Ja, er zijn absoluut gezondere keuzes te vinden bij McDonald's, al blijft het fastfood. Door slimme keuzes te maken, kun je de calorieën, vetten en het zoutgehalte beperken.
De gezondste opties bij McDonald's zijn producten met gegrilde kip (zoals een McWrap met gegrilde kip), een simpele hamburger of cheeseburger zonder extra sauzen, een side salad, en als drank water of zwarte koffie. Vermijd gefrituurde bijgerechten, frisdrank en dikke sauzen om calorieën, vet en suiker te beperken.
Gewone hamburger – 250 calorieën, 12 g eiwit; een magere optie als je extra's zoals kaas of sauzen vermijdt. 6 Chicken McNuggets – 250 calorieën, 14 g eiwit; kies voor caloriearme dipsauzen zoals barbecuesaus of mosterd. McChicken + kleine friet – Een complete maaltijd van minder dan 650 calorieën; portiecontrole helpt de calorie-inname te beheersen.
"In de wereld waarin we leven, hebben velen van ons het ontzettend druk en is de kans groot dat je onderweg bent en honger krijgt. Dus hoewel ik niet aanraad om elke dag McDonald's te eten, kan het absoluut deel uitmaken van een algeheel gezond voedingspatroon ," zei ze.
De traditionele McDonald's hamburger kan een caloriearme optie zijn. Hij is kleiner en eenvoudiger dan de dubbele of kwartpond burgers, waardoor het een goede keuze is om je calorie-inname laag te houden. Het is aan te raden om de ketchup en mosterd weg te laten. McDonald's wraps zijn vaak een goede keuze voor een caloriearme en voedzame maaltijd.
De items met de minste calorieën bij McDonald's zijn vaak de Side Salad (ca. 25 kcal), gevolgd door de Hamburger (ca. 247 kcal) (zonder saus), Chicken McNuggets (4 stuks) (ca. 179 kcal), en de kleine McWrap Honing Mosterd (ca. 246 kcal). Opties zoals de McMuffin Ei (295 kcal) zijn ook relatief laag voor een ontbijt, en je kunt calorieën besparen door sauzen te vermijden.
De waarheid is dat je zeker fastfood kunt eten en toch kunt afvallen . Het is misschien niet de beste optie, maar als je er echt niet toe kunt komen om thuis te koken of kant-en-klare maaltijden uit de supermarkt te kiezen, dan is het wellicht een mogelijkheid.
Nee, geen van beide is echt gezond, maar ze zijn vergelijkbaar; vaak bevat de Whopper van Burger King iets meer calorieën en vet dan de Big Mac, terwijl McDonald's soms meer zout heeft. De gezondste keuze hangt af van het specifieke product, zoals de McChicken van McDonald's die als een van de betere opties wordt gezien in zijn categorie, maar over het algemeen zijn beide ketens ongezond.
De reden daarvoor is grotendeels caloriebeperking . "De reden dat [Maginnis] afvalt met dit dieet is omdat hij minder calorieën consumeert dan hij dagelijks verbrandt", vertelde Lainey Younkin, MS, RD, LDN, diëtiste gespecialiseerd in gewichtsverlies bij Lainey Younkin Nutrition, aan Health.
Dit zijn de feiten: Al onze hamburgerpatties in de VS worden altijd gemaakt van 100% USDA-gekeurd rundvlees . Dat is het enige ingrediënt: 100% echt rundvlees. Onze patties bevatten geen conserveringsmiddelen of vulstoffen, en het enige dat we ooit toevoegen is een snufje zout en peper wanneer de patties gloeiend heet op de grill liggen.
De snack met de minste calorieën is de hamburger: 253 kcal. Bij McDonald's zijn vijf salades te koop. De salade met kip bevat in vergelijking met de andere fastfoodrestaurants het kleinst aantal calorieën per portie: 137.
Het hoge vetgehalte in fastfoodmaaltijden zorgt er bovendien voor dat je sneller vermoeid raakt en minder energie zal hebben.” “Wanneer je elke dag zo ongezond eet, is de kans op een ongezond lichaam natuurlijk veel groter. En een ongezond lichaam kan gevolgen hebben, denk aan lever- en darmproblemen.
