Wereldwijd heeft naar schatting 5,3% van de kinderen en jongeren ADHD, met prevalentiecijfers die in onderzoeken variëren van 4% tot 13%. Voor de gehele bevolking (kinderen en volwassenen) wordt aangenomen dat ongeveer 3% tot 5% van de mensen voldoet aan de criteria voor ADHD, waarbij het bij volwassenen vaker rond de 2-3% ligt. Nederlands Jeugdinstituut +2
Over het algemeen wordt geschat dat 3 tot 5 procent van de kinderen voldoet aan de criteria voor ADHD en 2-3% van de volwassenen. Bij kinderen en jongeren wordt ADHD ongeveer twee tot drie keer vaker vastgesteld bij jongens dan bij meisjes, bij volwassenen zijn er geen belangrijke verschillen tussen de geslachten.
Menselijke verbondenheid vormt de basis van emotioneel welzijn. Voor mensen met ADHD kan het aangaan van hechte banden met familie, vrienden en de gemeenschap gevoelens van isolatie tegengaan en het zelfvertrouwen versterken. Familiebanden versterken: onderneem regelmatig zinvolle activiteiten met familieleden.
Uit onderzoek blijkt dat ADHD voor ongeveer 70% erfelijk bepaald is. De kans dat iemand ADHD heeft, is hoger als ouders en/of broertjes en zusjes deze klachten hebben. Omgevingsfactoren (zoals roken en/of drinken tijdens de zwangerschap) kunnen leiden tot een verhoogde kans op ADHD bij het kind.
We weten dat, afhankelijk van welke cijfers je moet geloven, tussen de 5 en 10 procent van de bevolking voldoende symptomen heeft om de diagnose ADD of ADHD te stellen, maar een groot deel van de mensen gaat nooit naar de psychiater.”
De 10-3-regel is een eenvoudige maar krachtige productiviteitstechniek die speciaal is ontwikkeld voor mensen met ADHD . De kern ervan is dat je in blokken van 10 minuten geconcentreerd werkt, gevolgd door een pauze van 3 minuten.
Hulpverlening, bijvoorbeeld ambulant begeleider, verpleegkundige, hulpverlener op een eerstehulpafdeling, politieagent, brandweerman. Sportsector, denk aan: medewerker bij een sportcentrum, topsporter. ICT: Systeembeheerder, software-ontwikkelaar. Horeca, bijvoorbeeld kok.
Mensen met ADHD leven gemiddeld korter dan de algemene bevolking. Dat blijkt uit een recente studie in het British Journal of Psychiatry, waarin wordt aangetoond dat mannen met ADHD gemiddeld 6,8 jaar en vrouwen zelfs 8,6 jaar korter leven.
De 30%-regel schat de achterstand in die mensen met ADHD kunnen ervaren bij de ontwikkeling van hun executieve functies in vergelijking met leeftijdsgenoten . Het suggereert dat mensen met ADHD ongeveer 30% achterlopen op hun leeftijdsgenoten zonder deze aandoening.
Bij veel mensen met ADHD houden de symptomen tot in de volwassenheid aan, maar ze kunnen wel veranderen met de leeftijd . Zo blijven symptomen van onoplettendheid vaak bestaan naarmate mensen ouder worden, terwijl hyperactiviteit en impulsiviteit eerder afnemen.
De 1-3-5-regel voor ADHD helpt mensen met ADHD bij het plannen en prioriteren van taken . De regel houdt in dat je één grote taak, drie middelgrote taken en vijf kleinere taken moet identificeren die je elke dag kunt voltooien.
Hoe kan ik iemand met ADHD helpen?
Het is bijvoorbeeld niet ongebruikelijk dat iemand met ADHD zegt dat hij of zij zich tegelijkertijd opgewonden, blij, gefrustreerd en nerveus voelt in een situatie waarin iemand zonder ADHD waarschijnlijk slechts één of twee van deze emoties ervaart.
