Als je in bad gaat of een douche neemt stijgt je lichaamstemperatuur en stijgt het bloed naar je de oppervlakte van je huid. Dit is onhandig zo vlak na het eten, want juist je verteringsstelsel heeft bloed nodig. Ook hiervoor geldt dus: wacht een uur of wat na het avondeten voor je onder de douche of in bad stapt.
Neem minstens anderhalf uur rust na de maaltijd. Neem na het eten niet meteen een warme douche. Kijk samen met uw arts of u medicijnen gebruikt die uw klachten erger kunnen maken.
Water drinken. Dit geeft niet heel erg snel problemen, maar als je na het eten een paar volle glazen water drinkt verdun je de verteringssappen in je maag.
Tips en adviezen
Neem 3 kleine hoofdmaaltijden en 3 tot 4 kleine tussenmaaltijden. Eet rustig en kauw goed. Ga na het eten niet liggen. Blijf minimaal 30 minuten rechtop zitten.
Bij een ontsteking van de slokdarm door maagzuur krijgt u een maagzuur-remmer zoals omeprazol. Artsen noemen dit een protonpomp-remmer of PPI. Dit medicijn kan uw klachten minder maken en meestal de slokdarm beter maken. U krijgt een maagzuur-remmer, meestal omeprazol.
In het algemeen geldt dat een vezelrijke, gevarieerde voeding, rustig kauwen, regelmatig eten en een goede mondverzorging kunnen helpen om maag-darmklachten te voorkomen of te verminderen.
Fruit als toetje
Over het eten van fruit na het eten bestaan veel discussies, maar ongezond is het niet. Door het na de hoofdmaaltijd te eten zou het op die maaltijd gaan 'rotten'. Volgens het Voedingscentrum is dit niet waar, het lichaam gaat efficiënt om met de vertering van voedsel.
Drink 1 glas water vóór je gaat slapen, zodat je lichaam goed gehydrateerd blijft tijdens de nacht en om dehydratatie te voorkomen. 's Nachts verlies je - omdat je altijd iets transpireert - zomaar een groot glas water, of meer als het heel warm is.
Drink 30 minuten voor een maaltijd een glas water om de spijsvertering te helpen . Vergeet niet om niet te snel voor of na een maaltijd te drinken, omdat het water de spijsverteringssappen verdunt. Drink een uur na de maaltijd water om het lichaam de voedingsstoffen te laten opnemen.
Moe zijn na het eten van brood, suiker of andere zoetigheid eten komt heel veel voor. Het geeft je een boost, maar vervolgens krijg je een flinke terugslag. Bepaalde vetten, zoals die in gefrituurd voedsel of in de vorm van room in sauzen, kunnen je zwaar op de maag liggen, waardoor je je sloom voelt.
Voordat je gaat slapen, koelt je lichaam juist af. Ook hieruit blijkt dus dat je lijf helemaal niet toe is aan slaap na een uitgebreide maaltijd. Daarbij hebben suikers en geraffineerde koolhydraten ook nog eens een stimulerende werking. Dus na zo'n maaltijd, voel je helemaal even geen zin om te gaan slapen.
Een toetje na het eten past dus prima in een gezond eetpatroon. Er zijn een aantal nagerechten die volgens de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum een verantwoorde keuze zijn. Zo kun je na het eten prima een schaaltje magere of halfvolle yoghurt met zo min mogelijk toegevoegd suiker, magere kwark of fruit nemen.
Op zijn minst is het mogelijk dat u ongemak en maagkrampen ervaart als u in bad gaat voordat uw eten begint te verteren. Om spijsverteringsongemakken te voorkomen, kunt u het beste 20 minuten tot een uur wachten met badderen nadat u hebt gegeten.
Een á twee keer per week is beter – ja, echt. Het lijkt veel mensen onhygiënisch om niet dagelijks te douchen, maar dermatologen raden aan om je hoogstens elke twee á drie dagen te douchen. Dat is beter voor het microbiële evenwicht van je huid.
Na het eten gaat er meer bloed naar de bloedvaten in de buik.Dit kan de bloeddruk verlagen. Maar het is niet de enige verklaring. Het samentrekken van de bloedvaten zorgt er voor dat uw bloeddruk op peil blijft.
Water drinken in de ochtend
Start je dag met een glas water. Dit is belangrijk voor het aanvullen van het verloren vocht in de nacht, veroorzaakt door zweten. Daarnaast is het een boost voor je metabolisme: je verhoogt je metabolisme met 30% door op een lege maag een glas water te drinken.
Drink vanaf 4 tot 6 uur voor het slapen gaan geen alcohol. Alcohol heeft een verstorende werking op de slaap. Drink vanaf 4 tot 6 uur voor het slapen gaan geen zwarte thee, koffie, cola, energiedrankjes en eet geen chocola. Deze dranken/voedingsmiddelen bevatten cafeïne en kunnen het inslapen moeilijker maken.
Kamillethee is, net als warme melk, een andere meer traditionele optie in de wereld van natuurlijke slaapoplossingen. Deskundigen raden al jaren het gebruik van kamille aan als hulpmiddel voor mensen die aan slapeloosheid lijden. Vaak is deze thee erg kalmerend en rustgevend — en bovendien cafeïnevrij.
Deze beweringen vinden hun oorsprong in ideeën zoals 'fruit wordt slecht verteerd' en 'fruit gist of rot in de darmen'. Geen van beide is wetenschappelijk bewezen en er is dus geen enkele reden om geen stukje (hard)fruit te eten na de maaltijd.
Of is het beter om het na het avondeten te eten, om de kans te verkleinen dat je te veel eet als er nog te veel tijd over is overdag? De experts zeggen dat na de lunch het beste moment is om een dessert te eten . Als je 's middags eet, heb je nog wat tijd om de calorieën te verbranden gedurende de rest van de dag.
Bewegen zorgt voor een betere spijsvertering
Je kunt dan zelfs last krijgen van brandend maagzuur. Rechtop blijven zitten is dus de boodschap. Nog beter is om te bewegen na het eten.
Bananen. “Bananen zijn een topper omdat ze goed verteren en lief zijn voor je maag.
In het begin heb je van maagkanker meestal weinig of geen klachten. Als de tumor in of door de maagwand groeit, kunnen wel klachten ontstaan, zoals (stekende) pijn boven in de buik of rond het borstbeen, afvallen, misselijkheid en/of braken.
Huismiddeltjes die helpen bij brandend maagzuur
Havervlokken binden het zuur en zorgen zo voor verlichting. Speeksel heeft een verlichtende werking: dus neem een kauwgompje om de speekselaanmaak te bevorderen. Een glas (warme) magere melk: calcium heeft een verlichtende werking.