Zelfs als slaap je altijd als een roosje, kan je er toch voor kiezen om je 's avonds te douchen als je je huid schoon wil houden. Natuurlijk wil je je meteen douchen als je die dag veel gezweet hebt, maar ook milieuvervuilende stoffen kunnen je poriën verstoppen als je je 's avonds niet doucht.
Een á twee keer per week is beter – ja, echt. Het lijkt veel mensen onhygiënisch om niet dagelijks te douchen, maar dermatologen raden aan om je hoogstens elke twee á drie dagen te douchen. Dat is beter voor het microbiële evenwicht van je huid.
Als u niet doucht voor het slapengaan, zit u de hele nacht onder de bacteriën en het vuil - en dat is een lange tijd zonder het eraf te wassen. Dit geldt vooral als u allergieën hebt. Aandoeningen zoals hooikoorts kunnen verergeren als u allergenen zoals pollen meeneemt naar bed.
Wilt u uw lakens zo schoon mogelijk houden? Dan is 's avonds voor het slapengaan het meest geschikte moment om te douchen. Gedurende de dag wordt uw huid namelijk vuil door luchtvervuiling, transpiratie, talg en bacteriën. Ook voor het verwijderen van make-up, is de avond een goed moment om uzelf te wassen.
Niet te vaak douchen
“Het droogt je huid uit en zorgt voor irritaties. Je wast namelijk ook de goede bacteriën die van nature op je huid leven weg. Beperk het douchen daarom het liefst tot om de twee à drie dagen.
Over het algemeen zegt ze: "Je zou elke twee tot drie dagen moeten douchen, baden of jezelf moeten reinigen." Als je echter traint of een activiteit doet waarbij je veel zweet, moet je misschien vaker douchen. Het grootste probleem dat kan ontstaan als je niet genoeg doucht? De stank.
Slechte bacteriën
Maar als je niet regelmatig doucht, is de kans groter dat ze je lichaam binnenkomen via ogen, neus of mond en je ziek maken. Bovendien zorgen die bacteriën voor die zweetgeurtjes, die zijn namelijk niet afkomstig van het zweet zelf, wel van de bacteriën die gassen vrijgeven.
„'s Ochtends douchen brengt het microbiële biomechanisme van de huid naar een hygiënischer basisniveau.”
Voordelen van ochtenddouches zijn onder andere dat u zich 's ochtends alerter voelt, schoon wordt na een work-out en nachtelijk zweet of ophoping van huidcellen wegspoelt. 's Avonds douchen kan echter een betere optie zijn voor mensen met huidaandoeningen of allergieën, en het kan helpen het lichaam voor te bereiden op slaap.
Wetenschappers, dermatologen en allergologen lijken het erover eens te zijn: de avonddouche verdient de voorkeur. Enerzijds hebben studies aangetoond dat een douche, één tot anderhalf uur voor het slapengaan, gunstig zou zijn voor mensen met slaapproblemen.
Als je je beter voelt met een dagelijkse doucheroutine, ga ervoor. Als je liever een paar dagen overslaat, is dat prima, maar ga nooit langer dan twee of drie dagen zonder je lichaam met zeep te wassen.
Gemiddeld douchen Nederlanders 9 minuten, 5 keer per week. Iedere douchebeurt verbruik je 51 liter water.
U heeft de rest van de dag de tijd om uw huid en haar bloot te stellen aan de vervuilende stoffen om u heen, voordat u in bed kruipt en de ziektekiemen verspreidt ." En voor meer advies over een gezondere levensstijl, lees waarom het kijken naar deze film u zal inspireren om een beter mens te worden, aldus een nieuw onderzoek.
Plaatselijk douchegel, zeep of schuim gebruiken is het antwoord, maar alleen water is ook goed. Je oksels kun je zonder problemen wassen, maar de rest van je lichaam niet te vaak. Het wordt er droger en gevoeliger van, en ook je huidbarrière heeft eronder te lijden.
Huid wordt minder droog als je stopt met douchen
'Alles wat je eraf wast onder de douche, is binnen een paar uur weer hersteld', zegt Zeeuwen. Ook als je wel doucht, is je huid vrijwel altijd van top tot teen bedekt met microben. Stoppen met douchen zorgt niet dat de huid voller met bacteriën gaat zitten.
“Op de dagen dat je je niet wast, zullen je natuurlijke afweerbacteriën in actie schieten om ervoor te zorgen dat je gezond blijft. Maar na drie à vier dagen zal je wel al beginnen te stinken.” En na twee weken zullen ook de mensen in je omgeving de geur niet meer kunnen negeren.
Veel mensen zien het als een onhygiënisch iets, als mensen niet dagelijks douchen. Toch raden dermatologen aan om van douchen geen dagelijkse routine te maken. Elke dag douchen beschadigt namelijk de natuurlijke beschermlaag van goede bacteriën op je huid.
Stap 1: Begin met de juiste temperatuur
Terwijl een warme douche je lichaam kan helpen om aan het einde van de dag te vertragen, verhogen koelere temperaturen alertheid en energie. Om het meeste uit je ochtenddouche te halen, probeer je een temperatuur die iets lager is dan je gewend bent.
Daaruit bleek dat een warme douche of een warm bad voor het slapengaan de slaap verbetert. Mensen die een warme douche nemen, vallen zo'n zeventien minuten eerder in slaap dan mensen die dat niet doen. Die doen er gemiddeld 25 minuten over. Het effect is het sterkst als u dit één tot twee uur voor het slapengaan doet.
Terwijl het vroeger gebruikelijk was om hooguit één keer per week onder een stromende douche te stappen, zijn er alsmaar meer mensen die twee keer per dag gaan.
Dit komt doordat koud water de bloedvaten vernauwt, waardoor de doorbloeding naar de spieren wordt verminderd. Wanneer je vervolgens uit de douche stapt, worden de bloedvaten weer verwijd en stroomt er zuurstofrijk bloed naar de spieren, wat kan helpen bij het herstelproces na inspanning.
63 procent van de ondervraagden doucht graag in de ochtend, 10 procent in de middag en 53 procent in de avond. Het minst populair is de nacht, slechts 2 procent kiest daarvoor. 78 procent van de Nederlanders heeft 's ochtends naast het douchen maximaal tien minuten nodig in de badkamer.
Dagelijks douchen met warm water en zeep kan als gevolg hebben dat je huid uitdroogt en geïrriteerd raakt. Meer nog, het kan ook de goede bacteriën wegspoelen die zich van nature op je huid bevinden. Voor je huid volstaat het om hoogstens één keer per week zo'n reinigende douchebeurt te nemen.
Je zult stinken
Dit is zeker een belangrijk punt voor iedereen met vrienden: als je stopt met wassen, is de kans groot dat je gaat stinken. Zelfs als je niet overmatig zweet, zal er ongetwijfeld een sterke lichaamsgeur ontstaan en je weigering om te douchen zal je ervan weerhouden om deze te elimineren.
De Haas adviseert twee keer per week te douchen. Door regelmatig te douchen verwijder je de overtollige olie van je huid. Dit is belangrijk voor het behoud van een gezonde huid. "Als je heel lang niet doucht dan koekt je huid aan met vuil en transpiratieresten.