Het is niet verstandig om zomaar, zonder medisch advies, hoge doseringen vitamine B12 te slikken. Hoewel het veilig is om als veganist of vegetariër een onderhoudsdosering (max. 100% ADH) te nemen, is het bij klachten (zoals vermoeidheid) essentieel om eerst de oorzaak via de huisarts te laten onderzoeken. RTL.nl +2
Er zijn geen nadelige effecten bekend van een te hoge inname van vitamine B12. Er is wel een richtlijn van de Gezondheidsraad: maximaal vijf keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per dag. Het is niet zinvol om grote hoeveelheden vitamine b12 te nemen als supplement als je geen tekort hebt.
Neem geen vitamine B12-supplementen als u overgevoelig of allergisch bent voor vitamine B12, kobalt of andere bestanddelen van het medicijn . Anafylaxie is een ernstige reactie op een trigger, zoals een allergie, en kan levensbedreigend zijn. Symptomen kunnen zich snel ontwikkelen en zijn onder andere flauwvallen of duizeligheid.
Duizeligheid kan wijzen op een tekort aan vitamine B12, wat bloedarmoede en neurologische klachten kan veroorzaken, en ook op een tekort aan vitamine D, vooral bij de draaiduizeligheid BPPD. Beide tekorten leiden vaak tot vermoeidheid en concentratieproblemen, naast andere symptomen zoals tintelingen (B12) of evenwichtsproblemen (B12, D). Raadpleeg altijd een arts om de oorzaak vast te stellen via een bloedtest en de juiste behandeling te starten.
Er is geen standaard 'magische' hoeveelheid B12 voor fibromyalgie, maar studies tonen aan dat hoge doses (vaak 1000 mcg of meer, via injecties) de vermoeidheid en pijn kunnen verminderen bij een deel van de patiënten, vooral bij een vastgesteld tekort of een opnamestoornis, omdat B12 helpt bij energieniveau en zenuwfuncties. De juiste dosering en frequentie (bijv. 1-3x per week) hangt af van de individuele respons en moet altijd in overleg met een arts bepaald worden, omdat de behandeling maatwerk is.
Ze ontdekten ook dat lage ferritinespiegels een onafhankelijke risicofactor voor fibromyalgie zijn en dat ijzer en vitamine B12 mogelijk een rol spelen in de etiopathogenese van fibromyalgie . Een vitamine B12-tekort is in verband gebracht met lichaamspijnen, die mogelijk afnemen na suppletie.
Symptomen van een vitamine B12-tekort zijn onder andere extreme vermoeidheid, tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten, geheugen- en concentratieproblemen, bleke huid, duizeligheid, hartkloppingen, spierzwakte, en een pijnlijke, ontstoken tong. Psychische klachten zoals somberheid, prikkelbaarheid, verwardheid en stemmingswisselingen komen ook voor, evenals andere vage klachten zoals haaruitval, gewichtsverlies, en problemen met het gezichtsvermogen.
Symptomen van een vitamine B12-tekort
Duizeligheid. Hartkloppingen. Gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten. Oorsuizen.
Als je plotseling zonder duidelijke reden trek hebt in vlees, kan dat een signaal van je lichaam zijn dat je een vitamine B12-tekort hebt. Volgens Pallian kunnen mensen met een B12-tekort ook een ongewone trek hebben in vis of eieren .
Vitamine B12 tegen duizeligheid en vertigo.
Volgens het National Heart, Lung, and Blood Institute kan een tekort aan vitamine B12 in het lichaam verband houden met hoofdpijn en duizeligheid. In dat geval kan een supplement worden ingenomen om het B12-gehalte te verhogen en de symptomen te verminderen .
Deskundigen waarschuwen voor het onbeheerd innemen van vitamine D-, B12-, magnesium- en biotinesupplementen, en wijzen op mogelijke schade ondanks hun populariteit . Het is cruciaal om een arts te raadplegen om de juiste dosering te bepalen op basis van individuele gezondheidsbehoeften en bloedonderzoek.
Wanneer vitamine B12 innemen? Vitamine B12 kun je in principe op ieder moment van de dag innemen. Deze wateroplosbare vitamine heeft namelijk geen voedsel nodig om te worden opgenomen.
Deze studie levert suggestief genetisch bewijs voor de causale verbanden tussen serumvitamine B12-concentraties en het risico op angststoornissen en bipolaire stoornissen. Meer specifiek is een genetisch bepaalde hogere vitamine B12-spiegel geassocieerd met een hoger risico op angststoornissen en bipolaire stoornissen .
