Er is geen direct bewijs dat te veel cafeïne op zichzelf neuropathie (zenuwschade) veroorzaakt bij gezonde volwassenen. Echter, overmatige consumptie kan bestaande zenuwpijn wel verergeren of symptomen uitlokken die lijken op zenuwirritatie. Calgary Neuropathy Association +2
Hoewel kleine hoeveelheden cafeïne neuropathie niet direct verergeren , kan overmatige inname angstgevoelens versterken, de slaap verstoren en de pijnperceptie verhogen. Het werkt bovendien licht vochtafdrijvend, wat kan bijdragen aan uitdroging – nog een verergerende factor.
De inname van grote hoeveelheden cafeïne kan tot ongewenste effecten zoals hartkloppingen, hoofdpijn, bevingen, angst en slapeloosheid leiden. Beperk daarom het gebruik van cafeïnehoudende middelen.
Cafeïne is een psychoactieve stof, wat betekent dat het ons zenuwstelsel stimuleert en ons gedrag, humeur, en cognitieve functies kan beïnvloeden. Dit komt doordat het de werking van adenosine in ons brein blokkeert.
Te veel cafeïne kan nervositeit, slaapproblemen en andere symptomen veroorzaken. Overmatig cafeïnegebruik kan zich uiten in vermoeidheid, nervositeit, hoofdpijn, hartkloppingen en meer. Deskundigen adviseren om de cafeïne-inname te beperken tot 400 milligram per dag.
Cafeïne verhoogt de hoeveelheid maagzuur, wat brandend maagzuur of maagklachten kan veroorzaken. Overtollige cafeïne wordt niet in het lichaam opgeslagen, maar verwerkt in de lever en via de urine afgevoerd. Dit is de reden waarom je kort na het innemen van cafeïne vaker moet plassen.
Cafeïne heeft een halfwaardetijd van ongeveer 5 uur. Dit betekent dat als 's ochtends om 8 uur een kopje koffie drinkt, de helft van cafeïne om 13:00 uur uit je lichaam is verdwenen. Het duurt dus ongeveer 10 uur voordat cafeïne volledig uit je lichaam is.
Cafeïne is een stimulerend middel dat het centrale zenuwstelsel beïnvloedt. Het consumeren van cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en thee, stimuleert het centrale zenuwstelsel, waardoor het lichaam adrenaline aanmaakt en vrijgeeft. Dit kan leiden tot gevoelens van angst of nervositeit (Nehlig et al., 1992).
De pijn kan verergeren door een kleine prikkel zoals, het zachtjes aan raken van je huid of het dragen van (strakke) kleding). Bij sommige vormen van neuralgie heb je constant last van pijn, zoals bij de post-herpetische neuralgie. Ook kan het bij andere vormen zijn, dat je last hebt van pijnaanvallen.
Intense ontwenningsverschijnselen worden meestal waargenomen tussen 20 en 50 uur na de laatste regelmatige inname en kunnen in extreme gevallen maximaal 9 dagen aanhouden (25). De vroegst waargenomen neurovasculaire reacties op cafeïneonthouding in het bestaande onderzoek vonden plaats na 21 uur (58).
Als je algehele gezondheid goed is en je geen andere gezondheidsproblemen hebt, zijn de meest voorkomende tekenen van een te hoge cafeïne-inname: slaapproblemen , angst, rusteloosheid of prikkelbaarheid, en maagproblemen of brandend maagzuur.
Gezonde volwassenen kunnen gemiddeld gezien zonder problemen ongeveer 400 milligram (mg) cafeïne per dag binnenkrijgen. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft is het advies om niet meer dan 200 mg cafeïne over de dag te nemen.
Het is absoluut mogelijk om overgevoelig te zijn voor cafeïne. Wanneer je overgevoelig bent kan je dezelfde symptomen ervaren als wanneer je te veel cafeïne inneemt. Ook krijgen mensen die overgevoelig zijn vaak last van opvliegers, vaak naar het toilet moeten en rusteloze benen.
Enkele gezondheidsproblemen die perifere neuropathie kunnen veroorzaken zijn: jarenlang overmatig alcoholgebruik , een tekort aan vitamine B12 of andere vitaminen, en fysieke beschadiging van de zenuwen, bijvoorbeeld door een verwonding of tijdens een operatie.
