Kaneel. Kaneel is een fantastische specerij dat op allerlei manier kan worden gebruikt. Daarbij zorgt kaneel voor een constante bloedsuikerspiegel. Om buikvet te kunnen verbranden is het van belang dat je bloedsuiker constant blijft.
Kaneelwater of kaneelthee kan helpen om uw bloedsuikerspiegel te verlagen na het avondeten . Dit kan uw metabolisme helpen, helpen bij gewichtsverlies en metabolische ziekten voorkomen. Kaneelwater of kaneelthee kan ook uw eetlust verminderen. Dit kan u helpen om 's avonds laat te snacken en hunkeren te voorkomen.
Kaneelthee is gunstig voor je spijsverteringssysteem.Het vermindert gasvorming in de maag en voorkomt de ontwikkeling van maagzweren. Ook kan kaneel thee helpen bij misselijkheid en braken. Je speeksel en maagzuurproductie wordt gestimuleerd, wat een gunstige werking heeft op de voedselvertering.
Er zijn verschillende ingrediënten die vaak worden gebruikt in afslankthee, zoals groene thee, gember, cayennepeper en kurkuma. Deze ingrediënten hebben bewezen voordelen voor gewichtsverlies en kunnen helpen bij het verminderen van de eetlust en het verhogen van de stofwisseling.
Bij kaneelsuppletie is inname van onbewerkte kaneel tot 6 gram per dag veilig, mits het coumarinegehalte is gemeten en niet te hoog is. Kaneel wordt meestal goed verdragen.
Kankerverwekkend. Ondanks de lovende woorden van fabrikanten, wordt er ook voor kaneel gewaarschuwd. Kaneel bevat namelijk coumarine, een stof die ook voorkomt in tonkabonen en bergamot. ,,Een hoge inname coumarine kan leverschade veroorzaken en de bloedstolling remmen”, waarschuwt het Voedingscentrum.
Doe de kaneelstokjes of poeder in een pan met water. Breng het mengsel aan de kook, zet het vuur lager en laat het ongeveer 15-20 minuten sudderen. Zet het vuur uit en laat het mengsel afkoelen. Zeef het water om kaneelresten te verwijderen.
De snelste manier om van je overtollige buikvet af te komen is het volgen van een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet. Zorg voor een koolhydraatarm voedingspatroon met zo weinig mogelijk bewerkte producten. Denk hierbij aan vis, gevogelte, (onbewerkt) vlees, eieren, groente, fruit en noten.
High intensity interval training (HIIT), krachttraining en cardio (zoals hardlopen) zijn de beste sporten om buikvet te verliezen. Vind je dit niet leuk om te doen? Onthoud dat alle vormen van beweging bijdragen aan het verlies van buikvet. Ook met wandelen of fietsen kun je buikvet verbranden.
Spinazie en andere groene bladgroenten, zoals boerenkool, zijn in staat om je vetverbranding te stimuleren. Uit verschillende onderzoeken naar vetverbranding blijkt dat spinazie een absolute kampioen is om vet te verbranden. In veel variaties te eten, onze favoriet is wokken met knoflook en een klein beetje citroen.
Kaneel is over het algemeen veilig wanneer het wordt geconsumeerd in de hoeveelheden die normaal gesproken worden gebruikt in voedsel en koken. Als iemand het echter in zeer grote hoeveelheden of gedurende lange periodes gebruikt, kan hij of zij last krijgen van bijwerkingen zoals spijsverteringsstoornissen of allergische reacties.
2. Aanrader voor een gezond gewicht. In combinatie met een gezond dieet helpt deze welriekende specerij om je gewicht onder controle te houden. Kaneel heeft een gunstig effect op je bloedsuikerspiegel, maar dat niet alleen: het is een heuse vetverbrander en eetlustremmer.