Hoelang mag je vitamine B12 gebruiken? Vitamine B12 kan langdurig gebruikt worden, afhankelijk van uw persoonlijke gezondheidstoestand. Volwassenen kunnen 1000 microgram één tot twee keer per week gebruiken, vaak gedurende langere tijd, zoals twee jaar.
Een vitamine B12-tekort wordt vaak veroorzaakt door auto-immuunziekten zoals Pernicieuze Anemie (een maagaandoening), maar ook door maag- en darmziekten zoals Crohn, coeliakie, gastritis (maagontsteking) of een H. pylori infectie, en door maagoperaties. Andere oorzaken zijn medicijngebruik, langdurig alcoholgebruik, veganisme (zonder supplementen) en aandoeningen die de opname in de dunne darm verstoren, zoals parasieten of een operatie aan het laatste deel van de dunne darm (ileum).
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 voor volwassenen is 2,4 microgram (mcg) . Oudere volwassenen hebben mogelijk meer vitamine B12 nodig. Het vermogen om vitamine B12 op te nemen neemt af naarmate iemand ouder wordt. Oudere volwassenen hebben mogelijk 10 tot 12 mcg vitamine B12 nodig om voldoende van deze vitamine binnen te krijgen.
Tekort aan vitamine B12 en vermoeidheid
Door bloedarmoede kun je heel moe zijn. Je kunt je onder andere zwak voelen, duizelig worden en snel hijgen als je je ook maar iets inspant (bron: Thuisarts.nl). Mensen die vegetarisch of veganistisch eten, hebben een grotere kans op een vitamine B12-tekort.
Een tekort aan vitamine B12 is ook in verband gebracht met veranderingen in de eetlust, waaronder een toegenomen trek in ongezonde voeding en overeten .
Als je geen dierlijke producten eet, kan een tekort aan vitamine B12 ontstaan. Ook als je vitamine B12 minder goed opneemt kan dit leiden tot een tekort. Dit kan bijvoorbeeld komen doordat je te weinig van het eiwit Intrinsic Factor hebt of door een maag-darminfectie.
Symptomen van een vitamine B12-tekort zijn onder andere extreme vermoeidheid, tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten, geheugen- en concentratieproblemen, bleke huid, duizeligheid, hartkloppingen, spierzwakte, en een pijnlijke, ontstoken tong. Psychische klachten zoals somberheid, prikkelbaarheid, verwardheid en stemmingswisselingen komen ook voor, evenals andere vage klachten zoals haaruitval, gewichtsverlies, en problemen met het gezichtsvermogen.
Hoewel vitamine D3 vooral bekend staat om zijn rol bij de calciumopname, draagt vitamine B12 ook bij aan de botgezondheid door zijn betrokkenheid bij de beenmergfunctie . Vitamine D3 reguleert de opname van calcium en fosfor in de darmen, waardoor deze mineralen de botten bereiken waar ze het meest nodig zijn.
Duizeligheid kan wijzen op een tekort aan vitamine B12, wat bloedarmoede en neurologische klachten kan veroorzaken, en ook op een tekort aan vitamine D, vooral bij de draaiduizeligheid BPPD. Beide tekorten leiden vaak tot vermoeidheid en concentratieproblemen, naast andere symptomen zoals tintelingen (B12) of evenwichtsproblemen (B12, D). Raadpleeg altijd een arts om de oorzaak vast te stellen via een bloedtest en de juiste behandeling te starten.
Een tong met een B12-tekort ziet er vaak rood, glad en gezwollen uit, omdat de tongpapillen (bultjes) verdwijnen, wat een 'biefstuktong' of 'aardbeientong' kan veroorzaken, en kan pijnlijk aanvoelen, vooral bij gekruid eten, zure dranken of tandenpoetsen.
Om bloedarmoede door vitamine B12-tekort op te sporen, kan uw zorgverlener bloedonderzoek laten uitvoeren om te bepalen of u een laag hemoglobinegehalte of een laag vitamine B12-gehalte heeft. Tests om bloedarmoede door vitamine B12-tekort op te sporen: Een volledig bloedbeeld meet het hemoglobinegehalte. Een andere bloedtest meet het vitamine B12-gehalte in het bloed.
De vitamine B12 tekort test wordt geleverd in een brievenbuspakket. Deze test kan zelf thuis middels een vingerprik worden afgenomen. Het onderzoek wordt uitgevoerd in een ISO 15189 gecertificeerd Europees laboratorium waar een biochemicus en arts het onderzoek valideren.