Ja, een vitamine D-tekort kan indirect een opgeblazen gevoel, winderigheid en andere spijsverteringsklachten zoals obstipatie of diarree veroorzaken. Een laag vitamine D-gehalte wordt vaak geassocieerd met maag-darmklachten, waaronder prikkelbare darm syndroom (PDS), omdat het de darmflora beïnvloedt en ontstekingsremmend werkt. National Institutes of Health (NIH) | (.gov) +3
De verlaagde vitamine D-spiegel was gecorreleerd met ernstige reflux (r = -0,31, p = 0,009), constipatie (r = -0,42, p < 0,001), buikpijn (r = -0,37, p = 0,003), winderigheid en een opgeblazen gevoel (r = -0,34, p = 0,005) en fecale incontinentie (r = -0,27, p = 0,018).
Symptomen van een vitamine D-tekort zijn vaak vaag, maar omvatten vermoeidheid, spierpijn, botpijn, lusteloosheid, stemmingswisselingen, een verminderde weerstand en zwakkere botten, wat kan leiden tot botbreuken bij ouderen of skeletafwijkingen bij kinderen (rachitis). De enige zekerheid over een tekort krijg je via een bloedtest, dus raadpleeg een arts bij deze klachten.
Prikkelbare darm syndroom (IBS) en vitamine D -tekort
Symptomen zijn onder andere een combinatie van diarree of constipatie, een opgeblazen gevoel, aandrang (de behoefte om snel naar het toilet te gaan), wit of geel slijm in de ontlasting en het gevoel dat de ontlasting niet volledig wordt afgevoerd.
“Vitamine D3 moduleert de darmflora van het bovenste spijsverteringskanaal. Dit zou kunnen verklaren waarom vitamine D3 een gunstig effect heeft op ontstekingsziekten van de darm en bacteriële infecties”, zeggen de onderzoekers.
Lucovitaal Strakke Buik is een medisch hulpmiddel dat speciaal is ontwikkeld voor de symptomatische behandeling van gastro-intestinale aandoeningen, zoals een zichtbaar opgezette buik en een opgeblazen gevoel. Lucovitaal Strakke Buik capsules dienen oraal te worden ingenomen.
Bovendien leidt een vitamine D-tekort tot een verstoring van de darmflora en kan het ernstige colitis veroorzaken . Vitamine D-supplementen zijn goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar en kunnen een therapeutische optie zijn.
De meest voorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel is een teveel aan gas in de darmen . Dit kan worden veroorzaakt door bepaalde voedingsmiddelen en dranken, zoals sommige groenten en frisdranken, of door het inslikken van lucht tijdens het eten. Het kan ook worden veroorzaakt door een probleem met de spijsvertering, zoals bijvoorbeeld verstopping.
Vitamine C
Bovendien kan vitamine C ontstekingen verminderen en een gezonde darmflora ondersteunen dankzij de antioxiderende eigenschappen. Ontstekingen in het spijsverteringskanaal kunnen de darmfunctie verstoren, wat kan leiden tot diarree of constipatie, gasvorming en een opgeblazen gevoel.
Hieronder vind je een lijst van 13 voedingsmiddelen die kunnen zorgen voor een opgeblazen gevoel, met suggesties over wat je dan wel zou kunnen eten.
Symptomen bij een vitamine D-tekort
"De meeste patiënten met een vitamine D-tekort hebben geen symptomen, maar als u uitgeput bent, botpijn heeft, spierzwakte ervaart of stemmingswisselingen heeft , kan dat erop wijzen dat er iets mis is met uw lichaam", aldus Dr. Lacey. Symptomen van een vitamine D-tekort kunnen zijn: vermoeidheid.
Herstellen van een vitamine D tekort
Gemiddeld genomen duurt het ongeveer 3 maanden om een laag niveau op peil te brengen, maar bij een veel te laag niveau duurt dit langer. Ook het seizoen, leeftijd, kleur van de huid en hoeveel vitamine D je binnenkrijgt hebben hier invloed op.
