Het advies voor schermtijd varieert per leeftijd: 0-2 jaar bij voorkeur niet, 2-4 jaar maximaal 30-60 minuten, 4-10 jaar 1-1,5 uur, en 10+ jaar maximaal 2-3 uur per dag. Het is cruciaal om schermtijd af te wisselen met bewegen, buiten spelen (20-20-2 regel) en gezamenlijke activiteiten. Nederlands Jeugdinstituut +5
De Nederlandse Richtlijn gezond schermgebruik adviseert in totaal maximaal 3 uur. In deze fase heb je vaak minder zicht op wat je kind online doet, en hoeveel tijd het op een scherm zit. Ook wil je kind graag zelf bepalen wat het wel en niet mag.
Voor kinderen van 2 tot 5 jaar, beperk de schermtijd die niet voor educatieve doeleinden is tot ongeveer 1 uur per weekdag en 3 uur in het weekend . Voor kinderen van 6 jaar en ouder, stimuleer gezonde gewoonten en beperk activiteiten waarbij schermen een rol spelen. Zet alle schermen uit tijdens gezinsmaaltijden en uitstapjes. Leer meer over ouderlijk toezicht en gebruik het.
Het Oogfonds raadt de 20-20-2 regel aan. Deze regel houdt het volgende in: kijk 20 minuten naar een scherm en houd dan 20 seconden pauze door even niet naar dit scherm te kijken (kijk bijvoorbeeld naar buiten). Ga daarnaast minstens 2 uur per dag naar buiten.
Bovendien kan lang stilzitten achter een scherm op den duur slecht zijn voor de gezondheid van je kind. En zelfs overgewicht veroorzaken. Ook kan het de taalontwikkeling en het slaapritme negatief beïnvloeden en kan je kind overprikkeld raken. Deskundigen adviseren om kinderen tot 2 jaar geen schermtijd te geven.
Gedragsproblemen
Basisschoolleerlingen die meer dan twee uur per dag tv kijken, videogames spelen of een computer of smartphone gebruiken, hebben een grotere kans op emotionele, sociale en concentratieproblemen . Ook blootstelling aan videogames wordt in verband gebracht met een verhoogde kans op concentratieproblemen bij kinderen.
Herken de signalen van schermverslaving
In 2022 lag de gemiddelde schermtijd wereldwijd op 7 uur per dag. De gemiddelde Nederlander komt tot 5,5 uur per dag, waarvan bijna 2,5 uur op de mobiele telefoon. De schermtijd is sinds de coronaperiode toegenomen. Schrik niet, maar per jaar komen we dan gemiddeld uit op ruim 2000 uur schermtijd per persoon!
We weten dat de hersenen van kinderen worden beïnvloed door te veel tijd door te brengen met hun mobiele telefoon, maar onderzoek toont aan dat ook de hersenen van volwassenen negatief worden beïnvloed door overmatig schermgebruik , gedefinieerd als meer dan twee uur per dag buiten werktijd.
Nederlanders brengen gemiddeld bijna 9 uur per dag door achter een scherm. Ruim 80% beoordeelt dit schermgebruik positief en geeft het een voldoende (gemiddeld een 7).
In de kern is de 7-7-7-regel precies wat de naam al zegt: besteed 7 minuten 's ochtends, 7 minuten na school of werk en 7 minuten voor het slapengaan aan een onverdeeld contact met je kind . Tijdens deze korte momenten is het doel niet productiviteit of het oplossen van problemen.
Hoeveel schermtijd is te veel? Hoewel er geen eenduidig antwoord op deze vraag is, kan zeven uur of meer per dag achter een scherm schadelijk zijn voor je ogen .
Yousuf zei dat kinderartsen over het algemeen de volgende richtlijnen aanbevelen: Kinderen jonger dan 2 jaar: geen schermtijd, behalve voor videogesprekken met familie of vrienden. Kinderen van 2 tot 5 jaar: niet meer dan één uur per dag samen kijken met een ouder of broer/zus. Kinderen van 5 tot 17 jaar: over het algemeen niet meer dan twee uur per dag, behalve voor huiswerk.
Hoewel een 7-jarige technisch gezien een mobiele telefoon mag hebben , is het essentieel om te beoordelen of hij of zij er klaar voor is. Voor jongere kinderen is een eenvoudige telefoon voor bellen en sms'en, of een kindvriendelijke telefoon, wellicht geschikter dan een smartphone.
Kinderen worden aangemoedigd om drie dingen te benoemen die ze zien, drie dingen die ze horen en drie lichaamsdelen te bewegen . Deze oefening, die een minuut of twee wordt uitgevoerd, helpt het lichaam tot rust te komen en herstelt het gevoel van controle. Het werkt het beste bij kortdurende, situationele angst.
Adviezen voor mediagebruik bij pubers: Voor pubers van 10 tot 12 jaar geldt het advies van maximaal 2 uur schermtijd per dag. Voor pubers vanaf 12 jaar is het advies maximaal 3 uur schermtijd per dag.
De AAP adviseert dat 10-jarigen niet meer dan twee uur per dag naar een scherm mogen kijken, inclusief tv-programma's, films, videogames, sociale media en korte video's zoals op YouTube.
Hier zijn vier aanbevelingen die verzorgers hun kinderen zouden moeten leren – en zelf ook zouden moeten toepassen. De 30 x 30 x 30-regel: Kijk elke 30 minuten 30 seconden weg van het scherm en focus op iets dat minstens 9 meter verderop is . Deze techniek helpt de ogen gehydrateerd te houden en reset je focusvermogen.
Het kan het vermogen om emoties te interpreteren belemmeren, agressief gedrag aanwakkeren en de psychische gezondheid in het algemeen schaden . Grenzen stellen, ouderlijk toezicht toepassen en goed schermgebruik voordoen zijn allemaal technieken die ouders kunnen gebruiken om het schermgebruik van kinderen te reguleren.
Overmatig schermgebruik kan een schadelijk effect hebben op de geestelijke gezondheid, met name bij jongeren . Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen meer schermtijd en een toename van depressie, angst en andere stemmingsstoornissen.
Gezond schermgebruik
Voor kinderen onder de 2 jaar wordt schermgebruik afgeraden, terwijl het advies voor jongeren van 12 jaar en ouder is om niet meer dan 3 uur per dag achter een scherm door te brengen. Daarnaast benadrukt de richtlijn dat gezond schermgebruik meer is dan het beperken van tijd.
Je bent niet alleen: één op de zes jongeren noemt zichzelf verslaafd en 53% van jongeren zit vier tot zeven uur per dag op hun telefoon, blijkt uit onderzoek van OnePoll. De komst van corona heeft het telefoongebruik onder jongeren ook nog eens een stuk groter gemaakt.
ADHD-symptomen en internet- of gameverslaving kunnen een wederzijdse relatie hebben, waarbij de symptomen van ADHD gamen aantrekkelijk maken, terwijl gamen zelf de ADHD-symptomen verergert door een activiteit te bieden die juist diezelfde ontremming, snelle reactiesnelheid, behoefte aan onmiddellijke beloning en ... voortdurend versterkt.
Maak het bespreekbaar: ga met je kind het gesprek aan over hoe het smartphonegebruik effect heeft op andere onderdelen van het leven (sociale contacten, schoolprestaties, beweging en vrije tijd). Stel open vragen aan je kind en laat hem of haar meedenken. Pas op dat het geen belerende les wordt!
Herkennen van hoogbegaafdheid bij kinderen