Je moet absoluut niet slapen met een blauwe (of felwitte/koelwitte) ledlamp aan.
De beste lichtkleur voor slaap is meestal een kleur die het natuurlijke avondlicht nabootst, zoals warme gele of zachte oranje tinten, die je lichaam helpen ontspannen en voorbereiden op rust. Deze kleuren verstoren minder snel de productie van melatonine, het hormoon dat de slaap reguleert.
Een nachtlampje met rood licht is de beste keuze voor bedtijd omdat het, in tegenstelling tot blauw licht, niet de aanmaak van melatonine verstoord, het hormoon dat slaap reguleert.
Blauw en groen licht zijn het meest rustgevend omdat ze kalmerend werken en de productie van het slaaphormoon melatonine bevorderen, maar ook warme tinten zoals warm wit, geel, oranje en amber (goudkleurig) zijn zeer geschikt voor een ontspannen sfeer en verstoren de slaap minder dan koel wit of blauw licht. Rood licht is ook gunstig voor de slaap, omdat het de melatonineproductie stimuleert, wat helpt bij het inslapen.
Welke kleuren liever niet
Ben je niet zo'n slaper, zorg dan dat je deze kleur uit de slaapkamer bant. Naast rood is ook paars een no-go, evenals bruin en donkergrijs. Deze kleuren zijn volgens de experts het minst slaapverwekkend. Goed om rekening mee te houden en er in ieder geval geen grote gebaren mee te maken.
Als geel, rood, oranje, donkerbruin of neon te mooi is om op te geven, gebruik het dan op een muur die niet in het zicht is wanneer je probeert te ontspannen (bijvoorbeeld de muur achter het bed), of kies een lichtere of gedempte tint die geen ongewenste emoties oproept. Neem voor meer ontwerptips contact op met uw lokale vereniging, hier.
Blauwe verfkleuren worden vaak gekozen vanwege hun rustgevende kwaliteiten, vooral voor in de slaapkamer en de badkamer. Gedempte blauwtinten hebben een grijze ondertoon, waardoor ze gemakkelijk te gebruiken zijn in de slaapkamer of de keuken voor een mooi, rustgevende en ontspannen sfeer.
Blauw – Blauw is een zeer rustgevende kleur en kan vooral nuttig zijn bij stressmanagement, omdat het een krachtig gevoel van kalmte kan bevorderen. Paars – In veel culturen staan violettinten symbool voor kracht, wijsheid en vrede. Paars kan een kalm gevoel oproepen dat helpt stress te verminderen.
Blauw: kalmerend
Blauw wordt vaak geassocieerd met kalmte en verlaagd je bloeddruk en hartslag. Uit onderzoek is gebleken dat mensen met blauw in de slaapkamer gemiddeld langer slapen dan mensen in een andere kleur slaapkamer.
Blauw, geel, groen, zilver en oranje scoren het hoogst voor slaapkwaliteit. Blauwe slaapkamers zorgen voor een lagere bloeddruk en rustiger hartritme. Geel creëert ontspanning en een warme, knusse sfeer. Groen werkt rustgevend en past bij natuurlijke, kalmerende interieurs.
Bescherm jezelf 's nachts tegen blauw licht .
Gebruik gedempt rood licht als nachtlampje. Rood licht verstoort minder snel het circadiane ritme en onderdrukt minder snel de aanmaak van melatonine. Vermijd het kijken naar fel verlichte schermen vanaf twee tot drie uur voor het slapengaan.
Rood licht maakt het daarentegen makkelijker om in slaap te vallen, ontdekten neurowetenschappers van het Nederlands Herseninstituut. Blauw licht uit beeldschermen onderdrukt het slaapopwekkende hormoon melatonine. Voor een goede nachtrust kan je televisies, laptops, smartphones en tablets 's avonds beter laten liggen.
Dimlicht is de verlichting die je standaard moet gebruiken wanneer het donker is. Je zet je dimlicht overdag ook aan, zeker als het zicht minder is door mist, hagel, regen of sneeuw. Bij ingeschakeld dimlicht branden zowel de koplampen, de achterlichten als de kentekenplaatverlichting.
Rood licht : de beste LED-kleur om te slapen
Het heeft nauwelijks invloed op de melatonineproductie, waardoor in slaap vallen makkelijker wordt. Onderzoek toont aan dat blootstelling aan rood licht je al binnen 1-3 minuten in slaap kan helpen vallen. Mensen die amberkleurige lenzen dragen (die blauw licht blokkeren maar rood licht doorlaten) slapen beter.
Gebruik hiervoor LED lampen met een extra warm witte kleurtemperatuur als verlichting in het plafond, of in een armatuur. Hiervoor zijn tal van LED lampen geschikt, zoals E27 LED lampen, E14 LED lampen, GU10 LED spots of LED Inbouwspots. Hierbij kun je ook kiezen voor het 'dim to warm' principe.
Rood licht is een uitstekende keuze voor de slaapkamer omdat het een kalmerend effect heeft en de productie van melatonine stimuleert. Dit hormoon regelt je slaap-waakcyclus en helpt je in slaap te vallen.
Kleuren die vertrouwen en rust uitstralen
Zachte blauwe en groene tinten hebben een kalmerend effect en creëren een ontspannen sfeer, ideaal voor woon- of werkruimten. Neutrale kleuren zoals beige, grijs of pasteltinten stralen consistentie en vertrouwen uit zonder het oog te overweldigen.
Dimlichten – Dimlichten zijn de autolampen die je 's nachts het meest gebruikt en ze zijn naar de grond gericht, zodat ze andere bestuurders niet verblinden. Je moet ze aanzetten zodra het een beetje donker of schemerig begint te worden, zelfs als je denkt dat je zonder dimlichten goed genoeg kunt zien.
Uit een onderzoek van Travelodge bleek dat huishoudens met blauwe slaapkamers het beste sliepen in vergelijking met alle andere kleuren. Blauw in je kamer kan een gevoel van veiligheid, ontspanning en rust geven. Daardoor is het een van de beste slaapkamerkleuren voor een goede nachtrust.
Koele kleuren zoals blauw en groen kunnen een rustgevende omgeving creëren, omdat ze gevoelens van sereniteit oproepen.
Zwart verdeelt de meningen van mensen en kan verschillende effecten hebben en verschillende emoties oproepen, afhankelijk van de cultuur. Zwart staat voor duisternis en verdriet, maar ook voor verfijning, ernst en discipline.
Zachte blauwtinten
Zachtblauw, met zijn milde en rustgevende tint, staat bekend om zijn vermogen om een gevoel van kalmte en sereniteit in een slaapkamer op te roepen. Deze serene kleur wordt vaak geassocieerd met de uitgestrektheid van de hemel of het rustige water van een kalm meer, en roept gevoelens van vrede, rust en ontspanning op.
Lichtere kle оттенen zoals blauw, groen en turquoise zijn het meest geschikt om een kalme en vredige sfeer in de slaapkamer te creëren. Je kunt ook kleuren zoals beige, crème en wit in je slaapkamer verwerken.
Paars is juist een kleur die minder geschikt is voor in de slaapkamer. Paars heeft een stimulerende werking, en stimuleert heftigere dromen en zelfs nachtmerries. Mensen die paars op de muur hebben worden minder uitgerust wakker. Ze slapen dan ook maar 5 uur en 56 minuten per nacht.
Geel en lichtgroen zijn geweldig om een opbeurende, positieve energie te creëren. Ze stimuleren creativiteit, geluk en mentale helderheid.