"Het vinden van een ontstekingsremmende maaltijd bij een fastfoodketen kan een echte uitdaging zijn met alle toegevoegde olie, zout en suiker", zegt Caroline Thomason, RD, CDCES, een diëtiste uit Washington, DC. "Bij McDonald's is de meest ontstekingsremmende optie te vinden op hun ontbijtmenu: de havermout met fruit en ahornsiroop ."
McDonald's biedt gezonde opties zoals appelschijfjes en havermout . Deze keuzes passen wellicht in een evenwichtig dieet zonder dat dit ten koste gaat van de smaak.
Maar ondanks zijn populariteit is het verre van een gezonde optie op het menu. ,,Met 524 calorieën is die Big Mac een van de minst gezonde keuzes op het menu.” Dat is niet de grootste caloriebom op het menu bij McDonald's in Nederland: een Double Big Tasty-burger bevat 942 calorieën.
1 keer per week slecht eten is niet zo slecht, je krijgt daar niets van. Mc Donalds gaat goed om met de hygiëne regels, let op het vet, gebruikt (voor zover is weet) goed vlees.
Hoewel fastfood al lange tijd in verband wordt gebracht met gewichtstoename, vertelde een voedingsdeskundige aan Fox News Digital dat je bepaalde McDonald's-maaltijden kunt eten zonder veel aan te komen . De sleutel is matiging en focus op eiwitten – en deze "dieetvriendelijke" opties moeten niet elke dag gegeten worden.
Fastfood is verslavend
Zo ontdekten de onderzoekers dat het ongezonde eten het geheugen negatief beïnvloedde, en dat wie junkfood eet ondanks een volle maag toch naar meer eten verlangt. Aangezien de hippocampus instaat voor het geheugen én de eetlust, was de link makkelijk gelegd.
Ja, McDonald's heeft een soort 'geheim menu', maar dit zijn meestal geen officieel geprinte items, maar eerder creatieve combinaties van bestaande ingrediënten die personeel wel kan maken, zoals de "Land, Sea and Air Burger" of de "Mc10:35", die je kunt samenstellen via de bestelzuil of door het personeel te vragen. Het hangt af van de creativiteit van de medewerker hoe succesvol je verzoek is, en het is geen vaste, verborgen kaart.
Het minst ongezonde bij McDonald's zijn vaak de Side Salad zonder dressing (laagste calorieën) en het Fruitzakje (35 kcal), terwijl een eenvoudige Hamburger of een McChicken ook redelijke keuzes zijn (rond de 250-400 kcal) als je de extra's (frisdrank, friet, sauzen) vermijdt en kiest voor gegrilde kip en lichte dressings, waardoor je calorieën en vet kunt beperken.
1. Wendy's . Wendy's is een handige tussenstop voor goedkoop fastfood onderweg, maar het is ook een serieuze kandidaat voor de titel van ongezondste fastfoodketen. Wendy's duikt vaak op in lijstjes met 'minst voedzame' bedrijven, omdat je met één bestelling makkelijk veel calorieën, verzadigd vet en natrium binnenkrijgt.
Elk van onze kenmerkende hamburgerpatties wordt gemaakt van 100% rundvlees . Alle patties worden gegrild op een speciaal voor BURGER KING-restaurants ontwikkelde grill en vervolgens boven een echt vuur gegaard. Het grillproces duurt tussen de 2 en 3 minuten, afhankelijk van de grootte en dikte van de hamburgerpatty.
De 3-3-3-regel voor gewichtsverlies is een eenvoudig leefstijlprogramma gericht op afvallen . Het plan bestaat uit drie onderdelen: dagelijks regelmatige, voedzame maaltijden, een interval van 3 uur tussen de maaltijden aanhouden zonder tussendoortjes, en drie dagelijkse doelen bereiken op het gebied van lichaamsbeweging, waaronder krachttraining, cardio en NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).
De gezondste opties bij McDonald's zijn producten met gegrilde kip (zoals een McWrap met gegrilde kip), een simpele hamburger of cheeseburger zonder extra sauzen, een side salad, en als drank water of zwarte koffie. Vermijd gefrituurde bijgerechten, frisdrank en dikke sauzen om calorieën, vet en suiker te beperken.
Niet helemaal. Traditionele gefrituurde friet, zoals die van McDonald's , is niet echt geschikt voor een afslankplan . Een middelgrote portie bevat ongeveer 333 calorieën, met zeer weinig eiwitten of vezels.