Thee! Allebei de dranken hebben veel gezonde eigenschappen, maar thee scoort net wat hoger op de gezondheidsladder dan koffie en is daarmee de winnaar. Door de cafeïne in de meeste thee- en koffiesoorten is het wel aan te raden om beide niet meer te drinken na 20.00 uur.
Veelvuldig hete dranken drinken kan de kans op het krijgen van slokdarmkanker vergroten. In een uitgebreid onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is naar voren gekomen dat het drinken van heel hete dranken mogelijk kankerverwekkend kan zijn voor mensen.
Hoe (on)gezond is dit? Thee met cafeïne is gezonder dan koffie, omdat het aantal milligram cafeïne in thee veel lager is dan het aantal milligram cafeïne in koffie. In koffie zit zo'n 70 milligram cafeïne, terwijl er in een kopje zwarte- of groene thee ongeveer 25 milligram zit.
Als koffie je toch dwarszit, kun je overwegen om thee te drinken of voor een decaf koffie te kiezen. Omdat er minder tot geen cafeïne inzit, zijn ze ook minder zuur en daarmee zachter voor je maag. Koffie op een lege maag is dus niet slecht of schadelijk, maar kan wel in een enkel geval voor ongemakken zorgen.
Wat is matcha? Matcha is een Japanse groene thee. In tegenstelling tot andere theesoorten wordt matcha gemalen en bereid door de poeder op te lossen, niet door te laten trekken, in heet water. Matcha wordt wereldwijd steeds meer gezien als een gezonde vervanger van koffie i.v.m. haar relatief hoge cafeïnegehalte.
Koffiedrinkers kunnen hun mok heffen op vezels, microbioomgezondheid en het verlagen van het risico op kanker en diabetes. Maar theedrinkers, wanhoop niet. Thee is ongetwijfeld goed voor uw bloeddruk, cholesterol, stressniveau, mentale gezondheid en productiviteit . En beide dranken zijn winnaars als het gaat om hartgezondheid en levensduur.
Wat blijkt uit onderzoek? De hoeveelheid acrylamide per kilogram in cichorei is negen keer zo hoog als die in koffie. Acrylamide vergroot de kans op kanker.
Als je ermee stopt, kun je je dus tijdelijk moe, lusteloos en prikkelbaar voelen. Cafeïne is zowel geestelijk als lichamelijk verslavend. Stoppen met koffie drinken kan daardoor leiden tot ontwenningsverschijnselen als onrust en somberheid.
Water, koffie en thee zijn een goede keuze. Omdat vezels vocht binden, kunnen ze namelijk alleen goed hun werk doen als je ook voldoende drinkt. Drink je te weinig, dan kan dat zorgen voor harde en droge ontlasting.
Je leest het overal;Thee drinken heeft verschillende positieve effecten op de gezondheid. Daarom adviseert het Voedingscentrum 3 koppen groene of zwarte thee per dag te drinken. Groene en zwarte thee verkleinen de kans op een beroerte. 3 koppen groene thee of 5 koppen zwarte thee per dag verlaagt al de bloeddruk.
Maar uit nieuw onderzoek blijkt dat het beter is om na het opstaan een uur of twee te wachten met cafeïne. 's Ochtends maakt ons lichaam namelijk relatief veel cortisol aan, een stresshormoon dat er onder meer voor zorgt dat we 's ochtends wakker worden en dat ons overdag bij de les houdt.
Beide, afhankelijk van het tijdstip van de dag. 's Ochtends of als ik slaperig ben, heb ik liever koffie.Op andere momenten of voor hydratatiedoeleinden - thee.
Onderzoek naar het drinken van hete thee heeft uitgewezen dat het gunstig kan zijn voor gewichtsbeheersing . Personen die regelmatig hete thee dronken, hadden zowel een lagere tailleomvang als een lagere body mass index (BMI).
Warme water en warme thee zorgen ervoor dat het slijm in je keel, slokdarm en holtes beter worden afgevoerd. Bij een koude drank verkrampen de slijmvliezen en bij een warme drank ontspannen ze juist.
Hoeveel thee moet ik per dag drinken? Om de gezondheidsvoordelen van thee te plukken, moet u consequent zijn en dagelijks thee drinken. Bovendien kunt u, afhankelijk van uw levensstijl en algehele gezondheid, of als u probeert af te vallen of een chronische aandoening onder controle te houden, meer dan één kopje per dag drinken.
Yoghurt is namelijk maar gedeeltelijk gezond op een lege maag. De gezonde melkzuurbacteriën worden door een lege maag niet goed opgenomen. In plaats daarvan doodt agressief maagzuur al de goede bacteriën voordat ze de darmen bereiken.
Gebak, zoals croissants, muffins en donuts , behoren tot de ongezondste ontbijtkeuzes. Ze worden meestal gemaakt met geraffineerd meel, toegevoegde suiker en ongezonde vetten, waardoor het een calorierijk, zoet voedsel is met weinig voedingswaarde.
Eieren: Eieren zijn superfoods. Je kunt dit voedingsmiddel op een lege maag eten. Eieren bevatten complete eiwitten, wat betekent dat ze alle 19 aminozuren bevatten die in eiwitten zitten en de goede vetten die je gezond houden.
Thee biedt een alternatief met lagere niveaus van cafeïne en kan een geleidelijke aanpassing zijn in plaats van een abrupte stop van koffie. Overstappen naar thee kan helpen bij het beheersen van energieniveaus gedurende de dag zonder de pieken en dalen die gepaard kunnen gaan met koffieconsumptie.
Tip: Stop niet zomaar ineens
Een stapsgewijze aanpak is de beste optie. Vervang om te beginnen de helft van uw ochtendkopje koffie met cafeïnevrije koffie , bijvoorbeeld. Vervang uw cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken in de loop van de tijd door cafeïnevrije opties om ontwenningsverschijnselen te verlichten.
Er zijn verschillende koffie alternatieven om je cafeïne inname mee-te verminderen. Zo biedt Mattisson Guarana poeder, Matcha poeder & latte, kurkuma latte, beetroot latte, Maca latte, mushroom latte, collageen latte en keto latte. Naast deze producten is het uiteraard ook mogelijk om decafé koffie te kopen.
Mensen die cafeïne volledig willen vermijden, kunnen het beste kiezen voor 100% cafeïnevrije koffie vervangers zoals cichorei koffie, granenkoffie of andere dranken zoals matcha en maca. Pure koffie bevat cafeïne maar geen gluten.
Zo zijn oranje wortels een goede bron van vitamine A en bètacaroteen (een precursor van vitamine A), krachtige antioxidanten en vezels. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het remmen van ontstekingen en in de ondersteuning van het immuunsysteem en de darmen.
Witlofwortel helpt bij de ondersteuning van je spijsvertering en verlicht een opgeblazen gevoel. Het bevat verder ook inuline, een oplosbare vezel die de spijsverteringsflora in de darmen ondersteunt. Dit verbetert de spijsvertering en helpt bij het wegspoelen van gifstoffen en versterkt het immuunsysteem.