Hoe (on)gezond is dit? Thee met cafeïne is gezonder dan koffie, omdat het aantal milligram cafeïne in thee veel lager is dan het aantal milligram cafeïne in koffie. In koffie zit zo'n 70 milligram cafeïne, terwijl er in een kopje zwarte- of groene thee ongeveer 25 milligram zit.
Thee kent net als koffie veel voordelen
Net als koffie bevat thee veel antioxidanten die beschermen tegen diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Het drinken van thee verkleint bovendien de kans op een beroerte, heeft een gunstig effect op de cholesterol in het bloed en het verlaagt de bloeddruk.
Je leest het overal;Thee drinken heeft verschillende positieve effecten op de gezondheid. Daarom adviseert het Voedingscentrum 3 koppen groene of zwarte thee per dag te drinken. Groene en zwarte thee verkleinen de kans op een beroerte. 3 koppen groene thee of 5 koppen zwarte thee per dag verlaagt al de bloeddruk.
Koffiedrinkers kunnen hun mok heffen op vezels, microbioomgezondheid en het verlagen van het risico op kanker en diabetes. Maar theedrinkers, wanhoop niet. Thee is ongetwijfeld goed voor uw bloeddruk, cholesterol, stressniveau, mentale gezondheid en productiviteit. En beide dranken zijn winnaars als het gaat om hartgezondheid en levensduur .
Een kopje thee is net zo gezond als een glas water. Dit blijkt uit recent onderzoek gehouden onder 21 vrijwilligers. Dit onderzoek toont aan dat 4 tot 6 koppen thee per dag net zo'n positief op je vochtbalans heeft als 1 liter water. Eerder werd altijd gedacht dat vanwege de cafeïne in thee, thee dehydrateert.
Het drinken van groene en zwarte thee verlaagt het risico op een beroerte en verlaagt de bloeddruk. Daarom geldt voor volwassenen het advies 3 kopjes groene thee of zwarte thee per dag te drinken. Bij het kopen van thee kun je letten op verschillende keurmerken, bijvoorbeeld het Fairtrade keurmerk voor eerlijke handel.
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven. Het helpt je haar, huid, humeur, alertheid en bijna elke lichaamsfunctie. Andere soorten vloeistoffen, zoals sap, melk en thee, kunnen bijdragen aan je algehele hydratatie, maar je moet water niet vervangen door thee. Drink beide, en je lichaam zal blij zijn.
Als u zich richt op het verlagen van de bloeddruk, is thee misschien een betere optie . De antioxidanten in thee, met name groene thee, staan erom bekend dat ze de bloeddruk verlagen en de bloedstroom verbeteren. Als u zich meer zorgen maakt over het verminderen van het risico op hartfalen of een beroerte, kan matige koffieconsumptie gunstig zijn.
Wat is matcha? Matcha is een Japanse groene thee. In tegenstelling tot andere theesoorten wordt matcha gemalen en bereid door de poeder op te lossen, niet door te laten trekken, in heet water. Matcha wordt wereldwijd steeds meer gezien als een gezonde vervanger van koffie i.v.m. haar relatief hoge cafeïnegehalte.
Voor zwarte thee-inname was er een statistisch significante trend met toenemende inname en risico op prostaatkanker . Dagelijks zwarte thee consumeren werd geassocieerd met een statistisch significante toename van 41% in het risico op prostaatkanker, vergeleken met geen zwarte thee-inname.
Sommige soorten kruidenthee kunt u beter niet de hele dag door drinken. Zoethoutthee en sterrenmix verhogen de bloeddruk.In venkel-en anijsthee zitten bepaalde plantengifstoffen (aromastoffen). Het is verstandig om uit voorzorg niet lange tijd achter elkaar veel sterrenmix, zoethout-, venkel- en anijsthee te drinken.
Het drinken van 2 tot 3 kopjes per dag is over het algemeen veilig voor gezonde personen. Overmatig gebruik kan echter leiden tot spijsverteringsproblemen, een verhoogde hartslag en hoge bloeddruk. Matiging is essentieel om deze bijwerkingen te voorkomen. Sommige mensen hebben de gewoonte om meerdere keren per dag thee te drinken.
