Het is over het algemeen beter voor je mentale en fysieke gezondheid om je emoties op een gezonde manier te tonen (uiten) dan ze te verbergen (onderdrukken). Onderzoek toont aan dat het structureel verbergen van gevoelens kan leiden tot lagere welzijn, verhoogde stress en mentale klachten. Echter, "tonen" betekent niet dat je altijd alles ongefilterd moet uiten; het gaat om emotionele regulatie. Psycholoog.nl +3
Onderzoek toont aan dat mensen die hun emoties proberen te verbergen, over het algemeen een lager emotioneel welzijn ervaren . Er zijn echter aanwijzingen dat het verband tussen het verbergen van emoties en een lager psychologisch welzijn niet zo eenduidig is.
Wat zijn onderdrukte emoties? Onderdrukte emoties zijn gevoelens die je binnenhoudt of probeert te verbergen, in plaats van ze te uiten of ermee om te gaan. Je kunt onderdrukte emoties zien als een tikkende tijdbom, die op een bepaald moment zal exploderen.
"Het tonen van emoties kan ons kwetsbaar maken, en het is normaal om te willen voorkomen dat we onze kwetsbaarheden aan anderen blootstellen . We zijn bang dat het uiten van bepaalde emoties ertoe zal leiden dat anderen ons veroordelen, tegen ons gebruiken of ons afwijzen."
Om te voorkomen dat je gewond raakt
Mensen verbergen soms hun gevoelens om conflicten tussen mensen in een relatie of met hun partner te vermijden . Uit onderzoek uit 2022 blijkt dat mensen hun emoties mogelijk niet uiten in de overtuiging dat dit bijdraagt aan een stabiele relatie.
Het opkroppen van emoties kan daarentegen ongezond zijn voor je geest en lichaam . Diverse onderzoeken van de afgelopen decennia tonen aan dat het onderdrukken van emoties wel degelijk gevolgen heeft voor je lichaam en geest.
Je kent vast wel de uitdrukking ' een stoïcijns gezicht opzetten ' – het idee is dat je, wat er zich ook vanbinnen afspeelt, aan de buitenkant stoïcijns, kalm en beheerst overkomt. Dat is in wezen wat bedoeld wordt met de term 'eccedentesiast' – een term voor iemand die zijn of haar emoties achter een glimlach verbergt.
Het uiten van onze emoties brengt ook veel meer voordelen met zich mee . Wanneer we onze emoties niet uiten, kan ons brein vaak in de vecht-of-vluchtmodus terechtkomen. Dit is een fysieke reactie op stress die een keten van gebeurtenissen in ons lichaam in gang zet.
Je herkent verliefdheid aan een combinatie van lichaamstaal (nabijheid zoeken, veel aanrakingen, grote pupillen, spiegelen van bewegingen) en gedrag (veel contact via app, oprechte interesse in je leven, details onthouden, moeite doen voor je, je in zijn/haar leven betrekken). Een duidelijk teken is als iemand consistent deze signalen vertoont, zoals je altijd willen zien, je oprechte aandacht geven, en je veilig laten voelen.
Om je gevoelens voor een potentiële geliefde of voor anderen te verbergen, kun je je nonchalant gedragen en praten, anderen vermijden of liegen over je gevoelens . Uit je emoties of kanaliseer ze in gezonde activiteiten, maar gebruik geen drugs of alcohol om ermee om te gaan.
90 seconden. De Amerikaanse hersenonderzoekster Jill Bolte Taylor heeft dit gevonden. Taylor legt uit dat wanneer wij een een emotie ervaren het minder dan 90 seconden kost voor een emotie getriggerd raakt, op chemische wijze door de bloedstroom gaat en het lichaam die uitstoot.
Talrijke studies hebben aangetoond dat het negeren van emoties ook kan leiden tot kortetermijnreacties op mentaal en fysiek gebied . Angst en depressie zijn slechts enkele van de gevolgen van het onderdrukken van deze onderliggende, automatische, aangeboren overlevingsemoties, die biologische krachten zijn die niet genegeerd mogen worden.
Schrijf je gevoelens en gedachten op in een dagboek . Gebruik positieve zelfspraak om met de gevoelens om te gaan. Gebruik afleiding om je aandacht op iets anders te richten. Merk het gevoel op... en laat het los.
