Gamen kan goed voor je zijn en biedt voordelen zoals verbeterde cognitieve vaardigheden (probleemoplossend vermogen, geheugen), betere oog-handcoördinatie, snellere reactiesnelheid en ontspanning. Het kan sociale vaardigheden en doorzettingsvermogen bevorderen. Echter, overmatig gamen brengt risico's met zich mee, waaronder slaapgebrek, verminderde fysieke activiteit, sociale isolatie en gezondheidsproblemen. Jellinek +6
Hoelang mag je gamen per dag? Het is dus niet gezond om 10 uur per dag te gamen. Maar wanneer jij of je kind af en toe eens 5 uur per dag gaat gamen is dat niet meteen een probleem. Deskundigen spreken van een gameverslaving wanneer je gedurende minstens een half jaar iedere dag minimaal 3 uur aan het gamen bent.
Tussen het eerste en derde uur verbetert de ervaring de mentale gezondheid niet per se, maar het blijft wel boeiend . Na ongeveer drie uur lijken de voordelen van gamen echter drastisch af te nemen.
Risico's en nadelen van gamen
droge of geïrriteerde ogen. een slechte conditie door onder andere het vele zitten. overgewicht door onder andere een ongezonde eetpatroon. veel gamen kan leiden tot slaapproblemen, slechte slaapkwaliteit en een kortere slaapduur.
Te veel gamen kan samen gaan met verschillende lichamelijke klachten. Van 's avonds laat gamen kunnen slaapproblemen ontstaan. Bijvoorbeeld een slechtere slaapkwaliteit, moeite met in slaap komen en doorslapen. Dat kun je lezen in dit artikel en dit onderzoek over schermtijd en slaap bij jeugdigen.
Onderzoek toont aan dat mensen met een gameverslaving doorgaans acht tot tien uur per dag, of minstens dertig uur per week, besteden aan het spelen van videogames. Naast de psychische problemen kunnen er ook andere potentiële gezondheidsrisico's ontstaan. Deze kunnen onder andere bestaan uit: een zittende levensstijl.
Twee uur gamen verbrandt ongeveer 420 calorieën bij mannen en 472 calorieën bij vrouwen . Dat is het equivalent van 1000 sit-ups.
15-20 uur per week gamen begint als overmatig te worden, en meer dan 21 uur per week (3 uur per dag) kan volgens een onderzoek van Oxford een negatieve invloed hebben op het welzijn. Dat is op zich echter geen gameverslaving.
De top 5 meest verslavende games:
Gamen stimuleert vooral een bepaald deel van de hersenen en een ander gedeelte juist veel minder. Die onbalans vergroot de kans op hersenaandoeningen als schizofrenie, Alzheimer en depressies. Het antwoord op de vraag 'wat doet gamen met je hersenen' is dus eenvoudig: niet veel goeds.
Games kunnen kinderen helpen om zich beter te concentreren, snel te reageren en taken af te wisselen. Ook leren kinderen plannen en creatief denken en krijgen ze een beter ruimtelijk inzicht. Dat is handig op school en in het dagelijks leven.
Gebruik de 20-20-20-regel tussen de wedstrijden door (kijk elke 20 minuten 20 seconden naar iets dat 20 voet (ongeveer 6 meter) verderop is) . Stel een automatische pauze in voor je game in je instellingen of een herinnering om te knipperen. Zorg dat je kunsttranen of bevochtigende oogdruppels bij de hand hebt. Stop minstens een uur voor het slapengaan met gamen of computergebruik.
Het is nogal absurd . Ter vergelijking: 10.000 uur is 416 en een halve dag. Of 1 jaar, 1 maand en 3 weken.
Net zoals allerlei soorten beeldschermgebruik kan gamen een slechte invloed hebben op de slaap. Het kan ervoor zorgen dat men later naar bed gaat en/of moeilijker kan inslapen.
Felix Kjellberg, aka PewDiePie.
In de praktijk besteden veel gezinnen zo'n 30-60 minuten op schooldagen en ongeveer 2 uur op vrije dagen aan puur entertainment gamen. Volwassenen: houd rekening met voldoende slaap (7-9 uur), beweging (150+ minuten per week), maaltijden, werk en relaties. Als gamen hier ten koste van gaat, verminder dan je speeltijd, zelfs als de klok "maar" 2-3 uur aangeeft.
Speel een spelletje
Strategische spellen zijn ideaal om op een leuke manier het brein te stimuleren. Gezelschapspellen zoals Memory, Rummikub en Scrabble zijn goed voor het kortetermijngeheugen en de concentratie. Individuele denkspellen als sudoku's en kruiswoordraadsels bevorderen het logische inzicht.
'The Sims' werd op papier aanzien als het saaiste computerspel ooit, maar groeide uit tot een game die al door een half miljard mensen werd gespeeld.
Wanneer ben je verslaafd aan gamen?
Gemiddeld gaan experts uit van ongeveer maximaal 3 uur beeldschermtijd vanaf 12 jaar. Dat is inclusief telefoon, tv en andere schermen. Elke dag 4 tot 5 uur gamen per dag wordt als 'niet normaal' gezien. Er bestaat dan een kans dat je een gameverslaving hebt.
Een overvloed aan spellen
“Er zijn tegenwoordig meer spelers, maar er zijn ook meer spellen per speler. Omdat je minder tijd aan elk spel kunt besteden , is de kans kleiner dat je het spel dat voor je ligt uitspeelt.” Gamers hadden in het tijdperk van 8- en 16-bits computers niet alleen meer tijd, maar ook minder spellen om uit te spelen.
Uit onderzoek blijkt dat met gamen de oog-handcoördinatie, het reactievermogen en strategisch inzicht worden getraind. Ook blijkt uit onderzoek dat juist het samenspelen een grote motivatie is, omdat veel kinderen samenspelen of met elkaar overspelletjes uitwisselen.
Een recente studie toont aan dat de gemiddelde gamer één of twee keer per week intensief sport , wat volgens de onderzoekers meer is dan de meeste Amerikanen. Volwassen gamers hebben een gemiddelde body mass index (BMI) van 25,2, vergeleken met het gemiddelde van 28 voor alle Amerikanen, aldus een artikel in New Scientist.
Honderden sit-ups kunnen je buikspieren weliswaar sterk genoeg maken om kogels af te weren, maar crunches zullen niets doen om de hoeveelheid vet op je buik te verminderen.
Totaal en naar geslacht. Bijna één op de drie (30%) leerlingen speelt (bijna) dagelijks games. Voor vier op de tien (41,1%) leerlingen varieert het van 1 tot 5 dagen per week. Jongens gamen vaker dan meisjes; van de jongens gamet bijna de helft (45,2%) dagelijks, bij meisjes is dit 14,0%.