Het overdenken en hebben van negatieve gedachten is een kenmerk van een depressie. Wanneer je naast het piekeren ook andere symptomen ervaart, zoals somberheid en een verminderde interesse, kan er sprake zijn van een depressieve stoornis.
Het proces van overdenken is wetenschappers nog niet volledig duidelijk. Maar waarschijnlijk worden de delen van de hersenen geactiveerd die ook betrokken zijn bij angst. De cerebrale cortex is het deel van je hersenen dat herinneringen ophaalt en zorgt dat we over dingen nadenken en erop kunnen anticiperen.
Piekeren is een mentaal proces waarbij je dezelfde gedachten steeds herhaalt of bepaalde zaken keer op keer overdenkt. Piekeren is in die zin eigenlijk gedrag – het herhalen van gedachtes – wat je een angstig of onrustig gevoel kan geven.
Af en toe piekeren is normaal, maar als het te vaak gebeurt, kan er meer aan de hand zijn. Piekeren komt soms voor in combinatie met andere psychische klachten.
Symptomen van gegeneraliseerde angststoornis kunnen variëren. Ze kunnen het volgende omvatten: Aanhoudende zorgen of angst over een aantal gebieden die niet in verhouding staan tot de impact van de gebeurtenissen. Te veel nadenken over plannen en oplossingen voor alle mogelijke worstcase-uitkomsten.
Afleiding zoeken
Als je je aandacht op iets anders richt, is er namelijk minder ruimte in je hoofd om te piekeren. Je kan iets gaan doen waarbij je je hoofd moet gebruiken, zoals gamen, puzzelen, lezen of een gesprek voeren. Of kom in beweging en ga fietsen, hardlopen, douchen of huishoudelijke klusjes doen.
Dwangmatig piekeren is een gewoonte die vooral optreedt bij mensen die een aantal eigenschappen hebben: controle willen hebben, perfectionisme en overmatige verantwoordelijkheid. Ze willen gewoonlijk niet alleen de dingen die echt spelen onder controle hebben, maar ook al dingen die kunnen spelen.
"Te veel nadenken kan van invloed zijn op de manier waarop u de wereld om u heen ervaart en ermee omgaat. Het kan u ervan weerhouden belangrijke beslissingen te nemen, u ervan weerhouden van het huidige moment te genieten en u de energie ontnemen die u nodig hebt om met dagelijkse stressoren om te gaan ", legt Dr. Fowler uit.
Professionele therapie biedt niet alleen hulpmiddelen om overdenken te beheersen, maar bevordert ook persoonlijke groei en zelfbewustzijn . Door te investeren in counseling voor overdenken, geeft u prioriteit aan uw mentale gezondheid en welzijn, wat essentieel is voor een evenwichtig leven.
De overdenkers willen iets eerst tot in de puntjes begrijpen. Ze lezen veel, analyseren en stellen vragen. Ze bouwen met hun eigen gedachtes, ver- klaringen en logica een frame van hun werkelijk- heid. Wanneer zich iets nieuws voordoet, checken ze of het past in dit frame.
Nadenken, en zelfs te veel nadenken, is normaal, maar wanneer het een psychische stoornis wordt (ook wel bekend als hyperbewustzijn-OCD) , voelt de persoon zich volledig afgeleid en heeft hij/zij geen controle meer.
Je voelt je niet helder, suffig, vergeetachtig, verstrooid of wat verward en kan moeite hebben met je te concentreren of met het oplossen van problemen. Het lukt misschien niet (of moeizaam) om op woorden te komen en wat je wil zeggen. Het lijkt alsof je wartaal uitspreekt. Je kan je intens moe voelen en wazig zien.
Vormen van een conversiestoornis
De stoornis kan vele vormen aannemen. Het meest voorkomend zijn echter verlamming van de ledematen, problemen met gezicht of gehoor, algemene vermindering van de zintuiglijke waarneming en verlies van het spraakvermogen. Ook kunnen er motorische stoornissen of stuipen optreden.
Overdenken kan je verlammen en maakt het moeilijk om beslissingen te nemen. Hoe meer je nadenkt, hoe moeilijker het wordt om tot actie te komen. Energieslurper: Je hebt snel last van stress, twijfelen, je maakt je snel zorgen. Het kost super veel energie om altijd over alles na te denken en je overal druk om te maken.
Als je merkt dat jouw hoofd nooit stil staat, neem dan de tijd om regelmatig zelf even tot stilstand te komen. Investeer in het bouwen van een betere relatie met jouw brein en jouw denken door jezelf dagelijks te bevragen en neem de tijd voor bijvoorbeeld meditatie.
Wist je dat je geest spraakzaam en luidruchtig wordt door een verhoogde reactie op stress en angst? Een drukke reden is niet zozeer de manier waarop je bent; het is eerder het resultaat van een overgestimuleerd centraal zenuwstelsel . Een overactieve geest is stressvol, irriterend en vermoeiend.
Therapie kan een dwangstoornis niet genezen, maar het helpt je wel om op een gezonde en ontspannen manier met stress om te gaan. Afhankelijk van de ernst van de dwangstoornis, kunnen de volgende therapieën worden ingezet: Cognitieve gedragstherapie. Cognitieve groepstherapie.
Sertraline vermindert vooral de angstgevoelens zoals piekeren, slaapproblemen, prikkelbaarheid en trillen. Het is belangrijk om het medicijn minstens een jaar te blijven gebruiken.
OCD is een vorm van een angststoornis. Er wordt ook wel eens een vergelijking gemaakt met een Autisme Spectrum Stoornis. Echter is OCD niet een vorm van autisme. Wel kan het zo zijn dat mensen met autisme bepaalde dwanggedachten/handelingen ervaren vanuit hun problematiek.
Verzamel de gedachten, stop ze in een grote juten zak en zet die bij de voordeur om weg te brengen. Let op je ademhaling wanneer er negatieve gedachten door je hoofd spoken. Adem rustig in en weer uit, en ervaar dat het piekeren minder zal worden. Plan het piekeren, bijvoorbeeld tijdens een kwartier per dag.