Eet dus gezond en gevarieerd volgens de Schijf van Vijf. Vitamine D zit van nature in vette vis, zoals haring en zalm. Ook leveren vlees en eieren vitamine D, maar minder dan vette vis. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten (maar niet aan olie).
Als je te weinig vitamine D binnenkrijgt, krijg je vooral problemen met je botten.
Vezelsupplementen en vulmiddelen, zoals Citrucel, Fiberall en Metamucil. Multivitamines en ijzerpillen .
Lagere concentraties van zowel vitamine D3 als zink zouden effectief kunnen zijn bij de behandeling , waardoor mogelijke bijwerkingen van vitamine D3 en zink worden verminderd. De combinatie van vitamine D3 en zink kan een veelbelovende en goedkope optie zijn voor de behandeling van een ontregelde immuunrespons bij diverse aandoeningen.
Supplementen bij een opgeblazen gevoel
Pepermuntolie verlicht klachten van het prikkelbare darmsyndroom zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn, krampen en diarree. Daarnaast helpt het ook als u last hebt van winderigheid*.
Bepaalde voedingsstoffen (waaronder vitamine B12, D en C, magnesium, ijzer en zink ) spelen een cruciale rol in de stofwisseling, de insulinefunctie en de vetverbranding. Door deze biologische processen te ondersteunen, kunnen deze voedingsstoffen ook bijdragen aan gewichtsverlies.
Drink warm water of thee
Voeg eventueel pepermunt olie toe aan het warme water. Thee (met citroen) is een goed alternatief als de smaak van warm water je niet echt bevalt. Thee kan stimulerend zijn op je spijsvertering, met name kruiden thee als kamille of gember en groene thee.
Hoewel een opgeblazen buik een veelvoorkomend symptoom is dat niet onschadelijk is, kan het wel degelijk een teken zijn van iets ernstigs. Een opgeblazen buik die langer dan twee weken aanhoudt na het innemen van medicijnen, gewichtsverlies, bleke huid, verlies van eetlust en een geelachtige verkleuring van de huid kunnen waarschuwingssignalen zijn van kanker .
Een opgeblazen gevoel wordt vaak veroorzaakt door stress, overprikkeling of burn-out. In deze toestand activeert het brein je vecht-of-vluchtreactie, die je waakzaam en alert maakt. Je hartslag verhoogt, je ademhaling versnelt, je spieren spannen zich aan en je spijsvertering wordt tijdelijk stopgezet.
Doorgaans is de eerste stap in de behandeling van gasvorming en een opgeblazen gevoel het aanpassen van het dieet . Onderzoek heeft aangetoond dat een FODMAP-arm dieet (arm aan fermenteerbare oligosacchariden, disacchariden, monosacchariden en polyolen) de symptomen van gasvorming en PDS (prikkelbaredarmsyndroom) kan verminderen.
Bij ernstig vitamine D-gebrek en gerelateerde klachten kunnen patiënten een oplaaddosering krijgen van 10.000 IE (250 microg) per dag gedurende 10 dagen of 25.000 IE (625 microg) per week gedurende 6 tot 8 weken.
Samenvatting. Vitamine D speelt een cruciale rol voor de gezondheid van botten, spieren en het immuunsysteem, evenals voor het behoud van een gezonde darmfunctie. Zowel een tekort als een overschot kunnen, hoewel zeldzaam, in verband worden gebracht met constipatie.
Vitamine D-tekort komt zeer frequent voor, zeker bij ouderen (›50%). Oorzaken daarvoor zijn: onvoldoende blootstelling aan zonlicht, (zeker bij ouderen in verzorgings- of verpleeghuizen) onvoldoende opname via voeding (slechte inname, resorptie-stoornissen van de darm) en nierfunctiestoornissen.