Ja, overmatige of regelmatige consumptie van energiedrank kan schadelijk zijn voor het hart. Door de hoge concentraties cafeïne en taurine kunnen hartkloppingen, een verhoogde bloeddruk en een onregelmatige hartslag ontstaan. Bij gevoelige personen of na grote inname kan dit leiden tot ernstigere hartritmestoornissen. Hart van Nederland +3
Energiedranken kunnen een hoge bloeddruk en mogelijk hartproblemen veroorzaken. Dat blijkt uit nieuw Amerikaans onderzoek. De onderzoekers analyseerden de gegevens van zeven eerder gepubliceerde studies om te bestuderen wat de invloed is van het drinken van energiedranken op de gezondheid van het hart.
Verzadigd vet verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed. Dit vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Verzadigd vet zit vooral verborgen in volvette kaas (48+), worst, vet vlees, volle melkproducten, koek, gebak, snacks en zoutjes. Het zit ook in pakjes margarine en bak- en braadvet in een wikkel.
Vanwege de cafeïne wordt energiedrank voor jonge kinderen afgeraden. Voor oudere kinderen, vanaf ongeveer 13 jaar, geldt dat tot 1 blikje energiedrank per dag veilig gedronken zou kunnen worden. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft zou je tot 2 blikjes energiedrank veilig kunnen drinken op een dag.
Die vernauwing is wat energiedrankjes gevaarlijk maakt, geloven diverse experts. Uit eerdere onderzoeken is gebleken dat overmatige consumptie van energiedrankjes kan leiden tot cardiovasculaire problemen. Daaronder hartritmestoornissen en in zeldzame gevallen hartaanvallen, beroertes, toevallen en plotse dood.
" Sommige energiedranken bevatten een gevaarlijke combinatie van overmatige suiker en stimulerende middelen die het hart kunnen belasten ", aldus Robert Schanzer, MD, cardioloog bij het JFK University Medical Center.
Elke dag Red Bull drinken kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hartkloppingen, slaapproblemen, gewichtstoename en tandproblemen, door de hoge hoeveelheden suiker en cafeïne. Het kan een vicieuze cirkel van afhankelijkheid en vermoeidheid creëren, waarbij je steeds meer nodig hebt voor hetzelfde effect, met risico's op angst, rusteloosheid en een 'crash' van energie. Het Voedingscentrum adviseert energiedranken alleen bij hoge uitzondering te drinken, en het wordt niet aanbevolen vanwege de suiker en zuren die tanden aantasten.
Koffie is over het algemeen gezond, energiedrankjes niet. Koffie bevat immers veel minder suiker, namelijk 0 gram. Het is natuurlijk afhankelijk van hoeveel suiker je er zelf bij doet hoe gezond een kopje koffie is. Maar in een blikje Red Bull van 100 ml zit al 10 gram suiker!
De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) concludeerde in haar wetenschappelijk advies uit 2015 over de veiligheid van cafeïne dat een inname van maximaal 400 mg per dag (gelijk aan vijf blikjes Red Bull van 250 ml of vijf koppen koffie per dag) geen veiligheidsrisico's oplevert voor gezonde volwassenen .
Het risico op longkanker en hart- en vaat ziekten blijft bestaan. Volgens een Noors onderzoek hebben mannen die 1 tot 4 sigaretten per dag roken een drie keer grotere kans om aan longkanker of aan hart- en vaat ziekten te overlijden dan mannen die niet roken. Bij vrouwen ligt dit nog ongunstiger (2).
Als je hart niet goed werkt, kun je tekenen herkennen zoals kortademigheid bij inspanning, extreme vermoeidheid, vocht vasthouden (opgezette enkels), een kriebelhoest (vooral liggend), hartkloppingen, duizeligheid, slecht slapen, koude handen/voeten, en een vol gevoel in de buik. Ook minder typische signalen zoals pijn op de borst (uitstralend naar kaak/arm), zweten, misselijkheid, en concentratieproblemen kunnen wijzen op hartproblemen, met name bij vrouwen. Bij twijfel of acute klachten is het belangrijk om direct medische hulp te zoeken.
Lichamelijke inactiviteit, langdurige, aanhoudende stress, een ongezond dieet en roken kunnen allemaal het risico verhogen. En tot slot, familiegeschiedenis. Als een naaste familielid op jonge leeftijd de diagnose hartziekte heeft gekregen, loopt u een groter risico.
