Histamine-intolerantie kan in veel gevallen verminderen of overgaan, vooral als het wordt veroorzaakt door tijdelijke factoren zoals darmproblemen, stress of medicatie. Door een tijdelijk eliminatiedieet (4-6 weken) en het herstellen van de darmgezondheid kunnen de klachten verdwijnen. Het is geen aangeboren allergie, maar een disbalans. Holland and Barrett NL +3
Een histaminearm dieet volgen gedurende 4-6 weken (onder begeleiding van een gekwalificeerde professional) kan verlichting bieden bij darmklachten. Het bijhouden van een voedings- en symptoomdagboek helpt u de verbanden tussen verschillende voedingsmiddelen te begrijpen en helpt u samen met uw zorgverlener een behandelplan op te stellen.
Teveel histamine veroorzaakt diverse klachten zoals hoofdpijn, migraine, huidproblemen (roodheid, jeuk, netelroos), maag-darmklachten (diarree, buikpijn), ademhalingsproblemen (verstopte neus, astma), hartkloppingen, duizeligheid, vermoeidheid en slapeloosheid, omdat het betrokken is bij veel lichaamsprocessen, inclusief immuunreacties. De symptomen lijken vaak op allergieën en variëren sterk per persoon, maar worden veroorzaakt door een overmaat aan histamine die niet goed wordt afgebroken.
Op zich is histamine niet schadelijk voor het lichaam, maar als de hoeveelheid boven een bepaalde waarde stijgt (de drempelwaarde), dan kan dit tot klachten leiden. Die drempelwaarde is voor iedereen verschillend.
Jeuk en pijn zijn nauw met elkaar verbonden in de hersenen.
Daarom is zelfs een lichte beweging van de haren al genoeg om te willen krabben. Jeuk wordt dus meestal door histamine veroorzaakt, een chemische stof in het lichaam die verband houdt met immuunreacties.
Normaal gesproken wordt een teveel aan histamine weer afgebroken door enzymen in onze darmen, lever en bloed. Zo profiteren we van de vele functies van histamine, zonder er last van te krijgen. Bij histamine-intolerantie (HIT) gaat die afbraak niet goed.
Plotselinge jeuk kan door veel dingen komen, zoals een droge huid, allergische reacties (netelroos, contactallergie), insectenbeten, stress en huidziekten (eczeem, psoriasis), maar ook door onderliggende problemen zoals lever- of nierziekten, bepaalde infecties of zelfs medicijnen; de meest voorkomende oorzaak is vaak simpelweg een droge huid.
Wat kun je doen tegen histamine?
Histamine reacties zijn bij veel mensen met hooikoorts bekend, zij ondervinden wat dit teweeg kan brengen en hoe beroerd je je kan voelen zoals slijmvorming, volle holtes, mist in het hoofd, vermoeidheid, niezen en tranende ogen.
Een bloedtest voor een histamine intolerantie is een eerste stap op weg naar een diagnose. Als het testresultaat duidt op een intolerantie, kunt u uw dieet wijzigen en voedsel dat histamine bevat verminderen.
Aardbeien en ander fruit: sommige mensen kunnen allergisch reageren op aardbeien vanwege de aanwezigheid van histamine en andere allergenen.
De meest voorkomende klachten zijn roodheid in het aangezicht en de nek, hoofdpijn, hartkloppingen, duizeligheid, zweten, jeuk, en in mindere mate kan dit ook misselijkheid, diarree en/of een gevoel van zwakte geven.
Probiotica, vooral lactobacillen en bifidobacteriën, hebben eigenschappen die nuttig kunnen zijn bij histamine-intolerantie.
Een histamine-intolerantie wordt vaak veroorzaakt door een disbalans in de histamine-afbraak in het lichaam. Een van de oorzaken kan verband houden met andere aandoeningen die de histamineproductie verhogen, zoals hooikoorts. Daarbij speelt stress en een tekort aan het enzym DAO ook een rol.
