Dadels maken je aderen niet direct "schoon" in de zin dat ze bestaande hardnekkige aderverkalking (plaque) wegpoetsen, maar ze bevatten wel voedingsstoffen die kunnen bijdragen aan gezondere bloedvaten. Ze helpen vooral bij het verlagen van het "slechte" LDL-cholesterol en kunnen de bloedsuikerspiegel en triglyceriden (vetten in het bloed) helpen reguleren. Cardiologie Centra Nederland +2
Omega-3 vetzuren – Deze gezonde vetten houden je aderen elastisch en bevorderen een goede doorbloeding. Ze zijn te vinden in vette vis (zoals zalm en makreel), avocado's, lijnzaad en walnoten.
Is bloedvaten reinigen mogelijk? Een veelgestelde vraag is of het mogelijk is om bloedvaten zoals de slagader te 'reinigen', dus de plaque uit de aderen te laten verwijderen. Goed om te weten is dat er helaas geen medicijn, voedingsadvies of supplement bestaat dat de plaque oplost en de vaten herstelt.
Deze dingen helpen het meest:
Eet vaker plantaardige producten en vette vis en verminder je inname van vlees. De omega-3-vetzuren in vette vis bevorderen de gezondheid van hart en bloedvaten en verbeteren de bloedsomloop. Eet daarnaast veel groente en fruit, beperk verzadigde vetten in onder andere rood vlees en kaas en vermijd te veel zout.
Slagaderverkalking is niet te genezen. Wel kan de ziekte geremd worden door medicijngebruik en een gezonde leefstijl. Of een vernauwde slagader behandeld moet worden is afhankelijk van de plaats van de vernauwing en de ernst van de klachten.
12 Voedingsmiddelen die je lichaam ontgiften
Sinaasappels en andere citrusvruchten met een hoog vitamine C gehalte zijn natuurlijke bloedverdunners die de capillaire wanden versterken en de opbouw van plaque tegengaan, twee van de oorzaken van een slechte bloedsomloop.
Hoe voorkomt u aderverkalking?
Bloedvaten kunnen blijvend herstellen
Het onderzoek laat zeer positieve resultaten zien. Onderzoek laat een vermindering van 1% aanslag (atherosclerotische plaques) zien, wat maarliefst 25% minder risico op een hartinfarct, beroerte, dotterbehandeling of bypassoperatie oplevert. Dat is mooi nieuws!
Verschillende kruiden worden traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de bloedsomloop of het ontspannen van de bloedvaten. Denk aan meidoorn, hibiscus, citroenmelisse of olijfblad. Deze kruiden bevatten stoffen die in de kruidengeneeskunde worden gewaardeerd om hun kalmerende of antioxiderende werking.
Mogelijke behandeling:
Helpt de bloeddruk onder controle te houden
De drank kan dit dus helpen voorkomen. Ook helpt appelazijn bij het afbreken van vetten en slijm. Hierdoor verbetert de bloeddoorstroming en wordt de druk op de arteriële wanden verminderd.
De vezels in bananen zijn heel bijzondere oplosbare vezels die het cholesterol verlagen en de kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 verlagen. Onze bananen beschermen het hart: het zijn echte kaliumbommetjes. Kalium is een mineraal dat van belang is voor de opbouw van sterke spieren.
De meest bekende zijn de omega-3 vetzuren, vitamine E en knoflook. Ook de polyfenolen en flavonoïden uit groenten, fruit, kruiden en specerijen zijn uitstekende bloedverdunners.
Wat is gezond eten?
Het eten van teveel verzadigd vet verhoogt de kans op hart- en vaatziekten. Er is gezond en minder gezond vet. Het ezelsbruggetje Verzadigd = Verkeerd, Onverzadigd = Oké is een handig hulpmiddel voor een gezonder eetpatroon. Verzadigd vet verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed.
De beste natuurlijke cholesterolverlagers zijn oplosbare vezels (haver, peulvruchten, fruit zoals appels), gezonde vetten (vette vis, avocado, noten), en plantensterolen, gecombineerd met meer beweging en het vermijden van verzadigde vetten. Bepaalde kruiden en supplementen zoals groene thee en rode gist rijst (met voorzichtigheid) kunnen ook helpen, maar raadpleeg altijd een arts voor supplementen.
Slagaderverkalking kun je lang hebben zonder er last van te hebben. Vaak ontstaan er pas klachten als een slagader erg vernauwd is, zoals: pijn op de borst bij het sporten of heftige emoties (angina pectoris) pijn tijdens het lopen (etalagebenen)
Een hartvriendelijk dieet rijk aan fruit, groenten, volkorenproducten en magere eiwitten kan een aanzienlijke positieve invloed hebben op de gezondheid van de bloedvaten. Voedingsmiddelen met veel oplosbare vezels, zoals haver, bonen en lijnzaad, kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen en de opbouw van plaque te verminderen.
Omega 3 uit vette vis
Vette vissoorten zoals makreel, zalm, haring en sardines zijn rijk aan de omega 3-vetzuren DHA en EPA. Deze onverzadigde vetten zijn onder andere goed voor het hart, de bloeddruk, en triglyceridenspiegel. Zo toont onderzoek aan dat EPA de stabiliteit van de bloedvaten kan verbeteren.
Bessen zijn vruchten die helpen de bloedvaten te reinigen.
Vruchten zoals aardbeien en moerbeien bevatten veel flavonoïde antioxidanten, die helpen bij het verwijderen van plaque en het voorkomen van atherosclerose. Het is daarom aannemelijk dat moerbeien goede reinigingsmiddelen voor de bloedvaten zijn.
Kurkuma, vitamine b, vitamine c, vitamine e en bèta-caroteen zijn perfect geschikt om je lever een boost te geven zodat deze je voeding beter verteert en afvalstoffen uit je lichaam elimineert. Ook paardebloemwortel, mariadistel en groene thee zijn een goede zet.
Dit krachtig ontstekingsremmend kruid helpt bij het verbeteren van de spijsvertering en het neutraliseren van zuren. Gember wordt vaak gebruikt in detoxprogramma's vanwege zijn vermogen om het lichaam te ontgiften en de pH-balans te herstellen.
Het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan verstopte slagaders helpen voorkomen en je risico op hart- en vaatziekten verlagen. Enkele voorbeelden zijn bessen, bonen, tomaten, vis, haver, bladgroenten en meer. Atherosclerose (slagaderverkalking) treedt op wanneer vetafzettingen zich ophopen langs de slagaderwanden.