Hoe lang iemand zijn of haar gevoelens kan verbergen, verschilt per persoon. Sommige mensen kunnen dat jarenlang of zelfs hun hele leven . Ik zou het zelf nooit langer dan een week volhouden. Angst voor afwijzing, de angst dat de gevoelens niet wederzijds zijn, de angst om de ander te kwetsen, enzovoort.
Mannen negeren een vrouw om de meest uiteenlopende redenen.
Je toont onvoldoende interesse in hem, waardoor hij denkt dat je hem niet leuk vindt. Hij is ook verliefd op jou, maar voelt zich onwijs kwetsbaar omdat hij niet weet of jij hetzelfde voelt voor hem. Dus negeert hij je uit zelfbescherming.
Het kan eng zijn om iemand te vertellen dat je hem of haar leuk vindt, maar het is wel de beste manier : als je die verliefdheid laat groeien zonder de ander iets te laten weten, kan dat leiden tot onrealistische verwachtingen, verspilde tijd of gekwetste gevoelens.
Chemie herken je aan een moeiteloze, diepe verbinding, waarbij gesprekken vlot lopen, je je op je gemak voelt en de tijd lijkt te verdwijnen; dit gaat gepaard met sterke aantrekkingskracht, non-verbale communicatie zoals spiegelen, en een gevoel van 'thuis' zijn, zelfs zonder dat je elkaar lang kent. Het is een mix van emotionele en fysieke signalen, zoals het voelen van 'vlinders', een versnelde hartslag, en een bijna elektrische spanning die uitnodigt tot meer.
Ze gedragen zich onnozel of nerveus in jouw bijzijn .
Gevoelens krijgen gaat hand in hand met zenuwachtigheid, angst en de behoefte om speels en giechelend te zijn in de buurt van de persoon op wie je verliefd bent. Nervositeit is daarom een van de signalen waar je op moet letten als je je afvraagt of iemand diepe gevoelens voor je heeft.
Zes tekenen dat iemand aan je denkt zijn vaak onverwachte emoties (warmte, rust), fysieke sensaties (jeukende ogen, brandende oren), het merken van subtiele veranderingen in hun gedrag (extra attent, zoekt nabijheid), onbewust spiegelen van jouw gedrag, plotselinge herinneringen aan die persoon, en het ontvangen van 'telepathische' gedachten of dromen over die persoon. Deze signalen worden vaak geassocieerd met een sterke connectie en aantrekkingskracht.
Liefde kan gevoelens met zich meebrengen, maar die gevoelens zijn op zichzelf niet goed of slecht . Het zijn geen daden (iets wat we doen), het zijn passies (iets wat ons overkomt). De goedheid of slechtheid van gevoelens hangt af van wat we ermee doen; daarom is liefde een daad van het willen van het goede van de ander.
Erkenning: Door te erkennen hoe we ons voelen, kunnen we die gevoelens niet ontkennen . Daardoor krijgen we de kans om ze te onderdrukken of ze de tijd en ruimte te geven die ze verdienen. Dit is een keuze die we maken. Openheid: Door onze gevoelens te accepteren, openen we actief ons hart en laten we de emotionele energie die ze met zich meedragen los.
Het is een kracht, geen zwakte . Mensen tonen sterke emoties omdat ze veel om iemand of iets geven. We raken niet van streek door dingen die er echt niet toe doen. Zorgzaamheid is de eerste stap naar verbetering.
Alexithymie is een persoonlijkheidskenmerk dat gepaard gaat met moeilijkheden bij het voelen, herkennen en uiten van emoties.
Iemand leuk vinden, maar niet verliefd zijn, kan dus een prima basis zijn voor een relatie. Net als dezelfde relatiewaarden hebben en aantrekkingskracht voelen. Wel duurt het enige tijd voordat je liefde gaat voelen. Er moet eerst een band tussen jullie ontstaan.
Mensen met alexithymie hebben vaak moeite om onderscheid te maken tussen verschillende emoties of om lichamelijke gewaarwordingen als emotie te interpreteren. Dit kan communicatie en het aangaan van sociale relaties bemoeilijken.