Het korte antwoord is: nee, je moet in de regel niet door de pijn van fibromyalgie heen bijten op de manier waarop je dat bij een sportblessure zou doen. "Door de pijn heen bijten" (pushing through) kan bij fibromyalgie averechts werken en leiden tot een toename van pijn en vermoeidheid.
Ontspanningstechnieken: Praktijken zoals lichte massage, meditatie of acupunctuur kunnen helpen de pijn te verminderen en stress te verlichten. Medicatie: Verschillende medicijnen kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen van fibromyalgie, waaronder pijnstillers en antidepressiva.
In het kort:
Wanneer je gerichte verlichting nodig hebt voor acute fibromyalgieklachten, zijn er veel natuurlijke opties, waaronder massage, warmte- of koudetherapie (warmtekussens, ijspakken) en acupunctuur . Aromatherapie, het bijhouden van een dagboek en tijd doorbrengen in de natuur zijn ook ondersteunende strategieën voor pijnverlichting.
Een opvlamming kan enkele dagen tot een aantal weken aanhouden [1]. Opvlammingen kunnen zonder waarschuwing optreden, maar in veel gevallen zijn er wel duidelijke triggers.
Fibromyalgie is geen progressieve ziekte, dus de symptomen verergeren niet na verloop van tijd en kunnen zelfs verbeteren. De ziekte is nooit dodelijk en beschadigt de gewrichten, spieren of interne organen niet. Medicijnen kunnen sommige, maar niet alle, symptomen van fibromyalgie verlichten.
Mensen die last hebben van fibromyalgie ervaren veel pijn en stijfheid in hun lichaam. Dit kan hen zo belemmeren dat het hun dagelijks activiteiten verstoord, waaronder werken. Door de pijn wordt het soms lastig om goed te functioneren. Het UWV stelt echter dat iemand met fibromyalgie mag en kan werken.
De pijn varieert van mild tot ernstig, met periodes van opvlamming en verbetering. Het ongemak van fibromyalgie kan aanvoelen als een brandend gevoel, pijn, stijfheid, een zeurende of knagende pijn, vaak met pijnlijke plekken in bepaalde delen van de spieren . De pijn kan lijken op artritis. Maar het beschadigt geen spieren of botten.
Er is geen genezing voor fibromyalgie, maar medicatie kan klachten verminderen, vaak in combinatie met leefstijlaanpassingen; veelvoorkomende medicijnen zijn paracetamol, antidepressiva zoals amitriptyline (voor pijn en slaap), en anti-epileptica zoals pregabaline of gabapentine (voor zenuwpijn), en soms sterkere pijnstillers zoals tramadol, hoewel de effectiviteit varieert en overleg met een arts essentieel is.
Rustige bewegingsoefeningen, zoals tai chi of yoga , kunnen helpen bij pijn die verband houdt met fibromyalgie. Als je fibromyalgie hebt, is het belangrijk om tijd vrij te maken voor zelfzorg. Het is een chronische (langdurige) aandoening die spierpijn en gevoeligheid in het hele lichaam veroorzaakt.
Verloop en prognose
Er zijn geen medicijnen om fibromyalgie te genezen. Wel kunnen uw klachten verminderen door met name een combinatie van beweging en rust. Over het algemeen kunt u na verloop van tijd goed leven met de klachten van fibromyalgie.
De rol van slaaphouding in het verminderen van fibromyalgie symptomen. Je slaaphouding kan significant bijdragen aan het verlichten van fibromyalgie symptomen. Mensen met fibromyalgie hebben vaak baat bij het slapen in een houding die de natuurlijke kromming van de ruggengraat ondersteunt.
Er kunnen periodes zijn waarin uw symptomen verbeteren of verslechteren , afhankelijk van factoren zoals: uw stressniveau; weersveranderingen.
Gun jezelf rust.
Dit is niet luiheid of zelfverwennerij. Het is precies wat je lichaam nodig heeft en, afgaande op wat we horen van fibromyalgiepatiënten, zorgt voldoende hersteltijd ervoor dat je sneller door de opvlamming heen bent. Dus maak je agenda een paar dagen vrij als je kunt, probeer er vooral niet doorheen te komen !
Duloxetine (Cymbalta) en milnacipran (Savella) kunnen helpen bij het verlichten van fibromyalgiepijn en vermoeidheid. Uw arts kan amitriptyline of het spierverslappende middel cyclobenzaprine voorschrijven om pijn te verlichten of de slaap te bevorderen. Anti-epileptica. Medicijnen tegen epilepsie helpen vaak bij het verlichten van bepaalde soorten pijn.
Het meest gebruikte medicijn bij fibromyalgie is paracetamol. Het is een pijnstiller met relatief weinig bijwerkingen. Wel is van belang per dag niet meer in te nemen dan zes tabletten (van 500 mg), zeker bij langdurig gebruik. Codeïne kan aan paracetamol worden toegevoegd, het versterkt de werking ervan.
Voeding heeft hier een grote invloed op. Zo kunnen producten zoals vlees, zuivel, suiker en alcohol ontstekingen veroorzaken. Voeding zoals groene groenten, kool, granaatappel en blauwe bessen werken daarentegen juist ontstekingsremmend.
Hoewel er momenteel geen genezing is voor fibromyalgie , zijn er behandelingen die sommige symptomen kunnen verlichten en het leven met de aandoening draaglijker kunnen maken. De behandeling bestaat meestal uit een combinatie van leefstijlveranderingen, zoals bewegingsprogramma's en ontspanningstechnieken.
Stressvolle of overweldigende activiteiten : Emotionele en mentale stress kunnen de symptomen van fibromyalgie verergeren. Maak altijd tijd vrij voor je welzijn om stress te verminderen. Probeer meditatie, want dat is de beste manier om stress onder controle te houden.
Vermoeidheid en slaapproblemen
Anderen worden wakker en voelen zich niet uitgerust, zelfs niet na een goede nachtrust. Onderzoek toont aan dat slecht slapen de pijn kan verergeren . Deze symptomen kunnen ertoe leiden dat mensen fibromyalgie verwarren met een andere aandoening, namelijk het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS).
Bij fibromyalgie is het zenuwstelsel overgevoelig geraakt. Pijnsignalen worden versterkt doorgegeven, wat betekent dat je hersenen harder moeten werken om alle informatie te verwerken. Dit constante 'achtergrondgeluid' van pijn maakt het moeilijk om je volledig te concentreren op andere dingen.
Symptomen komen en gaan . Er kunnen periodes zijn waarin u meer pijn heeft, gevolgd door periodes waarin de symptomen minder vaak voorkomen, milder zijn of helemaal verdwijnen (remissie). Opflakkeringen van vermoeidheid en spier- en gewrichtspijn komen vaak voor, vooral na fysieke of emotionele stress.
Ontspanningstechnieken: Praktijken zoals lichte massage, meditatie of acupunctuur kunnen helpen de pijn te verminderen en stress te verlichten. Medicatie: Verschillende medicijnen kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen van fibromyalgie, waaronder pijnstillers en antidepressiva.
De resultaten van het onderzoek liegen er niet om. Zo hebben 80% van de mensen zonder fibromyalgie een baan. Bij de groep fibromyalgiepatiënten is dit percentage sterk gedaald naar 55,5%. Van deze werkende fibromyalgiepatiënten geeft de meerderheid aan maximaal 20 uur te werken.
Slaapgebrek verergert de pijn!
Het is niet alleen algemeen bekend dat slecht slapen direct leidt tot meer pijn, maar ook tot een snelle achteruitgang van het lichamelijk functioneren en de stemming, vooral in de vroege uren van de volgende dag.