan tussen de vijf en zeven kilometer zijn. Als u drie tot vijf keer per week 18 holes loopt, krijgt u een optimale hoeveelheid duurtraining voor uw hart.
Ongeveer 77 procent is man, wat betekent dat vrouwelijke golfers slechts iets meer dan 22 procent uitmaken . Iets meer dan 3 miljoen van deze mensen zijn junior golfers. 3 miljoen van deze mensen zijn nieuwe golfers, die voor het eerst op een golfbaan spelen (een recordaantal amateur golfers)
Golf houdt je fit en betrokken . Het kan een vriendelijke competitie zijn tegen vrienden of met jezelf. Het daagt zowel je geest als je lichaam uit en stelt je in staat om naar binnen te kijken en te werken aan verbetering. Of je nu een 72 of 144 schiet, er gaat niets boven een paar uur, of zelfs een middag, op de golfbaan.
Gemiddeld slaat een gemiddelde golfer met een ijzer 7 tussen de 140-170 yards (ongeveer 125-155 meter).
Goed voor je geest - Hoe fysiek golf ook kan zijn, 90% van het spel is mentaal. Een ronde van 18 holes is in principe één lange mentale oefening, die je constant aan het denken zet en je dwingt om gefocust te blijven op de taak die je moet doen. Golf kan ook helpen om stress, angst en zelfs depressie te verlichten .
Golf is voor iedereen, voor een heel leven lang
Vele jongeren en tienduizenden 55-plussers blijven dagelijks in beweging door oefenballen te slaan of een rondje te spelen. Met fysieke beperkingen is golfen ook mogelijk. Er zijn genoeg coaches die zich hebben gespecialiseerd in het lesgeven aan deze doelgroep.
Golf wordt gespeeld voor het laagste aantal slagen door een individu, bekend als stroke play, of de laagste score op de meeste individuele holes in een complete ronde door een individu of team, bekend als match play . Stroke play is het meest voorkomende formaat op alle niveaus, met name op eliteniveau.
Een golfset gaat echt wel flink wat jaren mee. Drivers en woods zijn ongeveer elke vijf jaar aan vervanging toe.IJzers kun je tot wel tien jaar mee spelen. Wedges vervang je als deze versleten zijn en hangt af van hoeveel je ze gebruikt.
Een driver is de grootste club die men in een golftas tegenkomt. Deze club heeft een loft van 8,5 tot 12,5 graden en kan de bal dus ook het verste slaan. De club wordt gebruikt op de tee om de bal zo ver mogelijk op de fairway te krijgen bij par 4 of 5 holes.
Traditionele ijzersets variëren in lengte, waardoor je balpositie en houding veranderen wanneer je overschakelt van een lange ijzer naar een korte ijzer. Met een ONE Length set kun je dezelfde opstelling en houding gebruiken voor elke club, wat resulteert in meer consistente en solide balcontacten.
Elke golfer heeft zijn eigen fysieke beperkingen, kracht en hand-oogcoördinatie bij het opbouwen van een goede golfswing . Andere factoren zijn de toewijding en volharding van een golfer bij het perfectioneren van zijn golfswing. En als je dan ook nog alle aspecten van het lichaam en de clubbewegingen toevoegt... ja, het is op zijn zachtst gezegd een zeer complexe onderneming.
Dit zijn drie redenen die vaak aangevoerd worden om niet te gaan golfen: geen tijd, te weinig tijd of de sport is niet leuk genoeg. Maar waar een wil is, is een weg. Geen tijd betekent eigenlijk dat je je tijd (liever) aan iets anders besteedt. In dat geval kun je proberen golf te combineren, bijvoorbeeld met werk.
Turnen is technisch en mentaal het zwaarst
Vier van de zes deskundigen noemden turnen de meest veeleisende sport in ten minste één van de categorieën: fysieke, technische en mentale kracht.
Iedereen kan beginnen met golf, op elke leeftijd, met of zonder ervaring met anders balsporten zoals tennis en hockey. Soms is geen ervaring met balsporten zelfs een voordeel omdat je geen tennis- of hockey-techniek hoeft af te leren.
Golf speel je buiten in de natuur en dat vermindert de kans op chronische ziektes zoals diabetes, hartaanvallen, beroertes, borst- en darmkanker en dementie. Bij een 18-holes ronde verbrandt een golfer tussen de 1.400 en 2.000 calorieën.Bij een 9-holes ronde worden 700 tot 1000 calorieën verbruikt.
Experts raden aan om drie keer per week te oefenen . Dit betekent echter niet dat je alleen maar drie keer per week ballen in de achtertuin moet slaan. Dit moeten uitgebreide oefenroutines zijn die putting en chipping greens, de driving range en aanvullende oefeningen en drills omvatten.