Effect op de hartgezondheid
Chips bevatten veel verzadigde vetten en zout, wat een aanzienlijk risico kan vormen voor de hartgezondheid . Een dieet rijk aan verzadigde vetten kan leiden tot een verhoogd cholesterolgehalte, een bekende risicofactor voor hart- en vaatziekten.
De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om iedere week minstens 2,5 uur matig intensief te bewegen, om zo hart en vaten gezond te houden. Wandelen, fietsen of zwemmen zijn daar voorbeelden van. Door voldoende te bewegen stijgt de hoeveelheid goed HDL-cholesterol in je bloed en daalt de bloeddruk.
Aanhoudende pijn of ongemak op de borst
Pijn op de borst mag nooit genegeerd worden, vooral niet als deze gepaard gaat met kortademigheid, duizeligheid of pijn die uitstraalt naar uw armen, rug of kaak. Als u deze symptomen ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp, aangezien ze kunnen wijzen op een levensbedreigende aandoening.
Het hart verricht meer fysieke arbeid dan welke andere spier in het lichaam dan ook. Een gemiddeld hart pompt 2000 liter bloed per dag ! Gedurende een mensenleven van 70 jaar klopt een gemiddeld mensenhart meer dan 2,5 miljard keer.
Voor een gezondere optie kies je een energiedrank zonder suiker of met minder dan vijf gram suiker per portie . Kies een product met een natuurlijke zoetstof zoals stevia of monniksvrucht. Maar let op: suikerarme opties bevatten vaak suikeralcohol, wat bij sommige mensen maagklachten zoals diarree kan veroorzaken.
Koffie bevat geen calorieën.
Koffie daarentegen is beter voor langdurige energie, en je hoeft je dagelijkse calorie-inname er niet mee te verhogen. Zelfs als ze worden aangeprezen als "suikervrij", bevatten energiedranken kunstmatige zoetstoffen, die je sowieso beter kunt vermijden.
Een expert van het Baylor College of Medicine deelt enkele redenen om voor een kop thee te kiezen in plaats van je ochtendkoffie of energiedrankje. " Thee bevat doorgaans minder cafeïne dan koffie, maar geeft je energie zonder de nervositeit of angst die sommige mensen ervaren bij koffie of energiedrankjes ", aldus Dr.
Een blikje van 250 ml Red Bull bevat ongeveer 80 mg cafeïne, wat vergelijkbaar is met de hoeveelheid in een gemiddeld kopje koffie (ongeveer 125 ml). Hoewel het aantal kopjes koffie kan variëren, komt één blikje Red Bull vaak neer op ongeveer één kop koffie, hoewel sommige bronnen aangeven dat koffie per hoeveelheid vloeistof meer kan bevatten.
Zijn energiedrankjes gevaarlijk? Kort gezegd: als u hartproblemen of een hoge bloeddruk heeft, kunt u energiedrankjes beter vermijden. Bent u gezond en heeft u snel een energieboost nodig, dan is het prima om af en toe een energiedrankje te drinken – niet meer dan één per dag – maar dit mag geen dagelijkse of langdurige gewoonte worden.
In tegenstelling tot veel andere energiedranken bevat Monster Energy Ultra niet de grote hoeveelheden suiker en calorieën. Mede daardoor is deze energiedrank zo populair geworden onder sporters. Let zoals altijd met energiedranken wel op de hoeveelheid cafeïne die je in totaal op een dag binnenkrijgt.
De enorme hoeveelheid cafeïne jaagt de bloeddruk pijlsnel de hoogte in, bovendien stijgt het risico op bloedklonters en een hartaanval.
Dit is het moment waarop u zich extra alert en energiek zult voelen. De halfwaardetijd van cafeïne – de tijd die het lichaam nodig heeft om de helft van de ingenomen cafeïne af te breken – bedraagt ongeveer 5 tot 6 uur. Het duurt ongeveer tien uur voordat de cafeïne volledig uit het lichaam is verdwenen.
Gezonde volwassenen wordt geadviseerd niet meer dan ongeveer vier blikjes Red Bull (250 ml) per dag te drinken, omdat dit binnen de veilige cafeïnegrens (max. 400 mg) valt, maar meer kan leiden tot slaapproblemen, een verhoogde hartslag en bloeddruk, en ontwenningsverschijnselen. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten hun cafeïne-inname beperken tot 200 mg per dag.