Er zijn geen overtuigende bewijzen dat slapen met je mobiele telefoon naast je bed kanker veroorzaakt. Staat je gsm uit of staat hij in vliegtuigmodus, dan is er absoluut geen risico. Staat je gsm wel aan, dan maakt hij geregeld contact met een zendmast. Maar die straling is verwaarloosbaar.
Niet alleen door het blauwe licht maar ook door de stress die het kan opleveren. Daarom raden wij aan je telefoon gewoon uit je slaapkamer te houden, zodat jouw slaapcyclus niet verstoord wordt en jij tijdens het werk niet in slaap valt. En anders kun je altijd nog gewoon een powernap doen!
Het kan uw slaapcyclus verstoren
In essentie verstoort blauw licht uw interne klok door de natuurlijke afgifte van melatonine te vertragen voordat u in slaap valt. Onze circadiane ritmes waren, en zijn nog steeds, tot op zekere hoogte nauw verbonden met zonsopgang en zonsondergang elke dag.
Een smartphone mee naar bed nemen heeft niet alleen invloed op het slaapritme, maar ook op de slaapkwaliteit.Dit komt door de straling die uit dit apparaat komt. Smartphones werken namelijk op basis van radiogolven en deze worden constant uitgezonden als het toestel is ingeschakeld.
Het kunstlicht van elektronische apparaten activeert namelijk bepaalde neuronen in je hersenen. Daarnaast slaap je minder goed, doordat je de productie van het slaapopwekkende hormoon melatonine verstoort wanneer je naar een klein scherm in het donker kijkt.
Slapen met een mobiele telefoon kan het moeilijker maken om in slaap te vallen en te blijven. Bovendien kan het een veiligheidsrisico vormen. Om de gewoonte te doorbreken, kun je een avondroutine instellen met een activiteit om te ontspannen buiten het scherm. Het is ook slim om je telefoon 's nachts uit je slaapkamer te houden .
Ja, een smartphone op je kamer is zeker slecht voor je. Naast dat de telefoon continu straling afgeeft, kan de telefoon je ook afleiden en kan je slechter in slaap komen.
Kortom: houd telefoonkosten buiten de deur!
De National Fire Protection Association (NFPA) adviseert: "Smartphones moeten worden opgeladen op plekken die voldoende ventilatie bieden, zodat ze niet oververhit raken. Ze opladen onder een kussen, op een bed of bank zorgt niet voor de benodigde luchtstroom ."
Zorg ervoor dat je anderhalf uur voordat je gaat slapen de televisie en de computer uit zet. Kies een andere activiteit die je helpt te ontspannen: lees een boek, luister muziek of ga in een warm bad. Ook kunnen ontspanningsoefeningen een uitkomst bieden.
" Als je 's nachts telefoneert, heeft dat invloed op de duur van je slaap, wat kan leiden tot slaapgebrek .
Hoewel de wetenschappelijke gemeenschap nog steeds verdeeld is over de mogelijke gezondheidsrisico's van langdurige blootstelling aan elektromagnetische straling van telefoons, suggereren sommige onderzoeken dat u wordt blootgesteld aan onnodige straling als u uw telefoon tijdens het slapen dicht bij uw hoofd houdt .
Wanneer je in de ochtend meteen je smartphone erbij pakt, dan forceer je je brein meteen van delta naar bèta te gaan. Dat betekent dat dus twee belangrijke fases van rust overslaat en dat je hersenen direct stress ervaren.
Sommige onderzoeken laten zien dat er daadwerkelijk risico's verbonden kunnen zijn aan langdurige blootstelling aan radiofrequente straling (RFR), inclusief slapen naast je telefoon. Omdat ieders gevoeligheid voor RFR anders is, is de algemene consensus dat het het beste is om je mobiele telefoon ten minste drie voet van je af te houden als je slaapt.
Ligt jouw mobiel onder je kussen, dan kan de warmte niet goed weg.Daardoor is er een grotere kans dat de batterij oververhit raakt, wat uiteindelijk zelfs voor brand kan zorgen.
Geen telefoons op tafel . Ze moeten worden uitgezet of op stil worden gezet. Als u een telefoontje of sms moet beantwoorden, excuseer uzelf dan van tafel en ga naar een plek buiten de eetzaal. Onthoud dat als uw telefoon uit is, dit aangeeft dat deze belangrijker is dan de persoon/personen met wie u eet.
Vooral het 's nachts opladen is gevaarlijk omdat je er dan geen toezicht op houdt. Omdat je slaapt en daardoor niet ziet wanneer de batterij vol is, kan het apparaat gaan 'overladen' met het risico dat de lader of het apparaat zelf oververhit raakt en in brand vliegt.
Uit onderzoek is gebleken dat het blauwe licht dat uw smartphone uitzendt slecht is voor uw zicht. Maar het kan ook slecht zijn voor uw slaap. Blootstelling aan blauw licht kan uw interne biologische klok beïnvloeden en uw circadiane ritme verstoren . Dit ritme is afgestemd op licht en donker.
Als u 's avonds naar een beeldscherm kijkt, zorgt het te heldere, blauwe licht ervoor dat de aanmaak van het slaaphormoon melatonine onderdrukt wordt. Het lichaam begint pas met het produceren van melatonine als u rustig in bed ligt. Daardoor kan het lang duren voor u zich moe voelt en in slaap valt.
Uit onderzoek is gebleken dat het gebruik van je telefoon in de slaapkamer een negatieve invloed kan hebben op je slaapkwaliteit, je geestelijke gezondheid en zelfs je relaties .
Wanneer deze hitte niet gemakkelijk kan worden afgevoerd vanwege beperkte ruimtes, brengt het het risico met zich mee dat er brandwonden ontstaan of, in ernstigere gevallen, dat er brand ontstaat. Daarom wordt het plaatsen van een opladende telefoon onder je kussen beschouwd als een van de meest onveilige praktijken die smartphonegebruikers kunnen uitvoeren.
Elektronica in je slaapkamer kan de productie van melatonine (het slaaphormoon) remmen en je blootstellen aan meer blauw licht, waardoor je wakker blijft . Vermijd technologie in de slaapkamer om je slaap te verbeteren.
Er zijn geen overtuigende bewijzen dat slapen met je mobiele telefoon naast je bed kanker veroorzaakt. Staat je gsm uit of staat hij in vliegtuigmodus, dan is er absoluut geen risico. Staat je gsm wel aan, dan maakt hij geregeld contact met een zendmast. Maar die straling is verwaarloosbaar.
Kan de straling van een iPhone schadelijk zijn? Eigenlijk hoef je je helemaal geen zorgen te maken. De straling van een iPhone vormt namelijk echt geen groot gezondheidsrisico als we kijken naar de recente onderzoeken. Dit is ook het geval bij de iPhone 12 die dus volgens tests teveel straling afgeeft.
Ook als je een mobiele telefoon op je lichaam draagt, bijvoorbeeld in een broekzak of borstzakje, zijn gezondheidsrisico's niet bewezen en bovendien niet aannemelijk. In het wetenschappelijk onderzoek zijn geen gezondheidseffecten gevonden op bijvoorbeeld hart en bloedvaten, het afweersysteem en de vruchtbaarheid.