OCS betekent obsessieve-compulsieve stoornis. Dit is een vorm van een dwangstoornis. Door OCS heb je steeds last van nare gedachten die je angstig of onrustig maken. Om jezelf gerust te stellen moet je bepaalde handelingen van jezelf doen.
Obsessieve drang komt meestal voort uit frustratie, ontevredenheid en innerlijke onrust. In ieder geval komt een obsessie niet voort uit plezier. Een obsessie heeft een negatieve inslag. Je laat je leiden door een begeerte, competitie, hebberigheid, altijd meer.
Stress, slaapgebrek en mentale gezondheidsproblemen zoals angststoornissen, obsessief-compulsieve stoornis, posttraumatische stressstoornis en depressie kunnen opdringerige gedachten veroorzaken. Bewegen, mindfulnessmeditatie en tijd doorbrengen in de natuur of met een dier kunnen voorkomen dat opdringerige gedachten steeds weer opduiken.
Meestal komen obsessies voort uit een angst voor iets, en je wilt voorkomen dat waar jij bang voor bent gebeurt. Hierdoor kunnen er naast dwanggedachten ook dwanghandelingen (compulsies) ontstaan.
Veel mensen die obsessies ervaren, vertonen een genetische aanleg daarvoor . Eén gedachte is dat obsessies iets zijn dat we via ons DNA erven. Andere experts denken dat er chemische verschillen in de hersenen van sommige mensen kunnen zijn die de kans op obsessies vergroten.
Behandeling van OCS
Meestal krijg je speciale therapie van een psycholoog: cognitieve gedragstherapie (CGT). Je leert dan anders om te gaan met je gedachten en de manier waarop je op angst reageert. Als je toch nog veel klachten houdt, dan kan een psychiater je bepaalde medicijnen geven. Zoals antidepressiva.
Let erop: Erken dat je de gedachte hebt gehad . Richt je aandacht er niet op, maar merk de gedachte passief op. Door te proberen het weg te duwen of te negeren, zien we opdringerige gedachten nog steeds als een bedreiging en een gevaar. Het is beter om de gedachte te accepteren zonder er enige betekenis aan te geven.
Je kunt controle krijgen over je gedachten door jezelf bewust te voeden met helpende gedachten, oftewel met affirmaties. Als er een negatieve gedachte door je hoofd gaat, kun je bijvoorbeeld STOP in je hoofd zeggen en vervolgens een helpende gedachte. Dit is een manier om je gedachten te verzetten.
Mensen die veel piekeren, denken dat ze verantwoordelijk zijn voor het controleren van hun leven. Daarom denken ze er zoveel over na. In hun ogen is het namelijk zo dat een fout of een negatieve uitkomst betekent dat zij iets verkeerd gedaan hebben. Misschien vind je het moeilijk om deze stap direct helemaal te maken.
Mensen vergeten vaak dat een obsessie eigenlijk iets negatiefs is. Er zijn mensen die hieraan lijden. Een obsessie kan namelijk zorgen voor veel problemen, waaronder stress en in de ergste gevallen een burn-out.
Obsessief bezig zijn met regels, details, orde of schema's (controledrang/controledwang) Streven naar perfectie. Werk en productie gaan ten koste van vrije tijd en/of familie. Moeite iemand anders een taak toe te vertrouwen.
Waarom ben ik geobsedeerd door een vreemde? Het is normaal om verliefd te worden op de "fantasie" van iemand, in plaats van op wie ze werkelijk zijn. Je bent misschien geobsedeerd geraakt door de potentie van een toekomst die je in je hoofd hebt gecreëerd . Bovendien heb je misschien te maken met hechtingsproblemen, die voortkomen uit je kindertijd.
Het meest voorkomende antwoord op de vraag waarom ik aan hem denk, zijn vaak onopgeloste gevoelens of de gevoelens die je voor die persoon hebt. Of het nu gaat om aanhoudende romantische gevoelens of onopgeloste conflicten, deze gevoelens kunnen iemand levend houden in je geest.
Door mild te zijn voor jezelf, neem je de druk weg en creëer je ruimte voor rust. Praat erover met iemand: deel je gedachten met een vriend, familielid of therapeut. Het uitspreken helpt om ze te verwerken en kan nieuwe inzichten geven. Oefen geduld en vertrouwen: het leren kalmeren van je gedachten kost tijd.
Zeg tegen jezelf dat je ermee moet stoppen elke keer dat je jezelf betrapt op het doen ervan en weiger jezelf toe te staan om te reageren . Zeg je naam hardop tegen jezelf, zoals in: "Mary, stop er gewoon mee." Organiseer een wedstrijd met jezelf om te zien hoe lang je het gedrag kunt volhouden en beloon jezelf vervolgens voor het bereiken van mijlpalen.
Intrusieve gedachten of intrusies zijn gedachten die zomaar ineens in je opkomen. Vaak zijn deze gedachten heel eng, bizar of ongewenst. Je wilt deze dingen niet echt doen, maar ze schieten wel door je hoofd. Wanneer we zulke gedachten hebben, schrikken we hier vaak van of schamen we ons.
Als je merkt dat jouw hoofd nooit stil staat, neem dan de tijd om regelmatig zelf even tot stilstand te komen. Investeer in het bouwen van een betere relatie met jouw brein en jouw denken door jezelf dagelijks te bevragen en neem de tijd voor bijvoorbeeld meditatie.
Dwangmatig piekeren is een gewoonte die vooral optreedt bij mensen die een aantal eigenschappen hebben: controle willen hebben, perfectionisme en overmatige verantwoordelijkheid. Ze willen gewoonlijk niet alleen de dingen die echt spelen onder controle hebben, maar ook al dingen die kunnen spelen.
Een licht gevoel in het hoofd kan komen door bijvoorbeeld snel opstaan, heftige emoties, angst, stress of medicijnen. Sta langzaam op uit je stoel of bed. Word je duizelig, ga dan zitten en doe je hoofd tussen je knieën. Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op je tenen staan.
Mogelijke psychologische oorzaken zijn een kille, kritische of strenge houding van de opvoeders en een omgeving die nadruk op verantwoordelijkheid of schuld legt en weinig ruimte biedt voor spel en gevoel. Psychosociaal kan de oorzaak ook worden gezocht in een omgeving die overmatig streeft naar prestatie.
Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD) is een angststoornis die wordt gekenmerkt door terugkerende, ongewenste gedachten (obsessies) en/of herhaalde handelingen (compulsies). De stoornis begint meestal tijdens de jonge volwassenheid en soms al in de kindertijd.
Ook verschilt het van limerence (obsessieve verliefdheid), waarbij iemand zichzelf (meestal kortstondig) emotioneel afhankelijk maakt door een obsessie met een ander. Bij een relatieverslaving draait het om de ongezonde dynamieken en mogelijke verwaarlozing of misbruik van iemand binnen een relatie.