Soja-olie is rijk aan linolzuur, enkelvoudig onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigde vetten. De heilzame olie bevat de vitamines B, E en K, waardoor het haar sterk en gezond wordt. De lipiden in soja helpen de voedingsstoffen diep in het haar door te dringen.
Uit onderzoek is gebleken dat verbindingen in sojabonen de haargroei kunnen bevorderen . Een van deze verbindingen is spermidine, dat veel voorkomt in sojabonen (31). Uit een onderzoek onder 100 mensen bleek dat een voedingssupplement op basis van spermidine een fase van actieve haargroei, de anagene fase, verlengde.
De beste voedingsmiddelen voor haargroei die je aan je dieet zou moeten toevoegen zijn: Eiwitgebaseerd, omdat eiwitten aminozuren bevatten die noodzakelijk zijn in voedsel voor haargroei. Voorbeelden van eiwitbronnen zijn yoghurt, bonen, gevogelte, zaden en noten, eieren en vis.
Sojaolie kan op verschillende manieren in uw haarverzorgingsroutine worden opgenomen: Pre-shampoobehandeling: Masseer voor het wassen van uw haar een kleine hoeveelheid sojaolie in uw hoofdhuid en haar.Laat het voor het wassen of conditioneren ten minste 30 minuten of, indien mogelijk, een nacht intrekken .
Om ervoor te zorgen dat je haar voldoende gevoed wordt kies je voor voeding met gezonde vetten, vitaminen en mineralen. Eet vette vis, noten en zaden voor omega-3 en bijvoorbeeld groene bladgroenten voor vitamine C en ijzer. Voor extra proteïne kun je het beste eieren en yoghurt eten!
Naast vitaminen zijn er nog een aantal mineralen die belangrijk zijn voor gezond en sterk haar. Zo zijn ijzer, jodium en zink belangrijk voor de stevige structuur van het haar en draagt selenium bij aan de groei van je haren. Deze mineralen krijg je voldoende binnen als je een gevarieerd eetpatroon hebt.
Voor het 'kweken' van dikker haar is het belangrijk om voldoende proteïne binnen te krijgen. Van zowel dierlijke als plantaardige bronnen, zoals verschillende soorten bonen, noten of juist eieren waarin ook biotine zit. Hiernaast is zoete aardappel een groente die positief werkt op haargroei.
Liever geen soja
Zeker wanneer het gaat om huidproblemen zoals acne. De samenstelling van soja lijkt veel op het vrouwelijke hormoon oestrogeen, iets dat bij sommige mensen net zoals de anticonceptiepil op basis daarvan juist voor verstoppingen en ontstekingen zorgt.
Sojabrokken, met hun hoge eiwitgehalte, kunnen haar gezond en sterk maken. Een ander voordeel van maaltijdmakers is dat het ook bekend staat om het bevorderen van haargroei , dankzij de voedingsstoffen en mineralen (zoals kalium, zink, vitamine B, foliumzuur, etc.) die erin aanwezig zijn.
Om de haargroei op een gezonde manier te stimuleren is het drinken van voldoende water en gezond eten erg belangrijk. Je haar heeft daarnaast ook vitamine D nodig, daarom groeit haar iets sneller in de zomer dan in andere seizoenen. Dit komt door het vele zonlicht.
Talloze vitamines en mineralen spelen een rol bij het groeien en onderhouden van je haar en hoofdhuid. Hierbij denk je onder meer aan vitamine A, B-complex, C, D, E, biotine, ijzer, selenium en zink. Vitamines en mineralen voorkomen erfelijke kaalheid helaas niet, maar dragen wel bij aan het haargroeivermogen.
Eet gezond: een dieet rijk aan vitamines en mineralen ondersteunt haargroei. Denk aan biotine en omega-3 vetzuren die je vindt in groenten, fruit, noten, vis en avocado's. Blijf gehydrateerd: drink voldoende water voor een gehydrateerde hoofdhuid en gezond haar.
Biotine helpt bij het vertragen van grijs wordend haar en zit in dagelijkse levensmiddelen zoals melk, eieren, peulvruchten en noten. Naast een tekort aan vitamine B8 kan ook een ijzertekort haaruitval veroorzaken. Producten die ijzer bevatten, zijn rund- en lamsvlees, sperziebonen en volkorenbrood.
De soja die we in Nederland gebruiken, komt vooral uit Zuid-Amerika. Daar zorgt de teelt voor allerlei problemen: er wordt bos voor gekapt, de bodem raakt uitgeput en het water wordt vervuild door bestrijdingsmiddelen en kunstmest. De meeste soja wordt verwerkt in veevoer.
Na acht weken sojamelk drinken, lieten de resultaten zien dat de conditie van de huid significant verbeterde voor alle zes vragen . Bovendien waren de huidmonsters ook consistent met de verbeteringen die de vrouwen zelf rapporteerden.
Tofu is ideaal voor mensen die haaruitval willen voorkomen, omdat het een rijke bron is van keratine, een proteïne die de haargroei bevordert.
Sojabrokken bieden eiwitten en vezels, maar een te hoge inname kan schadelijk zijn vanwege fyto-oestrogenen die de hormoonbalans kunnen verstoren, het urinezuurgehalte kunnen verhogen en spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken . Mensen met schildklierproblemen, jicht, hormonale zorgen of soja-allergieën dienen een arts te raadplegen.
Vitamine B5 (pantotheenzuur) – deze vitamine kan het haar iets dikker maken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan pantotheenzuur zijn volkoren graanproducten, aardappelen, eieren, zuivelproducten, vlees en vis. Een tekort aan de vitamine B8 (biotine) kan zorgen voor haarverlies.
Soja werkt door te voorkomen dat melanine zich ophoopt in de bovenste huidlaag, en dit helpt een ongelijkmatige huidskleur te voorkomen . Het beste van alles is dat sojahuidverzorgingsproducten doorgaans geschikt zijn voor alle huidtypen, zelfs de meest gevoelige.
Wel is het goed rekening te houden met soja, want dat bevat een hormonale stof die de werking van de schildklier mogelijk kan vertragen. Hoewel niet bewezen, is het voor mensen met een vertraagde schildklierwerking verstandig terughoudend te zijn met het gebruiken van soja. Zo adviseert ook het RIVM.
Soja kan dus het natuurlijke hyaluronzuurgehalte in de huid verhogen, wat de hydratatie van de huid verbetert en bijdraagt aan een vermindering van fijne lijntjes en rimpels .
Het haar dikker maken is vrijwel onmogelijk. Het is echter wel mogelijk om uw haardos optisch voller te laten lijken. Dit kan met behulp van de juiste verzorgingsmiddelen, maar ook door een cosmetische behandeling als micro haar pigmentatie lijkt uw haar voller dan voorheen.
Door je haar goed te föhnen, kun je al flink wat volume creëren. Een eenvoudige manier is door je haar ondersteboven, op de kop te föhnen. Stel je jouw haar liever niet bloot aan hitte? Maak dan, wanneer je haar bijna droog is, een hoge knot bovenop je hoofd en laat je haar aan de lucht drogen.
Wat zijn de meest gebruikte bewezen haargroeimiddelen? Haargroeimiddelen die door mannen worden gebruikt zijn Dutasteride, Finasteride en Minoxidil. Vrouwen gebruiken meestal Minoxidil en de Diane pil. Door de vele bijwerkingen mogen zowel Finasteride als Dutasteride niet aan vrouwen worden voorgeschreven.