Laat klassieke muziek je hart kalmeren. Een dosis klassieke muziek kan dagelijkse stress verlichten. Het ritme van de melodieën lijkt perfect synchroon te lopen met onze hartslag, waardoor we ons rustiger voelen.
Luister eens naar Mozart: uit onderzoek blijkt dat deze muziek je op een ontspannen wijze geconcentreerd maakt. Je concentratielevel gaat omhoog en je wordt minder gevoelig voor afleiding. Heb je juist last van slaapproblemen?
De rustgevende melodieuze ritmes activeren het parasympathische zenuwstelsel, wat leidt tot een ontspanningsreactie . Ook is aangetoond dat luisteren naar klassieke muziek cortisolspiegels, het hormoon dat geassocieerd wordt met stress, aanzienlijk kan verlagen.
Uit onderzoek aan de Universiteit van Helsinki is gebleken dat klassieke muziek de hersenfunctie aantoonbaar versterkt. Luisteren naar klassieke muziek verbetert de activiteit van neuronen die betrokken zijn bij dopamine secretie en de regulatie van de neuronen betrokken bij neurodegeneratie.
Neurowetenschappers hebben muziek onderzocht die het meest rustgevende effect heeft op het menselijk brein. Het nummer dat bovenaan hun lijstje staat is Weightless van Marconi Union en Lyz Cooper, oprichter van de British Academy of Sound Therapy.
Het kalmeert je lichaam
Voel je je gespannen of nerveus? Dan luister je best naar trage muziek met een tempo tussen 60 en 80 bpm (beats per minuut). Een traag ritme kan je zenuwstelsel effectief kalmeren omdat je hartslag en ademhaling zich aanpassen aan het tempo van de muziek.
Mensen die meer houden van zogenoemde 'high brow' muziek (o.a. klassieke muziek, jazz en blues) zijn doorgaans introvert, aardig, emotioneel instabiel, nauwkeurig, hoog opgeleid en houden niet van sporten.
Klassieke muziek helpt tegen depressies
Wie last heeft van depressie, kan er baat bij hebben om klassieke muziek op te zetten. Onderzoekers van het Medical & Biological Research Center in Mexico hebben aangetoond dat het luisteren naar klassieke muziek symptomen van depressies kan verlichten.
Voor anderen zijn deze meesterwerken slechts een melodietje dat in de wachtkamer van de dokter wordt gespeeld. Ongeacht hoe u over klassieke muziek denkt, onderzoek toont aan dat klassieke muziek de hersenen op verschillende positieve manieren kan beïnvloeden, van het verbeteren van het geheugen tot het helpen ontspannen .
Klassieke muziek bleek neurale oscillaties te synchroniseren, wat de stemming van depressiepatiënten verbeterde . De studie richtte zich op hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor de verwerking van sensorische en emotionele informatie. Gepersonaliseerde muziektherapieplannen kunnen de behandelresultaten verbeteren voor mensen met behandelingsresistente depressie.
Dat klassieke muziek helpt om beter te concentreren is geen nieuws. Daar zijn verschillende onderzoeken naar gedaan. Vooral barokmuziek blijkt te zorgen voor een betere concentratie. Zowel je lichaam als je brein schijnt rustig te worden van deze muziek, omdat het ritme overeenkomt met dat van je hartslag.
Het kan onze hartslag vertragen, de bloeddruk verlagen[1] en de niveaus van stresshormonen verlagen . Dit kalmerende effect is vooral gunstig voor mensen die worstelen met angst of slapeloosheid, waardoor klassieke muziek voor genezing een natuurlijk en toegankelijk middel is om de mentale gezondheid te bevorderen.
Bovendien ontdekten McCraty et al. dat klassieke muziek in het algemeen veel voordelen heeft, waaronder de vermindering van angst en depressie [2, 12-13].
Klassieke muziek : Klassieke muziek staat bekend om zijn rustgevende melodieën en rijke composities en wordt al lang geassocieerd met ontspanning en rust. Componisten als Mozart, Bach en Beethoven hebben tijdloze stukken gecreëerd die op een diep niveau bij luisteraars resoneren.
Het gebruik van muziek om te slapen is een fijne manier om je te ontspannen en in slaap te vallen. Je hersenen en je lichaam komen tot rust. Met ontspannende muziek slaap je dieper en word je beter uitgerust wakker. Ben je slechthorend en wil je graag advies hoe muziek jou kan helpen in slaap te komen?
De beste nummers en muziek om naar te luisteren als je je depressief voelt (verteld door leden van de Depression Project-community) " Het volledige album The Wall van Pink Floyd ." "Linkin Park en Limp Bizkit helpen me door depressieve periodes heen.
Langdurige slaapproblemen kunnen mee een depressie uitlokken en versterken. Omgekeerd blijken mensen veel beter van een depressie te herstellen wanneer hun slaappatroon terug gezond wordt. Een goede slaap draagt ook sterk bij om herval in depressie te voorkomen.
Muziek en jouw persoonlijkheidstype
Dit is wat de resultaten lieten zien: Klassiek – fans van klassieke muziek zijn over het algemeen introvert, hebben een hoog zelfbeeld, zijn creatief en voelen zich op hun gemak in de wereld en hun omgeving .
Slimme mensen houden van Radiohead
Uit zijn resultaten blijkt dat slimme mensen naar Radiohead, Sufjan Stevens, Bob Dylan, U2 en Counting Crows luisteren. Iets minder grote bollebozen houden vooral van Beyoncé, Lil Wayne en Jay-Z.
De klassieke muziekliefhebbers van de studie waren over het algemeen enigszins introvert, maar op hun gemak met zichzelf . Creativiteit en een gezond zelfbeeld waren gebruikelijk onder hen. Jazz, blues en soul. Extravert met een hoog zelfbeeld.
Opschrijven voor innerlijke rust
Het opschrijven van alles wat je bezighoudt of waar je je zorgen om maakt geeft direct al rust. Zo blijft het niet constant in je hoofd zitten en dat geeft rust in je hoofd. Daarnaast kun je ook jouw doelen voor de volgende dag opschrijven. Dat geeft rust en vermindert stress.
Innerlijke vrede is een positieve, lage opwindingstoestand, gekoppeld aan een gevoel van evenwicht of stabiliteit. Goede gewoontes voor innerlijke vrede zijn tuinieren, mediteren, dankbaarheid beoefenen en yoga . Innerlijke vrede vinden kan een moeilijkere taak zijn dan geluk vinden, maar de voordelen kunnen groter zijn.
De neurotransmitter gamma-aminoboterzuur, of kortweg GABA, heeft een relaxerende invloed op het perifere zenuwstelsel en kalmeert de hersenen. GABA geeft rust, laat je beter met stress en angst omgaan en creëert stabiliteit.