Kaneel heeft een ontstekingsremmende werking en geeft verlichting bij gevoelige darmen, keelontsteking of verkoudheid. Ook heeft kaneel een gunstige invloed op het voorkomen van hart- en vaatziekten en remt het de groei van schimmels en bacteriën.
Een onderzoek zegt dat tot een halve theelepel of 1,5 gram kaneel kan helpen om buikvet te verbranden . Een review van 35 onderzoeken gepubliceerd in Critical Reviews in Food Science and Nutrition zegt dat consumptie van 1,5 gram kaneel per dag, wat neerkomt op ongeveer een halve theelepel, de tailleomtrek met 1,68 cm vermindert.
Hoeveel kaneel per dag om af te vallen? Het mooie is dat je vanaf een theelepel (ongeveer 6 gram) kaneel per dag al van de positieve eigenschappen van kaneel profiteert [2]. Als je Cassia kaneel gebruikt, kun je het het beste bij een half theelepeltje kaneel per dag houden.
Kaneel en gewichtsverlies
Kaneel kan helpen bij gewichtsverlies en obesitasgerelateerde ziekten. Volgens een meta-analyse uit 2022 verlaagt kaneelsuppletie het lichaamsgewicht en de BMI aanzienlijk, waarbij de beste resultaten worden gezien bij dagelijkse doses van 3 gram of meer .
Wat is de snelste manier om buikvet in een week te verliezen? Elke dag cardio- en buikspieroefeningen doen, in combinatie met een gezond dieet (dat weinig calorieën, vetten en suikers bevat) is een efficiënte strategie om snel buikvet te verliezen.
Cardio oefeningen, zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen, helpen bij het verbranden van calorieën en het verminderen van buikvet. Daarnaast kan krachttraining, zoals gewichtheffen of weerstandstraining, helpen bij het opbouwen van spieren en het versnellen van je stofwisseling.
Een Platte Buik Krijgen door Lichaamsbeweging
Door te sporten, cardio- en buikspieroefeningen te doen, kun je een platte buik krijgen. Het is veel makkelijker om buikvet kwijt te raken door vet verbrandend voedsel te eten, niet te veel te eten of te snoepen, en vet weg te sporten met cardio-oefeningen zoals joggen.
Drink als je dorst hebt vooral water en ongezoete thee en koffie. Vooral groene thee is een goede keuze, want deze helpt je om buikvet te verbranden [38]. Wil je water met een smaakje, dan kun je limoen- of citroensap toevoegen. Vers fruit kun je wel blijven eten als je buikvet wilt voorkomen.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Buikvet mannen verbranden met krachttraining
Krachttraining is een van de beste middelen tegen buikvet bij mannen. Tijdens een krachttraining verbrand je calorieën, maar bouw je ook spiermassa op en boost je je testosteron. De opgebouwde spiermassa zorgt er op lange termijn voor dat je basismetabolisme stijgt.
Kaneel heeft dus veel goede eigenschappen. Toch raadt het Voedingscentrum af om teveel kaneel te eten, omdat dit schadelijk voor uw gezondheid is. Kaneel bevat namelijk het stofje coumarine, wat een natuurlijke gifstof is. Dit komt niet alleen in kaneel, maar ook in bijvoorbeeld bergamot en tonkabonen voor.
De voordelen van kaneel in koffie gaan verder dan smaak: Antioxidanten: Kaneel zit boordevol polyfenolen, die oxidatieve stress bestrijden . Bloedsuikerregulatie: Het helpt de insulinegevoeligheid te verbeteren en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Ontstekingsremmende eigenschappen: Vermindert ontstekingen, wat goed is voor de gezondheid van hart en gewrichten.
De makkelijkste manier om dit drankje te maken is door simpelweg 1 theelepel (2,6 gram) gemalen kaneel toe te voegen aan 1 kop (235 ml) gekookt water en te roeren. Je kunt ook kaneelthee maken door een kaneelstokje 10-15 minuten in kokend water te laten trekken.