Maar wist je dat gemberthee ook heel fijn is vlak voor het slapengaan? Dat komt doordat gember je maag en darmen kalmeert. Het helpt bij het verteren van je avondeten en dat zorgt er dan weer voor dat je sneller in slaap valt en lekkerder door kunt slapen.
Welke bijwerkingen geeft te veel gemberthee? Teveel gember binnenkrijgen kan zorgen voor een verlaagde bloeddruk en maag- en darmklachten.
Ook gember is een fijn hulpmiddel voor een fijne nacht. Gember kalmeert namelijk je maag en darmen.Zo kunt je je eten makkelijker en sneller verteren en dus val je sneller in slaap. Een kopje gemberthee doet wonderen!
Volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of Ethnopharmacology" in 2013 onderzochten de slaapverbeterende effecten van gember. De onderzoekers ontdekten dat gember de slaapduur en -kwaliteit aanzienlijk verbeterde .
Voedingsmiddelen die een goede nachtrust belemmeren
Let op verborgen suikers in bewerkte voedingsmiddelen. Overmatig veel vleeswaren, vlees, vis, eieren of kaas. De consumptie van alcohol kan ervoor zorgen dat u snel in slaap valt maar schaadt de kwaliteit van de diepe slaap.
Het helpt tegen misselijkheid en menstruatiekrampen en het bevordert de opname van voedingsstoffen terwijl het anderzijds je insulinegehalte helpt te reguleren. Niet voor niets is gember populair bij vrouwen die last hebben van overgangsklachten, reuma, menstruatieklachten en voor vrouwen die willen afvallen!
Gemberthee kan op elk moment van de dag worden gedronken . Het werkt goed als opkikkertje 's ochtends, maar het kan ook helpen na een maaltijd om de spijsvertering te vergemakkelijken. Je kunt er verse citroen of honing aan toevoegen, of theezakjes met verschillende smaken kopen, zoals citroen en gember of groene gemberthee.
Kamille is een van de meest gebruikte kruiden voor een goede nachtrust. Het heeft een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel en helpt bij slaapproblemen door indigestie, pijn of maagklachten. Kamille werkt ook ontstekingsremmend en antibacterieel, waardoor het een veelzijdig kruid is.
Volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine, kan gember bijwerkingen hebben zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en maagproblemen. Verder kan je ook last hebben van brandend maagzuur, oprispingen en diarree. Het actieve ingrediënt in gember, gingerols, versnelt de vertering van voedsel.
Om verse gemberthee te maken, heb je verse gemberwortel nodig. Schil de gemberwortel en snijd deze in kleine stukjes. Breng water aan de kook en voeg de gember toe. Laat het geheel ongeveer 10 minuten trekken.
Moet je gember schillen (voor thee)?
De schil kun je gewoon eten; het is niet giftig. Sterker nog: in de schil van gember zit voor een deel de voedingsstoffen en het is zonde als je die niet binnenkrijgt. Zorg er wel voor dat je de gember wast voor consumptie om zo vuil, stof en bacteriën te verwijderen.
Voor het slapengaan
Met het drinken van gemberthee zou je dus het aanmaken van zink kunnen bevorderen en dit kan ervoor zorgen dat je beter en makkelijker in slaap valt. Dit is overigens niet bewezen. Wat wel bewezen is, is dat het helpt met ontspannen en dat het kalmeert.
Gember kan het risico op bloeding verhogen als het samen wordt ingenomen met geneesmiddelen die invloed hebben op de stolling en de neiging tot bloeden, zoals aspirine, anticoagulantia zoals vitamin K antagonisten, heparine, bloedplaatjes- aggregatieremmers zoals clopidogrel, en niet-steroïde ontstekingsremmers zoals ...
Goed voor je hersenen
Deze studie naar zestig vouwen bevestigt dat gember goed is voor je hersenfuncties. Een dagelijks extract van gember vergroot volgens het onderzoek je reactiesnelheid en je concentratie- en denkvermogen. Een andere studie naar ratten bevestigt dat gember je geheugen verbetert.
Gember kan op elk moment van de dag nuttig zijn, maar werkt vaak het beste in de ochtend . Je dag beginnen met gember kan je spijsvertering op gang brengen en je een natuurlijke energieboost geven. Sommige mensen vinden echter dat het helpt bij de spijsvertering en misselijkheid vermindert als het ook 's avonds wordt ingenomen.
Gember is een product dat al heel lang wordt gebruikt tegen verschillende kwaaltjes. En met zijn ontstekingsremmende werking is dat niet zonder reden. Maar daarnaast werkt het ook goed tegen maag- en darmklachten. Dit komt voornamelijk door het bestanddeel gingerol dat in gember voorkomt.
Overmatig gebruik van gember kan leiden tot maagklachten, diarree of een verhoogde bloedingsneiging. Een algemene richtlijn is om niet meer dan 4 gram gember per dag te consumeren, wat neerkomt op ongeveer 1 theelepel verse gember of ¼ theelepel gemberpoeder. Hoeveel gember thee dat is per dag? Ongeveer 3 tot 4 kopjes!
Wanneer je te veel gember eet of drinkt kan dit leiden tot maagzuur, reflux en diarree. Je moet ook oppassen als je gember inneemt met bepaalde geneesmiddelen zoals onder meer bloedverdunners en bloeddrukverlagers.
Gember voor je haar
Voor je lijf is gember dus heel gezond, maar ook voor je haar. Deze wortel zit namelijk boordevol B-vitaminen en vitamine C. Vitamine B2 ondersteunt onder andere gezond haar. Qua mineralen is gember ook heel goed voor je haar; zo zit er calcium, kalium, magnesium, natrium en ijzer in.
Gember is een bloedverdunner. Gebruik vlak voor of na gemberthee geen paracetamol of andere bloedverdunner(s). Niet gebruiken bij diabetes, hoge koorts, galstenen, brandend maagzuur en kinderen onder de 6 jaar.
Ook water draagt bij aan een goede nachtrust! Er zitten geen speciale stoffen in water die ervoor zorgen dat jij je ontspannen voelt of stoffen die zorgen voor een betere nachtrust. Door het drinken van water hou je vitaminen, voedingsstoffen en mineralen in je lichaam op peil.
Bepaalde voedingsstoffen en hormonen helpen de slaap te bevorderen. Tryptofaan, te vinden in kalkoen en vis , bevordert de productie van serotonine. Melatonine (te vinden in zuivel en kersen) maakt je slaperig, kalium (te vinden in bananen) en magnesium (ook te vinden in bananen en amandelen) helpen de spierontspanning te bevorderen.
Producten met een hoog magnesiumgehalte, zoals bananen, pompoenpitten en heilbot kunnen je behoorlijk moe maken. Dit mineraal werkt namelijk als spierontspanner en kan daarom je energielevel gedurende de hele dag beïnvloeden.