Verdrietig zijn is op zichzelf niet "gezond" in de zin dat het fijn voelt, maar het is wel een noodzakelijke, gezonde emotionele reactie om verlies en pijn te verwerken. Het helpt emoties te reguleren, lucht op door te huilen en voorkomt dat emotionele pijn zich opkropt. Langdurig intens verdriet kan echter fysieke klachten en stress veroorzaken. Hartstichting +4
Verdriet activeert een stressrespons in je lichaam, wat leidt tot fysieke klachten zoals extreme vermoeidheid, slaapproblemen, hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen en spijsverteringsproblemen. Je lichaam komt in een 'alarmstand' met stresshormonen (adrenaline/cortisol), wat je immuunsysteem kan verzwakken en je zowel lusteloos of juist hyperactief kan maken. Emotionele pijn wordt letterlijk fysieke pijn.
Het is wetenschappelijk bewezen dat huilen je een beter gevoel geeft. Er komen opgekropte emoties en energie los. Huilen kan ook helpen om hoge emotionele pieken en dalen beter te reguleren. Tranen helpen je daarnaast om uit het moment te komen als je te intens voelt.
Bovendien kunnen geluk en verdriet naast elkaar bestaan.
Je kunt gelukkig zijn door bijvoorbeeld een nieuwe liefde en tegelijkertijd nog steeds rouwen om het verlies van een oude liefde. Dit is echt niet raar.
Verdriet voel je vaak fysiek in de borst, keel, buik, schouders en rug; denk aan een zwaar, beklemd gevoel, een brok in je keel, maagkrampen, of pijn in de nek en schouders door spanning. Het lichaam reageert op emotionele stress met vermoeidheid, slaapproblemen en veranderde eetlust, en de longen en het hart worden vaak geassocieerd met verdriet, wat kan leiden tot oppervlakkige ademhaling en hartpijn.
Misschien voel je de behoefte om te huilen, in een kussen te schreeuwen, te gaan zwemmen, te wandelen of hardlopen, te dansen, op een boksbal te slaan, te tuinieren, tapping te doen, yoga of TRE te beoefenen, je gevoelens te uiten door te schilderen, of gewoon diep adem te halen terwijl je naar de zon kijkt – wat op dat moment ook cathartisch aanvoelt, doe het.
Elk orgaan is gekoppeld aan een emotie. Zo hoort verdriet bij de longen en boosheid bij de lever.
Toch is over het algemeen het ergste verdriet voorbij na ongeveer 6 weken. Het helpt als je begrijpt wat er gebeurt als je liefdesverdriet voelt. Lees in dit artikel wat je het beste kunt doen na het stoppen van je relatie.
De natuurlijke cyclus van een emotie is ongeveer 90 seconden. Emoties blijven langer aanwezig als we ze voeden met gedachten of juist als we ze onderdrukken. Onze gedachten of oordelen over onze emoties kunnen er ook voor zorgen dat ze krachtiger worden.
Probeer stress te verminderen
Als stress een reden is tot huilen, dan kan het de afgifte van het stresshormoon cortisol stimuleren. Deze stof verstoort de barrièrefunctie van de huid, net als de talgproductie, waardoor de huid gevoeliger en onrustiger wordt.
Drink een vol glas water :
Drink een glas water om het vochtverlies door het huilen te compenseren. Voldoende vochtinname helpt je lichaam schoon te houden en kan zelfs je hersenfunctie verbeteren.
Emotionele burn-out is een staat van extreme emotionele uitputting, vaak veroorzaakt door langdurige stress en het gevoel geen controle meer te hebben over je situatie.
Volgens het model van de vijf rouwfasen, ofwel het Kübler-Ross-model, doorlopen mensen die plotselinge rouw ervaren na een abrupte realisatie (schok) vijf emoties: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie .
Onverwerkte traumasymptomen
Je hebt last van stemmingswisselingen. Je zelfbeeld is laag. Je kan je emoties moeilijk onder controle houden. Je vindt het moeilijk om rust te nemen.
Verdriet heeft gevolgen voor de longen, 61 de lever, 62 en het hart en kan de functionele relatie tussen deze organen beïnvloeden. Verdriet en rouw veroorzaken een tekort aan bloed in het hart en/of de lever en kunnen ook de functies van de baarmoeder beïnvloeden.
Zelfs als jij degene was die de relatie verbrak, doorloop je vijf rouwfasen: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie , aldus Mental-Health-Matters.
Was je drie jaar samen met je ex-partner, dan duurt het liefdesverdriet dus anderhalf jaar. Een andere theorie is de '21 dagen-regel'. Zoals de naam doet vermoeden, gaat de regel ervanuit dat je je na drie weken stukken beter zou moeten voelen, hoe lang de relatie ook duurde.
De 5 fasen van liefdesverdriet, gebaseerd op het rouwproces, zijn meestal ontkenning, boosheid, onderhandelen/vechten, depressie/verdriet en acceptatie/berusting, waarbij je de realiteit van de breuk onder ogen ziet en langzaam weer vooruitgaat, hoewel je dit proces in je eigen tempo doorloopt.
Van plotseling verlies naar fysieke klachten
Bij een plotseling verlies krijg je te maken met verschillende emoties. Zo kun je verdriet voelen, maar ook boosheid, ongeloof of schuld. Daarnaast brengt rouwen ook vermoeidheid, lichamelijke pijn en bijvoorbeeld hoofdpijn met zich mee.
De universele functie van verdriet is om op de een of andere manier hulp te vragen . Dit kan een signaal zijn aan anderen dat we troost nodig hebben, of aan onszelf om even de tijd te nemen en ons verlies te verwerken.
Een stille depressie (ook wel high-functioning depression genoemd) is een vorm van depressie waarbij iemand van buitenaf succesvol lijkt en functioneert, maar van binnen een zware strijd voert met somberheid, lusteloosheid en een gebrek aan plezier, vaak zonder dat het opvalt. Het is een chronische, mildere variant, bekend als dysthymie, die langer dan twee jaar aanhoudt en gekenmerkt wordt door aanhoudende neerslachtigheid en andere symptomen zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, en slaap- of eetstoornissen, maar dan in een minder intense vorm dan bij een 'gewone' depressie.
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) heeft wakker worden om 3 of 4 uur 's nachts een andere betekenis. Daar hanteren ze de interne orgaanklok. Volgens deze theorie functioneert ons lichaam dankzij de twaalf meridianen die onze organen met elkaar verbinden en waardoor onze levensenergie stroomt.
Tussen 1 en 3 uur 's nachts is de lever actief en zou het lichaam eigenlijk moeten slapen.
Door de stress van het verlies maakt je lijf constant stresshormonen aan. Hierdoor voel je je extreem moe en werkt je immuunsysteem minder goed, waardoor je sneller ziek wordt. Ook lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, hartkloppingen of een brok in je keel horen er vaak bij.