Alcohol – Alcohol is een gifstof die zenuwcellen kan beschadigen en de symptomen van neuropathie kan verergeren. Het is het beste om alcohol te vermijden als u aan neuropathie lijdt. Cafeïne – Cafeïne kan de zenuwen irriteren en de symptomen van neuropathie verergeren. Het is het beste om cafeïnegebruik te beperken of te vermijden als u zenuwpijn ervaart.
Cafeïne kan in kleine hoeveelheden je alertheid en concentratie verhogen en je sportprestaties verbeteren. Te veel cafeïne kan negatieve effecten hebben, zoals rusteloosheid, angstgevoelens, slaapproblemen of hoofdpijn. De effecten van cafeïne verschillen per persoon.
Opvlammingen van neuropathie kunnen worden veroorzaakt door factoren zoals een slechte bloedsuikerregulatie, stress, lichamelijke inactiviteit en koude temperaturen . Om verlichting te krijgen, is het belangrijk om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, actief te blijven, stress te verminderen en alcohol te vermijden. Een gezond dieet en medicatie kunnen ook helpen de symptomen te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren.
Er is niet één "beste" medicijn; de meest effectieve behandeling voor neuropathie (zenuwpijn) is vaak een combinatie van medicijnen zoals antidepressiva (Amitriptyline, Duloxetine), anti-epileptica (Pregabaline, Gabapentine), en soms sterkere pijnstillers of crèmes zoals Capsaïcine, afhankelijk van de soort pijn en persoonlijke reactie, waarbij gewone pijnstillers (paracetamol, ibuprofen) meestal niet voldoende helpen. Amitriptyline wordt vaak als eerste keuze aanbevolen, maar bijwerkingen kunnen leiden tot andere opties, en de behandeling moet altijd door een arts worden bepaald.
Opvlammingen kunnen uren, dagen of weken aanhouden en er is vaak geen vast patroon. Ze treden vaak plotseling en zonder veel waarschuwing op, waardoor ze zorgwekkend en moeilijk te hanteren kunnen zijn.
Beweeg je lichaam
Bewegen, of het nu een stevige wandeling is, wat lichte stretchoefeningen of zelfs een korte yogaserie, kan helpen om spanning los te laten en het adrenalinegehalte te verlagen. Sporten stimuleert ook de aanmaak van endorfine, wat je humeur kan verbeteren en je een evenwichtiger gevoel kan geven als de cafeïne is uitgewerkt.
"De Food and Drug Administration beschouwt minder dan 400 milligram cafeïne per dag als veilig", aldus Dr. Fernandes, "wat neerkomt op ongeveer twee tot drie koppen koffie van 350 ml per dag." "Als je er nerveus van wordt, is het natuurlijk te veel cafeïne", voegde Dr. Clark eraan toe.
Hoewel het consumeren van cafeïne diverse gezondheidsvoordelen biedt, kan een cafeïnevrije levensstijl ook voordelen hebben . Deze kunnen onder andere bestaan uit het voorkomen van hoofdpijn, minder spijsverteringsproblemen en minder angstgevoelens.
Tekenen van overmatige cafeïneconsumptie
Verhoogde hartslag . Hartkloppingen. Hoge bloeddruk. Slapeloosheid of slaapstoornissen.
200 mg cafeïne is veel, maar meestal niet te veel voor een gezonde volwassene, aangezien de aanbevolen dagelijkse limiet rond de 400 mg ligt (niet meer dan 200 mg per keer); het is echter wel een limiet voor zwangere vrouwen en kan bij gevoeligheid leiden tot slapeloosheid of rusteloosheid, zeker als het in één keer wordt geconsumeerd, zo melden bronnen als het Voedingscentrum.
De duur van cafeïneontwenningsverschijnselen verschilt van persoon tot persoon, maar duurt meestal minstens 2 tot 9 dagen . Iemand die abrupt stopt met cafeïnegebruik na regelmatig gebruik, zal de ontwenningsverschijnselen doorgaans tussen de 12 en 24 uur na het stoppen ervaren.