De 20-minutenregel
Neem je voor om precies 20 minuten aan een taak te werken . Niet om hem af te maken, maar om eraan te beginnen en er die tijd mee bezig te blijven. Hoe je dit toepast: Zet een timer op 20 minuten. Geef jezelf expliciet toestemming om te stoppen wanneer de timer afgaat.
Sterke eigenschappen ADHD
Naast de lastige kanten en problemen die ADHD met zich meebrengt, heb je vaak ook eigenschappen die juist in je voordeel werken. Je hebt bijvoorbeeld vernieuwende en goede ideeën waar anderen niet zo snel aan denken. En je pakt nieuwe uitdagingen vaak makkelijk aan.
ADHD kan de aanvraag van uw hypotheek beïnvloeden. Geldverstrekkers en verzekeraars beoordelen namelijk bepaalde aspecten extra. Uw gezondheid is hierbij een belangrijke factor voor uw hypotheekmogelijkheden. Een ADHD-classificatie heeft gevolgen voor het afsluiten van verzekeringen.
Kinderen met ADHD zijn vaak creatief, verzinnen de meest geweldige verhalen en kunnen helemaal opgaan in een spel. Het empathisch vermogen van kinderen met ADHD is vaak goed ontwikkeld, het zijn vaak lieve en betrokken kinderen. Ze hebben vaak aandacht voor details. Drukke kinderen met ADHD zijn vaak enorm vindingrijk.
Sociale factoren kunnen maken dat de ADHD tot uiting komt of verergert. Bijvoorbeeld spanningen tussen ouders, een chaotische opvoedingssituatie, veel afkeuring of pestgedrag op school.
Onderzoek wordt gedaan door een hulpverlener die de diagnose mag stellen. Het wijkteam, Centrum voor Jeugd en Gezin, of je huisarts kunnen hiervoor doorverwijzen. Met een online test kom je er niet achter of je kind ADHD heeft. Ook de leerkracht kan dat niet vaststellen.
De 3 belangrijkste kenmerken van ADHD zijn onoplettendheid (moeite met concentratie, snel afgeleid), hyperactiviteit (druk, onrustig, moeite met stilzitten) en impulsiviteit (snel handelen, niet nadenken, anderen onderbreken), die langdurig en in verschillende situaties aanwezig zijn.
Autisme, tic- en leerstoornissen
ADHD en autisme komen vaak bij één persoon voor, zoals ook tic-stoornissen en leer-, lees- en schrijfproblemen (o.a. dyslexie). Een kind met ADHD heeft 20-50 % kans op comorbideautisme, waarschijnlijk door een gedeelde genetische factor.
Uit onderzoek blijkt dat je een vergrote kans hebt op het hebben van ADHD als een van jouw ouders het ook heeft. Helaas is nog niet duidelijk welke genen bepalend zijn voor ADHD. In welke mate je last hebt of krijgt van ADHD kenmerken wordt mede bepaald door omgevingsfactoren.
Will Smith: Hollywood-superster, acteur en producent. Justin Timberlake: Amerikaanse zanger, acteur en voormalig lid van NSYNC. Emma Watson: Britse actrice, vooral bekend als Hermelien Griffel in de Harry Potter-films. Georgina Verbaan: Nederlandse actrice.
Begeleiding autisme en ADHD bij opruimen
Het brein van iemand met autisme of ADHD werkt anders dan van de meeste mensen waardoor opruimen moeilijk kan zijn. Diegene wil echt wel, maar het lukt niet. Zij zijn of jij bent dus niet lui of ongemotiveerd.
Met een ADHD-diagnose heb je recht op vergoeding van medicatie via de basisverzekering, hulp van psycholoog/psychiater (via jeugdzorg/GGZ), en ondersteuning op school (extra tijd, rust). Volwassenen kunnen via de Wmo (Wet maatschappelijke ondersteuning) ondersteuning aanvragen bij de gemeente, zoals coaching, om zelfredzaam te blijven.