Gastro-enterologen (maag-darm wetenschappers) vertellen in Live Science dat alles goed zit als je tussen de drie keer per dag en drie keer per week een grote boodschap doet.
Er zijn veel verschillende factoren die onze stoelgang beïnvloeden, waaronder ons dieet, en er bestaat niet zo iets als een optimale frequentie: ieders stoelgang is nu eenmaal anders. Toch wordt het als 'normaal' gezien om tussen de 3 keer per week en 3 keer per dag naar het toilet te gaan.
Het aantal keren dat je per week poept, is afhankelijk van vele factoren zoals je dieet. Een van de grootste redenen waarom vrouwen ineens vaker naar het toilet moeten, is omdat ze meer vezels eten. Dus als je ineens meer veggies binnenkrijgt dan is het niet gek dat je vaker op de wc zit dan normaal.
,,Afhankelijk van hoe snel je stofwisseling is en hoe je dieet eruitziet, moet je meer of minder vaak poepen. Voor sommige mensen is meerdere keren per dag poepen normaal, terwijl anderen maar een keer in de twee dagen hoeven.'' Het is niet erg als je soms vaker, en soms wat minder vaak moet poepen.
Frequentie. Gemiddeld maakt een persoon één keer per dag stoelgang. Geen reden tot paniek als dit bij jou niet zo is. Volgens gastro-enterologen is het 'normaal' zolang je tussen de 3 keer per dag en drie keer per week een grote boodschap doet.
Normaal gesproken komt ontlasting tussen driemaal per dag tot tweemaal per week. De meeste mensen hebben eenmaal per dag ontlasting.
Normaal gesproken zinkt ontlasting naar de bodem van de toiletpot. De ontlasting van meer dan 10% van gezonde mensen blijft echter drijven. Meestal heeft dit te maken met wat men heeft gegeten, want vastzittende gasbellen laten poep drijven. Soms wijst het op een maag-darminfectie.
Wanneer de diarree langer dan 3 weken aanhoudt, spreken we van chronische diarree. Chronische diarree kan veroorzaakt worden door onderliggende aandoeningen, zoals: een te snel werkende schildklier (hyperthyreoïdie); chronische inflammatoire darmziekten (colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn);
Ze denken dan dat hun eten snel weer naar buiten wil. Maar het duurt één tot twee dagen voor de resten van wat er in gaat er weer uit komen. Nodig moeten poepen na het eten is volgens darmkundigen gevolg van een 'gastrocolic reflex' zodra voedsel in de maag komt.
Het fijne gevoel tijdens het poepen wordt veroorzaakt doordat de stoelgang de nervus vagus stimuleert: een zenuw die uit de hersenen komt en naar de organen in de borstkas en buik gaat.
Je darmen zijn namelijk de hele nacht bezig geweest om alles wat je die dag ervoor opgegeten hebt te verwerken.In de ochtend wil je lichaam dit dan zo snel mogelijk kwijt. Veel mensen moeten dan ook vaak 's ochtends naar de wc.
Bij bijna elke persoon die een westers dieet volgt, zijn de afvalproducten zich langzaam aan het ophopen in het lichaam, in het lichaamsvet, in de spieren, de organen, bijna overal in. Naar schatting heeft de gemiddelde westerling maar liefst 3 tot 4,5 kilo giftig fecaal afval (ontlasting) in zijn darmen.
Over het algemeen wordt gezegd dat ergens tussen de drie keer per dag tot drie keer per week naar het toilet gaan normaal is. Belangrijker dan de exacte frequentie is of je stoelgang gemakkelijk verloopt en of je geen last hebt van ongemakken zoals constipatie of diarree.
Als de poep te lang in de dikke darm blijft, wordt het dikker. Blijf niet langer dan 5 tot 10 minuten op de wc zitten. Beweeg regelmatig. Lang zitten of liggen zorgt ervoor dat de darm minder actief wordt.
We poepen bijna 4.000 kilo in ons leven
Gemiddeld poepen we zo'n 128 gram per dag. Met een gemiddelde levensverwachting van 81 jaar pers je dus gedurende je leven 3.787 kilo stront naar buiten.
Gastro-enterologen (maag-darm wetenschappers) vertellen in Live Science dat alles goed zit als je tussen de drie keer per dag en drie keer per week een grote boodschap doet.
Gedroogd fruit, zoals bijvoorbeeld pruimen, zijn een goede optie wanneer je last hebt van verstopping down there.
Typische symptomen
buikpijn op wisselende plaatsen. een ongemakkelijk gevoel in je buik. klachten die verbeteren na ontlasting. wisselende stoelgangfrequentie.
Het merendeel poept één à twee keer per dag, maar er zijn ook aanzienlijke minderheden die wat minder vaak of juist vaker het toilet bezoeken. 'De frequentie van de ontlasting zegt weinig over de gezondheid', zegt Soesma Jankipersadsing, eerste auteur van het artikel.
Bloed en/of slijm in je ontlasting
Bloed of slijm in je ontlasting kan door darmkanker komen. Het bloed hoeft er niet altijd rood uit te zien, ook donkere (bijna zwarte) ontlasting kan betekenen dat er bloed in je ontlasting zit. Als er bloed bij je ontlasting zit, ga dan naar de huisarts.
Helderrood bloed bij de ontlasting is meestal onschuldig en vaak afkomstig van een wondje aan de anus of aambeien. Donkerrood bloed vermengd met de ontlasting, kan daarentegen wijzen op een ontsteking verder in het maag-darmkanaal. Neem in dat geval contact op met je huisarts.
Laat het zitten
Als je het verstopte toilet met rust laat, geeft dit de verstopping de tijd om in het toiletwater op te lossen. Dus als je een vrij grote poep of een teveel aan toiletpapier hebt, kan het opbreken. Wacht een paar uur of laat het een nachtje zitten en probeer het dan opnieuw door te spoelen en kijk of dat het probleem oplost.
Door het inslikken van lucht, door verkeerde eetgewoontes (zoals te veel of te snel eten) of door spanningen, kan zich lucht of gas ophopen in het maagdarmkanaal. Vaak spelen verschillende oorzaken tegelijk een rol. Ook alcohol en roken kunnen soms gasophoping geven.
Plakpoep Plakpoep die sporen achter laat in de toiletpot komt door vet in de ontlasting. Dit kan wijzen op een structureel probleem met de spijsvertering. Dun als een potlood Structureel ontlasting zo dun als een potlood kan wijzen op een verdikking in de darmwand en dient nader onderzocht te worden.