Kinderen houden van ritme. De regelmaat en structuur van een routine zorgen ervoor dat je baby weet waar hij of zij aan toe is en de voorspelbaarheid geeft ze een veilig, geborgen gevoel. Een routine kan ook een positieve impact hebben op het slapen en eten van je baby.
Uw baby rust niet alleen goed uit tijdens het slapen, maar het is ook heel belangrijk voor de ontwikkeling en groei van uw baby. Ritme en regelmaat overdag, draagt bij aan een goede nachtrust. In deze folder staat informatie over slapen en enkele adviezen om u en uw baby te helpen een goed slaappatroon te ontwikkelen.
Dit is normaal en het gevolg van de MORO reflex, een primair schrikreflex dat bij jonge baby's voorkomt. Rond de 2-4 maanden verdwijnt deze primaire reflex en gaat over in de normale schrikreflex. Een inbakerslaapzakje, waarbij je kindje met de armpjes in het slaapzakje ligt, kan hiervoor de uitkomst bieden.
Pasgeboren baby's worden geboren zonder een circadiaans ritme (dagelijkse slaapcyclus), wat betekent dat hun lichaam nog niet getraind is om regelmatig in slaap te vallen zoals volwassenen dat doen. Meestal slaapt de pasgeborene gewoon als hij moe wordt, wat deel uitmaakt van de zelfregulerende of homeostatische reactie van het lichaam.
Uit de post-hoctest (Tukey voor ongelijke steekproeven) bleek dat proefpersonen geboren in mei (24:36 ± 1 uur 18 min), juni (24:36 ± 1 uur 24 min) en augustus (24:37 ± 1 uur 21 min) de neiging hebben om later naar bed te gaan dan proefpersonen geboren in december (24:18 ± 1 uur 13 min), januari (24:19 ± 1 uur 12 min) en februari (24:19 ± 1 uur 12 min, P < 0,005).
Voor baby's geldt dus dat doorslapen ongeveer 5 uur aan één stuk is. Er zijn baby's die na 3 maanden al wel langer slapen, bijvoorbeeld van 23:00-06:00. Vanaf 6 maanden zie je vaker dat babies al langer kunnen doorslapen zoals wij volwassenen dat doen: 8 uur per nacht.
Sommige mensen denken dat een baby verwend kan raken als je hem zo veel in je armen neemt, of dat je baby je leert manipuleren om zijn zin te krijgen. Niks is minder waar: baby's zullen enkel huilen om hun primaire levensbehoeftes aan te geven. En vastgehouden worden door zijn ouders is er daar écht een van!
De meeste baby's verliezen hun moro-reflex pas rond de 5 maanden, dus raden we in het algemeen aan om je baby tot die tijd in te bakeren (als je daartoe in staat bent), zodat hij niet wakker schrikt als de doek wordt verwijderd.
Verschillende auteurs beschouwen beatperceptie als verworven in het eerste levensjaar (2–4), wat suggereert dat het door hun ouders op muziek gewiegd worden de belangrijkste factor is. Op de leeftijd van 7 maanden is aangetoond dat baby's verschillende ritmes kunnen onderscheiden (2, 3).
Wakker wegleggen
Het is belangrijk dat je baby wel moe is, maar nog niet (volledig) slaapt als je hem naar bed brengt. Op deze manier kan je baby wennen aan de wieg als een plek om te slapen en leren om zelf in slaap te vallen. Als je je baby slapend weglegt, kan het zijn dat hij in paniek raakt als hij wakker wordt.
Probeer zoveel mogelijk lichaamscontact met je baby te maken en praat hierbij ook tegen je baby. Onderzoek toont aan dat de hoeveelheid lichaamscontact die wij normaal vinden, eigenlijk te weinig is voor de baby. Een heel goed middel is een draagdoek. Hiermee draag je je baby een groot deel van de dag bij je.
Maak nooit een slapende baby wakker
Door de slaap overdag te reguleren is de kans groter dat hij 's nachts goed slaapt. Over het algemeen wordt geadviseerd om je baby niet langer dan 2,5 à 3 uur achterelkaar te laten slapen overdag.
Ga, als het even kan, iedere dag met de baby naar buiten, ook in de winter. Buitenlucht is goed voor jou en de baby. Plaats de kinderwagenbak zo dat je baby naar jou kijkt. Onderzoek laat zien dat baby's erg onrustig kunnen worden als ze teveel indrukken opdoen.
Maar ook vermoeidheid kan een reden zijn dat jouw kleintje onrustig is tijdens het voeden. In zulke gevallen zijn ze misschien te moe om te drinken. Het zou zomaar kunnen dat je baby zelfs in slaap valt tijdens het voeden.
Je hebt misschien gehoord dat je het risico loopt je baby te 'verwennen' door hem of haar te veel te knuffelen. Maar zoals wijkverpleegkundige Sarah Heaney uitlegt in de onderstaande video, is dit een mythe: knuffelen is geweldig voor de ontwikkeling van baby's en de band die ze met je opbouwen .
Je mag je baby zo lang bij je dragen als je zelf wilt. Wanneer je gebruik maakt van een ergonomische draagzak of een draagdoek zit er geen limiet op tijd. Zolang het voor jullie beide comfortabel is mag je gewoon je baby lekker dichtbij je houden.
Onderzoek wijst uit dat je baby's niet kan verwennen tot ze zes maanden oud zijn, dat wil zeggen dat baby's tot die leeftijd nog geen verbanden kunnen leggen (mama pakt me als ik huil).
Dit betekent echter niet dat een baby niet langer dan 3 uur kan slapen zonder voeding. In feite kunnen pasgeboren baby's gedurende maximaal 4 tot 5 uur slapen zonder voeding als ze goed groeien en gezond zijn. Dit betekent echter niet dat ouders moeten proberen hun baby zo lang mogelijk te laten slapen zonder voeding.
Vooral in de avond en het begin van de nacht kunnen baby's erg onrustig gedrag vertonen. Dit is normaal. De 'huilpiek' ligt rond de leeftijd van zes à acht weken, daarna neemt de onrust bij baby's meestal vanzelf af. De ene baby huilt meer dan de andere.
Je kunt je baby een beetje helpen door hem in je armen wat slaperig te maken en hem neer te leggen als hij bijna in slaapt valt. Later kun je dit moment van neerleggen dan steeds iets gaan vervroegen, totdat je je baby wakker in het bedje kunt leggen en hij zelf in slaap valt.
Dit kan deel uitmaken van ons evolutionaire erfgoed. Onze voorouders leefden in groepen die overdag actief en verspreid waren en 's nachts samenkwamen om te rusten . Dus een nachtelijke bevalling en geboorte bood de moeder en de pasgeboren baby waarschijnlijk enige bescherming.
Uit ons onderzoek bleek dat kinderen die geboren werden na een kortere zwangerschapsduur langer sliepen dan hun voldragen leeftijdsgenoten . Bovendien, hoe langer de zwangerschapsduur, hoe korter de kinderen sliepen.
Sommige mensen hebben een genetische aanleg om een 'avondmens' te zijn. Nieuw onderzoek onder leiding van het Leverhulme Centre for Demographic Science van de Universiteit van Oxford, gepubliceerd in het tijdschrift Sleep, toont aan dat dit reguliere nachtdienstmedewerkers beschermt tegen slaapproblemen.