Symptomen van histamine-intolerantie zijn zeer divers en variëren per persoon, maar omvatten vaak hoofdpijn/migraine, huidproblemen (jeuk, roodheid, eczeem), luchtwegklachten (verstopte neus, niezen, benauwdheid), spijsverteringsproblemen (diarree, krampen, winderigheid), hartkloppingen, duizeligheid, vermoeidheid en slapeloosheid. Deze klachten kunnen optreden na het eten van histamine-rijke voedingsmiddelen zoals oude kaas, rode wijn, chocolade en noten, en lijken vaak op allergische reacties.
Het histamine wordt opnieuw afgebroken. Geschikte medicijnen kunnen acute klachten verlichten. Zo kun je bijvoorbeeld probiotica nemen wanneer je diarree hebt. In geval van ernstige intolerantiereacties zal je arts mogelijk H1-blokkers (antihistaminen) voorschrijven.
Teveel histamine veroorzaakt diverse klachten zoals hoofdpijn, migraine, huidproblemen (roodheid, jeuk, netelroos), maag-darmklachten (diarree, buikpijn), ademhalingsproblemen (verstopte neus, astma), hartkloppingen, duizeligheid, vermoeidheid en slapeloosheid, omdat het betrokken is bij veel lichaamsprocessen, inclusief immuunreacties. De symptomen lijken vaak op allergieën en variëren sterk per persoon, maar worden veroorzaakt door een overmaat aan histamine die niet goed wordt afgebroken.
Extreme vermoeidheid wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren, zoals stress, slaaptekort, ongezonde leefstijl (voeding/beweging), psychische problemen (depressie, angst) en medische aandoeningen (bloedarmoede, schildklierklachten, slaapapneu, diabetes, post-COVID, CVS/ME), maar ook door medicatie of grote levensveranderingen, waarbij vaak meerdere oorzaken tegelijk een rol spelen. Chronische stress en een ontregeld bioritme zijn belangrijke, vaak onderschatte, boosdoeners die het lichaam uitputten.
Verse groenten – Broccoli, bloemkool, wortelen, courgette, komkommer en boerenkool zijn uitstekende keuzes. Deze groenten bevatten van nature weinig histamine en kunnen de basis vormen van je maaltijden.
Voedingsmiddelen rijk aan histaminevrijmakers:
fruit: aardbeien*, ananas, banaan, citrusfruit* groenten: spinazie*, tomaten* ei: eiwit*, producten met veel ei zoals cake, schuimgebak e.d. alcohol*
Praktische tips voor een histaminearm dieet
Met deze tips kun je het histaminegehalte flink verlagen: Versheid is essentieel – Koop kleine hoeveelheden en gebruik producten zo snel mogelijk. Vries vlees en vis direct in als je het niet dezelfde dag gebruikt. Ontdooi in de koelkast en bereid direct.
Quercetine is ongetwijfeld het krachtigste potentiële natuurlijke antihistaminicum dat tot nu toe bekend is. Quercetine is een flavonoïde polyfenol dat vrij gemakkelijk te vinden is in fruit en groenten en onbedoeld wordt geconsumeerd in hoeveelheden tussen de 5 en 40 mg per dag.
Een jeukende huid 's avonds en 's nachts kan een teken zijn van tal van dermatologische en niet-dermatologische aandoeningen. Enkele voorbeelden van ziekten die nachtelijke jeuk veroorzaken zijn: Chronische inflammatoire huidziekten zoals eczeem of psoriasis. Huidinfecties zoals schimmel of schurft.
Jeuk kan een symptoom zijn van verschillende soorten kanker, waaronder huidkanker, lymfomen (zoals de ziekte van Hodgkin en huidlymfoom) en kankers die de lever of galwegen aantasten (zoals galwegkanker), maar ook bij anuskanker, bloedkankers (zoals myeloproliferatieve neoplasmata - MPN's) en schaamlipkanker. Jeuk bij kanker kan variëren van mild tot zeer hevig en wordt vaak veroorzaakt door tumorcellen die de huid direct aantasten, ontstekingsreacties, of door een ophoping van galkleurstof in het bloed bij leveraandoeningen.
”HUIDPASTA”: een ezelsbruggetje voor onderstaande mogelijke oorzaken van jeuk.