Het onderdrukken van boosheid, evenals vele andere emoties, vergroot het risico op ziekte enorm. “Wanneer je de agressieve energie van boosheid naar binnen richt, raakt het immuunsysteem in de war”, legt Gabor uit. Onze fysiologische systemen beschermen ons niet meer en kunnen zelfs het lichaam aanvallen.
Jazeker, emotieregulatie ligt ten grondslag aan psychopathologie. Anders gezegd: de manier waarop mensen met hun emoties omgaan, verklaart voor een belangrijk deel of zij een psychische stoornis ontwikkelen.
Omdat onze liefde niet beantwoord wordt, we onze grote liefde kwijtraken aan een ander of een dierbare overlijdt. Daar kun je letterlijk goed ziek van zijn. Door de heftige emoties kun je namelijk het gebroken-hart-syndroom oplopen.
Onverwerkte emoties kunnen allerlei gevolgen hebben. Zo kun je relatieproblemen krijgen en kunnen opgekropte emoties lichamelijke klachten als maagklachten en hoofdpijn tot gevolg hebben. Uiteindelijk kunnen opgekropte emoties er zelfs toe leiden dat je gedachten aan zelfdoding krijgt.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Bij een plotseling verlies krijg je te maken met verschillende emoties. Zo kun je verdriet voelen, maar ook boosheid, ongeloof of schuld. Daarnaast brengt rouwen ook vermoeidheid, lichamelijke pijn en bijvoorbeeld hoofdpijn met zich mee.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
Verdrongen emoties krijgen daarentegen geen kans om verwerkt te worden. Maar dat betekent niet dat ze verdwijnen. In plaats daarvan kunnen ze zich voordoen als een reeks psychologische of fysieke symptomen. Blijf lezen om meer te weten te komen over onderdrukte emoties, waarom ze kunnen optreden en hoe je ermee om kunt gaan.
Het is bewezen dat beweging helpt bij het reguleren van het zenuwstelsel en het loslaten van opgekropte emoties. Volgens onderzoek is yoga een effectieve manier om PTSS te bestrijden. Maar ook andere bewegingsvormen, zoals acupressuur, massage en dans, helpen bij het verminderen van stress.
Rouw kan veel effect hebben op je lichaam. Je kan je bijvoorbeeld vermoeid of zelfs helemaal uitgeput voelen.Ook kan je last hebben van slaapproblemen, hoofdpijn, maagklachten, verminderde eetlust, concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Deze lichamelijke klachten ontstaan vooral door stress.
De dag na het overlijden van een geliefde loopt een mens 21 keer meer kans om een hartaanval te krijgen. Gedurende de eerste week na het verlies is het risico op een hartaanval 6 keer hoger dan normaal, zo ontdekten cardiologen van de Harvard Medical School.
Fysieke symptomen
Vermoeidheid: Een constant gevoel van uitputting dat niet lijkt te verbeteren met rust. Hoofdpijn en Spierspanning: Deze kunnen chronisch worden en de dagelijkse activiteiten beïnvloeden. Slaapproblemen: Moeite met inslapen, doorslapen, of juist overmatig slapen.
Pijn en mentale gezondheid
Ze weten echter wel dat de twee met elkaar verbonden zijn en dat de link beide kanten opgaat. Daarom kan het voelen van angst je ook misselijk of misselijk maken , of kan het voelen van angst een zinkend gevoel in je buik veroorzaken.
Verlieservaringen zijn onlosmakelijk verbonden met dit leven. Het verlies van ouders, partner, kind, kleinkind, broer of zus kan bijzondere impact hebben op het functioneren van jou als medewerker. En hoewel rouw dus geen ziekte is, kan er wel ziekteverzuim door ontstaan.
Indien we onze emoties niet uiten, kunnen ze lichamelijke pijn veroorzaken.Emoties kunnen zich opstapelen, waardoor ze een 'emotionele bagage' gaan vormen. Deze verzameling aan vaak traumatische levenservaring, hebben een grotere lichamelijke impact dan de meeste mensen denken.
Onze emoties stapelen zich op en worden erger naarmate we ze langer proberen te ontkennen of vermijden. Het onderdrukken van onze gevoelens kan leiden tot verergerde depressie, angst, paniekaanvallen en andere mentale gezondheidsproblemen .
Verdriet wordt gevoeld in de borst en het hoofd, met een verminderde activiteit in de armen, benen en voeten. Woede wordt gevoeld in het bovenste deel van het lichaam, inclusief de armen. Ook in de benen en voeten is er enige activering. Geluk voel je in je hele lichaam.
Mensen kunnen bijvoorbeeld stress voelen als spierspanning, nervositeit als vlinders in de buik of liefdesverdriet in hun borst . Onderzoekers noemen dit fenomeen 'belichaamde emotie'. Deze emoties kunnen iets zijn waar een persoon zich bewust van is, of ze kunnen onbewust zijn, wat betekent dat ze buiten het bewustzijn van een persoon liggen.
Symptomen van onopgelost trauma
Gebrek aan vertrouwen en moeite met openstaan voor andere mensen 6. Dissociatie en een aanhoudend gevoel van gevoelloosheid 7. Problemen met controle, om te compenseren voor het gevoel van hulpeloosheid tijdens het traumatische incident 8. Laag zelfbeeld en gevoelens van waardeloosheid 9.
Fases in verwerking
Je hebt eigenlijk weinig behoefte om met anderen over de gebeurtenis te praten. Je ontkent dat er iets is veranderd en wil de situatie niet onder ogen zien. Je probeert gedachten aan de gebeurtenis te negeren. Ook heb je minder interesse in de dingen die je normaal wel interesseren.
Complex trauma (type III) is een specifieke vorm van chronisch trauma. Dat komt voor als er verschillende traumatische gebeurtenissen zijn geweest die zijn begonnen toen een kind nog heel jong was en die veroorzaakt werden door volwassenen die voor het kind zouden moeten zorgen en het zouden moeten beschermen.
Je lichaam voelt gespannen en zwaar. Je moet huilen, hyperventileren of krijgt een paniekaanval. Slapen en eten wordt moeilijker. Hierdoor heb je geen energie en ben je snel moe.
Voel het gevoel even, zonder oordeel. Kijk goed naar het gevoel, maar handel er niet naar. Kijk of je een stapje terug kunt doen van het gevoel om het duidelijker te zien. Aandacht besteden aan hoe je je voelt kan je helpen de emotie te accepteren en jezelf vervolgens toestemming te geven om het los te laten.
Rouw staat erom bekend dat het een groot aantal fysieke symptomen veroorzaakt. Dit zal voor de meeste mensen een verrassing zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat rouw een ervaring is die het hele lichaam aangaat. Rouw kan leiden tot lichaamspijnen zoals rugpijn, gewrichtspijn, intense stijfheid en zelfs hoofdpijn .