Matcha is namelijk de gezondste thee die er bestaat. Het bevat de hoogste concentraties antioxidanten en polyfenolen (een soort antioxidant), twee belangrijke stoffen die een zeer positieve bijdrage leveren aan je gezondheid.
Als koffie je toch dwarszit, kun je overwegen om thee te drinken of voor een decaf koffie te kiezen. Omdat er minder tot geen cafeïne inzit, zijn ze ook minder zuur en daarmee zachter voor je maag. Koffie op een lege maag is dus niet slecht of schadelijk, maar kan wel in een enkel geval voor ongemakken zorgen.
Zowel koffie als thee zijn rijk aan bioactieve verbindingen, plantaardige chemicaliën die de gezondheid bevorderen, maar thee valt op door zijn bijzonder diverse reeks antioxidanten . Deze verbindingen, waaronder flavonoïden, polyfenolen en catechines, worden in verband gebracht met een lager risico op hartziekten, diabetes en bepaalde soorten kanker.
Maar uit nieuw onderzoek blijkt dat het beter is om na het opstaan een uur of twee te wachten met cafeïne. 's Ochtends maakt ons lichaam namelijk relatief veel cortisol aan, een stresshormoon dat er onder meer voor zorgt dat we 's ochtends wakker worden en dat ons overdag bij de les houdt.
Rooibos. Als je helemaal geen cafeïne wilt, maar toch een verwarmende en rustgevende kop thee wilt, zijn rooibostheeën een geweldig alternatief voor zowel koffie als andere cafeïnehoudende theeën.
Mensen die cafeïne volledig willen vermijden, kunnen het beste kiezen voor 100% cafeïnevrije koffie vervangers zoals cichorei koffie, granenkoffie of andere dranken zoals matcha en maca. Pure koffie bevat cafeïne maar geen gluten.
Thee biedt een alternatief met lagere niveaus van cafeïne en kan een geleidelijke aanpassing zijn in plaats van een abrupte stop van koffie. Overstappen naar thee kan helpen bij het beheersen van energieniveaus gedurende de dag zonder de pieken en dalen die gepaard kunnen gaan met koffieconsumptie.
Welke thee niet bij hoge bloeddruk? Thee met veel cafeïne, zoals zwarte thee, kan leiden tot een tijdelijke stijging van de bloeddruk. Hoewel een kopje zwarte thee af en toe geen probleem hoeft te zijn, is het verstandig om het drinken van zwarte thee te beperken als je last hebt van bijvoorbeeld hypertensie.
Dit is bijvoorbeeld 1 kopje koffie of 2 kopjes zwarte thee per dag.
Meta-analyse toonde aan dat groene theeconsumptie een significante verlaging van de systolische bloeddruk en het totale en LDL-cholesterol veroorzaakte . De effecten op de diastolische bloeddruk, HDL-cholesterol en triglyceriden waren niet significant.
Van thee moet je veel plassen. Dit komt doordat er theïne in zit. Theïne is een stof die in theebladeren zit. Dit is vergelijkbaar met cafeïne.
Thee is vaak lekker, maar kan een positief effect hebben op onze gezondheid en hydratatie. Thee is een uitstekende bron van antioxidanten die onze cardiovasculaire gezondheid kunnen verbeteren, stress kunnen verminderen en ons energie kunnen geven. Maar thee doet meer dan alleen lekker smaken; een normale hoeveelheid (d.w.z. 2-3 kopjes per dag ) thee kan helpen uitdroging te voorkomen.
Deels geoxideerde theesoorten, zoals Oolong, hebben heet (maar geen kokend) water nodig, terwijl volledig geoxideerde zwarte theesoorten wel kokend water nodig heeft om zijn smaken vrij te geven. Wat de temperatuur ook moet zijn, begin altijd met vers koud water van de juiste kwaliteit.