Voor deelnemers die tussen 8 en 9 uur per nacht sliepen, nam het risico op een hart- of vaatprobleem of sterfte met 5% toe. Degenen die tussen 9 en 10 uur sliepen, hadden een 17% hoger risico, en de langslapers die meer dan 10 uur per nacht sliepen, hadden een 41% groter risico.
Er zijn diverse wetenschappelijke studies die erop lijken te wijzen dat mensen die op hun hart moeten letten maar beter op hun rechterzij kunnen slapen.
Wanneer je op je linkerzij ligt, is het gemakkelijker voor je lichaam om bloed rond te pompen. De aorta maakt vanaf je hart namelijk een bocht via de linkerkant om bij de buik te komen. Lig je op je rechterzij, dan moet het bloed eerst omhoog gepompt worden en dit kost meer moeite dan naar beneden.
De kans op hart- en vaatziekten is onder andere verhoogd bij een hoge bloeddruk, een hoog cholesterol, stress, roken of overgewicht.
Gevolg voor je fysieke gezondheid
Langdurig te lang slapen blijkt verschillende medische gevolgen te hebben. Te lang slapen kan namelijk het risico op hart- en vaatziekten verhogen, waardoor je meer kans hebt op een hoge bloeddruk en een beroerte.
Te veel slapen wordt in verband gebracht met veel gezondheidsproblemen , waaronder: Diabetes type 2. Hartziekten. Obesitas.
Niet langer dan 8 uur slaap
Als je twee uur meer slaapt dan de voorgeschreven 6 tot 8 uur dan neemt volgens de onderzoekers de kans op een hartaanval of hartstilstand met maar liefst met 41 procent toe. En ook aan de middagdutjes kun je beter niet beginnen.
Kenmerkende vage klachten
pijn in de bovenbuik, kaak, nek, rug of pijn tussen de schouderbladen;kortademigheid of benauwdheid;misselijkheid en duizeligheid;hartkloppingen.
Om je hartspier te ondersteunen en versterken is het essentieel om te kiezen voor gezonde voeding met voldoende eiwitten zoals vis, kip, kalkoen, ei, kwark, noten en zaden, maar ook veel groenten en dagelijks fruit. Daarnaast zorgen volkoren granen, gezonde vetten en peulvruchten voor een goede gezondheid.
Voldoende kraanwater drinken heeft dus meerdere voordelen. Het is goed voor je hart, brein en gezondheid. Ook bestaat ons lichaam gemiddeld voor 70% uit water. Een belangrijk deel daarvan zit in het bloed en in de hersenen.
Slapen op je rechterzij is misschien wel de beste optie voor mensen met hartfalen. Hoewel sommige mensen denken dat slapen op je rechterzij de bloedstroom terug naar het hart kan beperken, is er niet genoeg bewijs om aan te tonen dat het schadelijk is.
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Hartslag tijdens de slaap
De spieren raken in het diepste van de slaap totaal ontspannen en daardoor worden ook het hartritme en de ademhaling veel trager en zeer regelmatig. Tijdens de REM-slaap of de droomfase stijgen de bloeddruk en de ademhaling en wordt de hartslag weer vlugger en onregelmatiger.
Kortademigheid en benauwdheid bij inspanning.Kortademigheid en benauwdheid bij platliggen in bed.Concentratieproblemen.Moeilijke stoelgang.
Heb je veel last van hoesten en benauwdheid? Kijk dan eens of het helpt om wat meer rechtop te slapen. Dit maakt het soms makkelijker om te ademen. Leg wat extra kussens neer zodat je hele bovenlichaam wat rechterop komt.
Veel hart- en vaatklachten hebben direct of indirect te maken met bloeddruk, cholesterol en suikergehalte. Het is belangrijk dezelaag te houden. Een gezonde leefstijl helpt. Dat betekent voldoende bewegen, niet roken, matig alcoholgebruik, gezonde voeding en ontspanning.
Niet roken, voldoende bewegen, een bloeddruk van rond de 120/80 en een goed gewicht zijn letterlijk van levensbelang voor je hart.
Er zijn een aantal dingen die u zelf kunt doen als u last heeft van hartkloppingen: Neem voldoende rust en houd een gezond dag- en nachtritme aan. Zorg ervoor dat u ongeveer acht uur per dag slaapt. Sta op ongeveer dezelfde tijd op en ga ook weer op dezelfde tijd naar bed.
Klachten kransslagadervernauwing
Signalen zijn: een beklemmende, drukkende of benauwende pijn midden in de borst;uitstralende pijn naar de onderkaak, hals, schouderbladen, armen, rug of maagstreek;zweten en misselijkheid.
Oorzaken van hartkloppingen tijdens het slapen
Stress en angst kunnen leiden tot hartkloppingen, omdat het lichaam in een verhoogde staat van alertheid is en adrenaline vrijkomt. Deze hormonen kunnen de hartslag verhogen en zorgen voor een onregelmatig hartritme.
Hartaanvallen 's nachts vinden meestal plaats na middernacht en 4 uur 's ochtends. Dit is het moment waarop de niveaus van een bepaald bloedeiwit, PA1 genaamd, het hoogst zijn. Dit eiwit verdikt het bloed. Bloedplaatjes worden dan plakkerig, wat leidt tot stolselvorming, wat een hartaanval kan veroorzaken.
Een drukkende pijn op de borst is het meest duidelijke signaal bij een hartinfarct. Minder duidelijke symptomen van een hartinfarct zijn onder andere kortademigheid, pijn in de kaak, nek of tussen de schouderbladen, duizeligheid en extreme moeheid.
Vermoeidheid of zwakheid. Kortademigheid. Flauwvallen. Duizeligheid of licht gevoel in hoofd.